Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kako okrepiti spomin s prakticiranjem 7 preprostih vaj

Ali veste, kako okrepiti spomin? To je ena od mentalnih sposobnosti, ki nam omogoča, da se učimo, povezujemo in izvajamo neskončnost vsakdanjega življenja.

Gre za zapleten možganski fenomen, ki nam omogoča, da shranimo in zapomnimo informacije v kratkoročnem, srednjeročnem in dolgoročnem obdobju, kar olajša doseganje več sto nalog.

Vendar pa se z leti njena zmogljivost zmanjša in se lahko zaradi sprememb, ki jih spremlja aktivnost možganov, znatno poslabša.

Zaradi tega se oseba začne spopadati s težavami, ki si jih zapomni, in sčasoma lahko pusti podatke in pomembne vidike svojega življenja.

Najbolj zaskrbljujoče je, da lahko problem napreduje postopoma in v hudih primerih se lahko spremeni v bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.

Zato morate biti pozorni, da vzdržujete zdrave življenjske navade in vadite vaje, ki pomagajo okrepiti spomin.

Odkrijte 7 preprostih dejavnosti, ki vam lahko pomagajo doseči ta cilj.

Nasveti za krepitev spomina

1. Izvedite nekaj novega

Učenje je vseživljenjski proces in tudi če se tega ne zavedamo, je to eden najboljših treningov za ohranjanje močnega spomina.

To omogoča možganom, da se premaknejo iz svojega območja udobja in nato aktivirajo miselne funkcije, ki se ponavadi izklopijo, ko ni izzivov, ki jih je treba premagati.

Zato, da bi preprečili poslabšanje te sposobnosti, poskusite postaviti izzive, kot so:

  • Učenje novega jezika;
  • Vzemite nov tečaj;
  • Predvajajte glasbeni instrument;
  • Raziščite podatke, ki vas zanimajo;

2. Zapomnite si preproste podatke

Za aktiviranje uma ni treba spoznati kompleksnih podatkov.

Uresničevanje pomnjenja preprostih stvari je dovolj za možgane, da okrepijo svojo sposobnost za asimilacijo in shranjevanje informacij.

Poskusite si vsak dan zapomniti nekaj novega:

  • Telefonska številka;
  • Datum obletnice;
  • Seznam nakupov z živili;
  • Naslov;

Tudi, razveljavi enega od dni v tednu, da se spomnimo, kaj si jedel prejšnjih dneh ali kako je bila vaša rutina v dneh, ki so minili.

3. Ustvarite zemljevide umov

Zemljevidi umov so preproste dejavnosti, ki izzivajo možgane, hkrati pa krepijo sposobnost zapomniti.

Pravzaprav je njihova praksa priporočljiva za razvoj prostorske inteligence.

  • Sestavljen je iz risanja zemljevida v mislih, na primer po obisku novega kraja.
  • Na tej karti načrtujemo celotno pot, da bi dodali vse podrobnosti, ki so bile vidne na poti.

4. Zapomnite si z akronimi ali akrostimi

Hobiji, tako preprosti kot akronim ali akrosti, lahko aktivirajo delovanje različnih področij možganov, da olajšajo izboljšanje sposobnosti spomina.

  • Gre za krepitev uma, da narišemo kratico, ki ustreza ključni besedi tega, kar morate zapomniti.

5. Uporabite dotik

Vizualne informacije imajo zelo pomembno vlogo pri sposobnosti možganov, da razlikujejo med enim predmetom in drugim.

Dotik vam omogoča, da prepoznate subtilne razlike med elementi in zato aktivirate in okrepite možganska področja, ki obdelujejo pomembne informacije.

Zato lahko odrasli, ki izgubijo vid, razlikujejo črke brajice, saj njihov možgani razvijejo več načinov za obdelavo dotika.

  • Hitra vaja je vstavljanje kovancev v vrečko, in če jih potrebujete, uporabite samo dotik, da ugotovite, kakšna je vaša vrednost.

6. Delo z nedominantno roko

V nekem trenutku ste s svojo nedominantno roko poskušali narediti nekaj dnevnih aktivnosti? Je bilo težko?

Čeprav ni tako preprosto, kot je uporaba prevladujoče roke, je zelo dobra vaja za ohranjanje močnega in aktivnega spomina.

Uporaba nasprotne strani možganov, tako kot pri tej aktivnosti, pomaga razširiti dele možganske skorje, ki so odgovorne za obdelavo informacij na dotik roke.

Poskusite to storiti v nalogah, kot so:

  • Write;
  • Ščetkanje zob;
  • Uporabite mobilni telefon;
  • Uporabite žlico;

7. Poslušajte glasbo

Nekaj ​​tako enostavnega in prijetnega kot poslušanje glasbe lahko služi za uresničevanje spomina in ohranjanje dobrega duševnega zdravja.

Ta dejavnost, še posebej pri klasični glasbi, izboljšuje možganske spretnosti, ne glede na stopnjo življenja.

Glasba spodbuja možganske celice, ki vam omogočajo ohranjanje dobre duševne koncentracije, spomina in slušnega razvoja.

Ali si želite okrepiti svoj spomin? Ali menite, da imate težave s spominom? Spodbujajte se, da izvajate omenjene vaje in da ste ves čas uživali v njihovih koristih.

Top