Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Nasveti za dobro spanje po napornem dnevu

Če ste imeli strašen dan, z več tisoč skrbi in obveznostmi. Te dni se zdi vse zapleteno, zamudite, ne najdete ključev, šef je v slabem razpoloženju, skratka, zdi se, da ste se dvignili z obema nogama.

Edina stvar, ki jo želite, je čas, da se vrnete domov, se sprostite in spite, da vse pozabite in začnete nov dan.

Vsi smo imeli nekajkratne dni, ki jih želimo pozabiti. Zato bomo v tem članku povzeli nekaj nasvetov, ki vam jih bodo po strašnem dnevu spali kot angel.

Ko se vrnete v svoj dom, si vzemite čas, da razmislite o stvareh, zaradi katerih ste srečni in ste mirni, poslušajte svojo najljubšo glasbo. To je dober korak, da začnete sprostiti svoj um in izločiti največ energije.

Ko pridete domov, začnite vaditi nasvete, ki vam jih bomo dali.

Nasveti za počitek in spanje bolje

  • Najprej nosite udobna oblačila, izogibajte se vsem, kar vas moti, osvobodite se.
  • Pripravite, če je mogoče, kopel v zelo sproščujoči kadi, z vašo najljubšo esenco, uživajte v pomirjujoči glasbi, ki vam bo pomagala pomiriti živce. Če nimate kadi, naredite oparljive noge.
  • Kot ste vadili vračanje domov, pomislite na lepe stvari, sanjajte budne, pustite domišljiji tok. Misli pozitivno, da bo tvoj jutri veličasten. Z vsem v tvojo korist.
  • Uporabite lahko tudi tehnike meditacije, če ne veste, kako to storiti, je to pravi čas za učenje, videli boste, kako razbremeni stres.
  • Med kopanjem masirajte telo, začnite z božanjem in nato masirajte globlje mišice. Ne pozabite na svoje noge, saj se zberejo vse napetosti, boste videli, da je po masaži vaše telo v veljavi.
  • Tudi masažo lasišča, tudi če je zelo občutljiva, vam ni treba to storiti s silo. Pomembno je, da se počutite udobno, ne pozabite, da masaža ne more boleti.
  • Po vratu in uživanju, da imate najljubše eterično olje, dajte nekaj kapljic na roke in masirajte regijo materničnega vratu, nikoli ne pritiskajte neposredno na hrbtenico, ravno na straneh. To lahko storite v obliki majhnih krogov s prsti ali s palcem in kazalcem iste roke na straneh vratne hrbtenice, dvignite in spustite s pritiskom, ki ne povzroča bolečine, in občutek, da se vaše mišice sprostijo.
  • Zdaj je na vrsti, da pljuča delujejo, dihanje ne pomaga le pri sprostitvi telesa v celoti, ampak tudi, če to naredite globoko in počasi, boste dobili boljši kisik v vseh celicah. Običajno, ko smo pod stresom ali stresom, postane naše dihanje plitvo in ne uživamo prednosti dobre tehnike dihanja.

Opazili boste, da ko sprostite zrak v pljučih, se vse vaše mišice sprostijo. Seveda, če boste sledili tem nasvetom, boste precej mirnejši in uživali v velikem miru.

Te kopeli lahko trajajo od 15 do 20 minut . Če vam je ljubše, ga lahko podaljšate malo več, vendar brez pretiravanja. Ko boste končali s kopanjem, boste potrebovali le eno sestavino, da dokončate popolno sprostitev in pojdite spat kot angel.

Kamilica

Končno lahko pijete čaj iz kamilice, ki bo okrepil sprostitev telesa in vas pripravil na počitek.

V primeru apetita se izogibajte uživanju velike količine hrane, če želite učinkovit počitek, izberite svetlo solato ali sadje. Obilni obroki lahko povzročijo nespečnost.

Opomba: Za sproščanje priporočamo eterična olja sivke, pomaranče in sandalovine. Izogibajte se meta ali rožmarina.

Top