Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 vidikov, zaradi katerih ženska prezgodaj staramo

Danes niti znanost niti čudeži ne preprečujejo neusmiljenega preteka časa. Staranje je naravna stvar, s katero se moramo spopasti s celovitostjo, optimizmom in izpolnitvijo. S tem v mislih bomo danes govorili o petih vidikih, zaradi katerih ženske prezgodaj starajo.

Vendar pa obstaja nekaj dokazanega: naše življenjske navade bodo določale večji ali manjši vpliv gub in povešenosti na naše telo.

To so vidiki, ki jih je mogoče zamuditi in celo ublažiti z uporabo ustreznih strategij in predvsem zavesti o vrsti napak, ki jih v določenih trenutkih ne zaznavamo. Želite vedeti o čem? Bodite pozorni!

1. Živila, ki jih ne smemo zaužiti

Vsi bi morali vedeti, da je hrana tisto, kar določa naše zdravje in pravilno delovanje našega telesa.

Toda skorajda se ne zavedamo, da skozi življenje sprejemamo nekatere prehranjevalne navade, ki daleč ne prinašajo koristi, povzročajo škodo in pospešujejo naše staranje.

Vedite: 7 Anti-Aging skrivnosti Himalaje

Pomislite na ta presežek rafiniranih moklic, ki jih zaužijemo v naših kruhih, v mnogih od tistih predhodno kuhanih jedi, ki so hitra možnost po dolgem dnevu dela.

Ne pozabite, da so to hiperklorična živila, ki nam ne prinašajo koristi in se ne spreminjajo le v kopičenje maščob, ampak tudi v holesterol, pomanjkanje nekaterih hranil za kožo, med drugim.

Kakšne vrste živil bi se morali izogibati, da ne bi prezgodaj starali?

  • Sladice: Ne pozabite, da presežni bonboni uničijo kolagen kože.
  • Alkoholne pijače: presežek alkohola napade jetra in zato ne smemo očistiti toksinov, zaradi česar smo prezgodaj stari. Pijte zmerno!
  • Slane jedi: vsem je všeč prigrizek, pomfrit in celo paketi z okusnimi slanimi orehi. Ta živila so velika nevarnost za vaše zdravje! Ne pozabite, sol je zelo nevarna za naše telo in daje prednost, poleg tega pojav celulita.
  • Predelano meso, kot so klobase ali hamburgerji: ta živila vsebujejo sulfite, ki pospešujejo staranje.
  • Rdeče meso: Rdeče meso je bogato s prostimi radikali, zaradi katerih staramo, ko napadamo kolagen kože.
  • Sladkorne in gazirane pijače so veliki sovražniki našega zdravja in lepote.
  • Vsa živila z visoko vsebnostjo trans maščob: transmaščobne kisline povzročajo vnetje, zadrževanje tekočine, nas bolj izpostavljajo sončni svetlobi in povzročajo številne bolezni srca. Izogibajte se jim!

2. Nenadzorovane skrbi in stres

Obstaja ena stvar, ki je ne smemo spregledati: ženske so bolj občutljive na stres kot moški, ker trpijo zaradi tega problema v večji meri in ga podpirajo dlje.

Vendar se moški z njim ne morejo dobro spopasti in so tisti z najvišjo smrtnostjo zaradi bolezni, povezanih s stresom.

Kot lahko vidite, vsa ta negativna čustva, ki niso ustrezno rešena, lahko postanejo ne le klasične psihosomatske bolezni, ampak lahko povzročijo tudi prezgodnje staranje. Želite vedeti, zakaj?

  • Stresna situacija, ki traja več mesecev ali let, bo povzročila zelo drastične spremembe v našem telesu. Kortizol pospešuje ritem srca in povzroča resne poškodbe, kot je arterioskleroza, in vpliva tudi na naše zdravje možganov.
  • Poleg kortizola stres sprosti epinefrin, bolj znan kot adrenalin, ki povzroča celično oksidacijo, preprečuje sintezo hranil in povzroča kopičenje lipidov v krvi.
  • Stres povzroča poslabšanje imunskega sistema in posledično prezgodnje staranje. Bolje kontrolirajte svoja čustva!

3. Zmanjšana poraba antioksidantov, da se prepreči prezgodnje staranje

Nizka poraba antioksidantov v naši prehrani je nekaj, na kar običajno ne posvečamo veliko pozornosti. Zmanjšana raven teh spojin nas naredi bolj ranljive za vplive prostih radikalov in njihove učinke na našo kožo.

Bodite pozorni na ta živila, ki jih je treba vključiti danes v vašo prehrano:

  • Lemon sok post.
  • Kivi.
  • Jagoda.
  • Sleeve.
  • Melon.
  • Oranžna.
  • Brstični ohrovt.
  • Korenček.
  • Špinača.
  • Cvetača.
  • Paradižnik.
  • Papaya.
  • Buča.
  • Skodelico zelenega čaja ali belega čaja vsak dan.
  • 2 obroki modre ribe na teden.

4. Eden od največjih dejavnikov za prezgodnje staranje: sonce!

Sonce je pomembno za naše zdravje, saj nam pomaga sintetizirati hranilne snovi, kot je vitamin D, in je celo idealno za izboljšanje našega razpoloženja.

Ne pozabite, da se temu izpostavljate previdno, da se izogibate poldnevnim uro in še posebej ne pozabite, da vedno uporabljate dobro zaščito pred soncem (vključno z dnevno bazo za ličenje).

Ženske radi sončijo poleti in to je eden glavnih dejavnikov prezgodnjega staranja. Zaščitite se!

Preberite tudi: Kako zdraviti sončne opekline?

5. Ženske in kalcij, da se prepreči prezgodnje staranje

Kalcij je mineral, ki ga ženske potrebujejo v vseh fazah življenja. Razlog? Ženske so najbolj prizadete zaradi klasične izgube kostne mase in osteoporoze, ki se lahko prej ali slej pojavi.

Če teh ravni kalcija ne pokrijemo zgodaj, lahko to privede do prezgodnjega staranja kosti. Zato je zelo pomembno uživanje naslednjih živil:

  • Naravni jogurt brez sladkorja.
  • Kozarec mleka (če ni prenašalec laktoze in ga lahko pravilno prebavimo, sicer poskusite mandljevo ali orehovo pijačo).
  • V salatah postrežejo s tofujem.
  • Vsak dan 3 oreha in 3 mandljeve.

Če vaša mati ali več družinskih članov trpi za osteoporozo, vam svetujemo, da se posvetujete z zdravnikom, da pokrijete ravni kalcija z drugimi dodatki. Čim prej začnete, tem bolje!

Vedno si zapomnite, da te preproste nasvete uporabite v praksi, da preprečite prezgodnje staranje.

Top