Priporočena, 2019

Izbira Urednika

8 živil z protivnetnimi lastnostmi

Katera živila s protivnetnimi lastnostmi so že del vaše redne prehrane? Ali veste vse njegove koristi za naše zdravje?

Vnetni procesi v telesu so del procesa zdravljenja, ki ga imunski sistem aktivira, ko zavrača neko notranje ali zunanje sredstvo.

Za te procese je značilen povečan obseg prizadetega območja, poleg simptomov, kot so rdečina, bolečina in občutek toplote.

Njegov videz je povezan z napadom patogenov ali nadležnih snovi, lahko pa se pojavi tudi zaradi travmatizma ali progresivnih bolezni.

Njena stopnja resnosti se spreminja glede na vzrok, ki sproži vnetni proces, vendar skoraj vedno predstavlja problem za dobro počutje celotnega telesa.

Na srečo, ne glede na izvor, lahko to vnetje obvladamo na naraven način zaradi protivnetnih lastnosti nekaterih živil.

V tem članku želimo deliti osem najboljših živil, tako da jih začnete dodajati v redno prehrano.

Živila s protivnetnimi lastnostmi

1. Borovnice

Borovnice so postale zelo priljubljene, saj so pomemben vir vlaknin in antioksidantov, ki skupaj pomagajo zaščititi celično aktivnost telesa.

Te lastnosti, dodane vitaminom in mineralom, pomagajo ohranjati ravnotežje vnetnih procesov v telesu, tudi v kroničnih primerih, kot so artritis in težave s srcem.

2. Čebula

Redna poraba čebule je ena od navad, ki pripomorejo k zmanjšanju tveganja vnetnih in nalezljivih bolezni.

Ta zelenjava ima protivnetne snovi, kot so alicin in kvercetin, ki se priporočata za zaščito tkiv pred učinki prostih radikalov.

Dajejo tudi antibiotične in protiglivične lastnosti, ki so ključnega pomena za krepitev imunskega sistema.

3. Česen

S hranilnimi lastnostmi, podobnimi tistim v čebuli, je česen protivnetna hrana, ki lahko prepreči in zdravi različne vrste bolezni.

Njegova glavna sestavina, alicin, deluje kot analgetik in pomirja, kar je idealno za zmanjšanje bolečine, na primer v primerih artritisa ali kapi.

4. Paradižnik

Ta okusna zelenjava, ki jo lahko zelo enostavno vključimo v dnevno hrano, je vir bistvenih hranil, ki pomagajo zmanjšati otekline in bolečine.

Vsebuje snovi, kot je likopen, antioksidant, ki zavira negativne učinke prostih radikalov in preprečuje vnetne odzive v tkivih.

Zagotavlja bistvene vitamine in minerale, ki po absorpciji ščitijo celice in izboljšujejo procese, ki odstranjujejo toksine in patogene.

5. Kokosovo olje

Kokosovo olje je pridobilo zelo pomembno mesto kot kozmetični in zdravilni izdelek, saj njegova osnovna hranila zagotavljajo odlične koristi.

Koncentrira veliko količino kalorij in maščob, vendar je proizvod enostavne prebave ki zaradi svojih antioksidantov pomaga zaščititi telo.

Priporočljivo je nadzorovati vnetje mišic in sklepov, saj izboljša cirkulacijo in povzroči toplotni učinek, ki pomaga pri sprostitvi.

6. laneno seme

Lanena semena zavzemajo zelo pomembno mesto v skupini živil z protivnetnimi lastnostmi, saj so rastlinski vir omega 3 in fitonutrientov.

Te snovi pomagajo uravnavati vnetne procese v tkivih in so učinkoviti tudi v boju proti staranju celic.

Njegove lastnosti preprečujejo hormonsko neravnovesje in pomagajo odpraviti toksine in bakterije za preprečevanje bolezni.

Ker so odvisni od prehranskih vlaken, so idealni za spodbujanje prebave in preprečevanje črevesnih težav.

7. Ananas

To okusno tropsko sadje ima številne koristi za zdravje.

Njegova glavna protivnetna sredstva izvirajo iz bromelaina, naravnega encima, ki je med drugim antioksidant in antitumor.

Ima diuretične in depurativne lastnosti, ki pomagajo odstraniti toksine in tekočine, ki se zadržujejo v telesu, in preprečujejo njihovo poslabšanje.

Redno uživanje pomaga ohranjati zdravje sklepov in zmanjšuje tveganje za prebavne in kardiovaskularne motnje.

8. Ribe s hladno vodo

Ribe s hladno vodo so tiste, katerih vsebnost omega-3 maščobnih kislin je pomembna.

Ta živila, ki ponujajo tudi aminokisline in antioksidante, zmanjšujejo tveganje za težave s srcem in motnje sklepov.

Njegova poraba, vsaj dvakrat na teden, pomaga odstraniti lipide, ki se naberejo v arterijah, in nato spodbuja vnetje.

Med priporočenimi sortami so: \ t

  • Tuna
  • Losos
  • Skuša
  • Sardine
  • Cod
  • Sled
  • Postrv

Kako pogosto uživate ta živila s protivnetnimi lastnostmi? Zdaj, ko veste, kako dobri so za telo, jih poskusite dodati v vašo prehrano.

Njegov vnos krepi imunsko zdravje in pomaga zmanjšati resnost različnih vrst bolezni.

Dopolnite vaš vnos z nadzorovano prehrano z maščobami in sladkorji, saj lahko to vpliva na njegove koristi.

Top