Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Naravno uravnavajte holesterol

Tudi s slabim ugledom so trigliceridi in holesterol bistvene snovi v našem telesu.

Holesterol je pomemben pri proizvodnji novih celic, steroidnih hormonov, vitaminov in soli.

Trigliceridi so odgovorni za uravnavanje rezerve energije v našem telesu. Kadar pa so presežni, so lahko zelo škodljivi za zdravje.

In kar večina ljudi ne ve, je, da se zdravljenje lahko opravi naravno, brez pomoči številnih zdravil.

Razumeti več

Del holesterola proizvaja naša jetra, drugi del pa je iz hrane, ki jo jemo.

Holesterol je razdeljen na dve vrsti: HDL in LDL. Velika razlika med njimi je, da prvi oddaja holesterol v jetra in ga izloči v obliki žolčnih soli, drugi pa je odgovoren za prenos holesterola v tkiva našega telesa.

Ni čudno, da ima LDL holesterol slab ugled. Ko se proizvaja v prekomerni količini, pomaga pri nastajanju maščobnih plakov, ki povzročajo oviranje krvnega obtoka v srcu, zaradi česar ima oseba resne koronarne zaplete.

Torej, če ne želite imeti slabega presenečenja, ko opravljate krvne preiskave, pazite na svojo prehrano.

Kaj se je treba izogibati?

Nekatera živila so viri holesterola in morate ostati daleč od njih.

Meso

Bodite zelo previdni pri mesu, zlasti z mastnimi, piščančimi krilci in notranjimi organi, kot so jetra, otroka in možgani.

Seafood

Ta živila so na splošno veliki sovražniki za holesterol. Škampi, lignji, raki so nekaj primerov.

Mlečni izdelki

Mlečna smetana, rumeni sir, polnomastno mleko so pravi zločinci.

Mlečna smetana, rumeni sir, polnomastno mleko so pravi zločinci.

Kaj jesti?

Soja

Petindvajset gramov te močne hrane dnevno zadostuje za preprečevanje težav s srcem, saj pomaga pri zniževanju LDL.

Namesto polnomastnega mleka se odločite za sojino mleko.

Oves

Dve žlici ovsenih otrobov pripomoreta k znižanju LDL holesterola, saj ima oves v svoji sestavi vlakno, ki deluje neposredno pri zmanjševanju ravni slabega holesterola.

Oves sestavljajo vlakna, ki delujejo neposredno na zniževanje ravni slabega holesterola.

Nadzor vaših trigliceridov

Seveda naša prehrana vpliva na številne kazalnike v našem telesu. In s trigliceridi ni veliko drugačnega. Ko se stopnja povečuje, povečuje tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca in ožilja ter pankreatitis, poleg znižanja stopnje HDL.

Zdrava jed

Ko sestavljate krožnik, dajte živila, ki uravnavajo telo. Zato upoštevajte nasvete:

  • Izberite sladila namesto sladkorja;
  • Nadzirajte porabo ogljikovih hidratov. Odločite se za uživanje krompirja ali testenin ali riža ali farofe. Ta živila so resnična nevarnost.

Kakorkoli, obiščite zdravnika vsaj dvakrat na leto, da preverite raven holesterola in trigliceridov v telesu.

Top