Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Hialuronska kislina: lepota se lahko proizvaja

V zadnjem času se je govorilo o hialuronski kislini, ker je del najnovejših lepotnih tretmajev, ki jih uporabljajo znane osebnosti.

Vendar pa to, kar mnogi ne vedo, je, da gre za element, ki je prisoten v našem telesu in ga lahko proizvedemo z zdravo prehrano.

V tem članku vam povemo več.

Kaj je hialuronska kislina in za kaj je potrebna?

Skupaj s kolagenom je ta kislina odličen zaveznik v boju proti gubam in pomanjkanju vitalnosti v naši koži.

Hialuronska kislina se naravno nahaja v našem telesu in je prisotna v večini tkiv, organov, hrustanca in naravno v dermisu.

Ko raste, se hialuronska kislina začne znatno zmanjševati.

Od 35. leta starosti se dramatično zmanjšuje in to opazimo na obrazu in drugih delih telesa. Znaki večjega pomanjkanja te spojine so staranje, izrazne linije in flakcidnost.

Ena glavnih značilnosti te kisline je njena sposobnost zadrževanja vode in vlaženja kože.

Dermis je gladkejši in je kot nalašč za „polnjenje“ gub. Hyaluronic se v kozmetični medicini uporablja od devetdesetih let prejšnjega stoletja v obliki injekcij, ki pomagajo obnavljati volumen in dobro izgledajo na koži.

Izbira žensk je tista, ki začne opaziti prve znake staranja, saj ko jo začne zmanjkovati, jo telo težje proizvaja z lastnimi sredstvi.

Področja, kjer nam najbolj manjka hialuronska kislina, so:

  • Oblika ustnic
  • Obraz
  • Nasogeni žlebovi (na strani nosu)
  • Piščančje noge (na zunanji strani oči)

Kako dobiti naravno hialuronsko kislino

Ta kislina, znana kot "vodnjak mladosti", je zelo pomembno hranilo, ki ne služi samo zmanjševanju gub in izboljšanju kože, ampak tudi krepi sistem obrambe in popravlja poškodovana tkiva z ranami.

Da bi nadomestili izgubo hialuronske kisline, ki jo povzročajo, priporočamo, da uživate ta živila:

Lean meso

Krhki rezanci imajo dobro količino tega hranila. Poleg tega pomagajo pri proizvodnji kolagena, ne da bi morali opraviti drage kirurške posege in zdravljenje.

Lean meso ponuja hialuronsko kislino za zdravljenje ran in krepitev veznega tkiva.

Dodajte vaši prehrani meso:

  • Jagnje
  • Govedo
  • Teletina
  • Duck
  • Peru

Želatina

Hrana, ki se veliko porabi poleti, ko želimo izgubiti težo ali otroke. Želatina ima veliko hialuronske kisline in poleg tega je sveža, hranljiva in nizkokalorična.

Za izboljšanje stanja tkiv porabite del vsak dan (lahko ga spremlja sadje).

Dobro je vedeti, da želatina, ki jo jeste, ne bo uporabljena samo za hidracijo kože, ker jo bo metabolizem razdelil med sklepe in sinovialno tekočino.

Vendar pa je odličen vir te kisline, ki jo potrebujemo toliko.

Olje iz jeter trske

Najdemo ga v trgovinah z naravnimi proizvodi in poleg hialuronske kisline nudimo tudi vitamin A.

Ti dve komponenti skupaj preprečujeta prezgodnje staranje kože,

Spodbujajo proizvodnjo kolagena in zmanjšujejo gube. Potreben odmerek je zelo majhen: ena merica dnevno .

Zelenjava

Zelenjava in zelenica sta popoln vir hranil in vitaminov ter seveda tudi hialuronska kislina.

Med tistimi, ki večinoma vsebujejo hialuronsko kislino, so krompir in blitva (ki se lahko zaužije skupaj ali ločeno). Ne kot čipi, ker je učinek v nasprotju s pričakovanji .

Poleg tega imajo zelenjava tudi cink, hranilo, potrebno za proizvodnjo kolagena.

Ne oklevajte, da uživate zelenjavo z dobro količino vitaminov in beta-karotena, kot so paradižnik, paprika, korenje in pesa.

Sadje

Vsekakor na seznamu, ki nam bo služil za bolj zdravo življenje in zdravo kožo, mladi ne morejo zamuditi sadja.

Izberite sadje, ki ponuja veliko vitamina C, ker poleg proizvodnje hialuronske kisline krepijo okularne funkcije, ščitijo kožo pred prostimi radikali in pospešujejo celjenje ran .

Glavni viri vitamina C so citrusi (pomaranča, grenivka) in rdeči plodovi (jagode, maline in češnje).

Aromatična zelišča

Dodajajo okus in aromo vašim jedem in hkrati zagotavljajo hranila za vaše telo, da izboljšajo vaše zdravje in lepoto. Popolni so!

Če želite pospešiti okrevanje dermisa, zmanjšajte gube in spodbudite presnovo, izberite hrano s peteršiljem, korianderjem, rožmarinom in baziliko.

Nazadnje, želimo poudariti potrebo, ki jo naše telo potrebuje za dobavo magnezija za sintezo hialuronske kisline .

Kje ga najti?

  • Banana, marelice in avokado
  • Mandeljni, orehi in indijski orehi
  • Grah in fižol
  • Sončnična semena
  • Tofu
  • Sojina moka
  • Rjavi riž in koruza
  • Mleko

Poleg uravnotežene prehrane in uživanja živil, ki pomagajo pri proizvodnji hialuronske kisline, priporočamo, da dnevno zaužijete 2 litra vode in opravljate telesno dejavnost .

To bo pomagalo odpraviti toksine, ki se kopičijo v telesu in imajo posledice za zdravje vaše kože.

Da bi imeli mladostno in zdravo polt dlje, je priporočljivo tudi, da ne kadite in ne uživate alkohola.

Top