Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 Naravna živila, ki pomagajo nadzorovati hipertenzijo

Z vsakim utripom srce črpa kri v arterije. Ko je črpalni pritisk srca večji od normalnega, govorimo o hipertenziji. V tem članku bomo malo komentirali naravna živila, ki pomagajo nadzorovati hipertenzijo.

Za določitev, ali je pritisk visok, je treba upoštevati dva ukrepa:

  • Ena je sistolični tlak, ki se nanaša na krvni tlak med črpanjem srca.
  • Drugi je diastolični tlak, ki se nanaša na krvni tlak, ko je srce med enim srčnim utripom in drugim.

Krvni tlak je normalen, če merilnik krvnega tlaka meri 120/80 mmHg . Prva številka ustreza sistoličnemu tlaku, druga številka diastoličnemu.

Vzroki za visok krvni tlak

Na zvišanje krvnega tlaka vpliva več dejavnikov. Nekatere od njih so tesno povezane s slabimi navadami, ki jih je mogoče spremeniti:

  • Debelost
  • Prekomerno uživanje alkohola
  • Prehrana bogata z natrijem
  • Zaužitje zdravil kot kontracepcijskih sredstev ali anti-tekočin
  • Sedeči način življenja

Prav tako obstajajo tudi genetski vzroki. Po nekaterih raziskavah je hipertenzija dedna. To stanje poveča obolevnost in smrtnost drugih bolezni srca in ožilja, kot so: \ t

  • Srčno popuščanje
  • Miokardni infarkt
  • Hipertenzivna retinopatija
  • Kronična pomanjkljivost ledvic
  • Cerebrovaskularna bolezen
  • Bolezen perifernih arterij

Slika hipertenzije se v prvih fazah pojavi asimptomatično, zato je visok odstotek ljudi, ki ne vedo, da imajo ta sindrom.

Naravna živila za nadzor hipertenzije

Obstajajo živila, ki so odlični zavezniki, ko gre za nadzor ali lajšanje simptomov nekaterih bolezni. Naslednje vam bo povedalo, kateri od njih pomagajo pri nadzoru hipertenzije.

1. Limonin sok

Zadrževanje tekočine v človeškem telesu nikoli ni znak nič pozitivnega, še posebej, če imate hipertenzijo. V tem pogledu ima limona čudovite lastnosti, saj je izjemen nosilec vitamina C. Pomaga nam pri boju proti toksinom in sredstvom, ki se kopičijo s shranjevanjem tekočin.

Poleg tega je zvezdna lastnost limoninega soka njegova diuretična in filtrirna sposobnost. Ne pozabite: kot dober sadje, ki ga vsebuje, vsebuje velike količine vode, ki se prevede kot idealno orodje za varno in naravno čiščenje telesa.

Da bi olajšali čiščenje in odstranjevanje snovi, ki lahko povečajo pritisk, lahko poskusimo to možnost. Preprečevanje in disciplina je vse tukaj.

Sestavine

  • 1 skodelica vode (250 ml)
  • Sok iz 2 limon

Priprava

  • Zmešajte dve sestavini, brez sladkanja, in zaužijte na prazen želodec.

2. Banana

Znano je, da ima banana veliko hranil. Lahko izpostavimo visoko vsebnost kalija, ki pomaga uravnavati krvni tlak. Poleg tega je njegov energizirajoči učinek zelo koristen, ko opravite vsakršno vadbo.

Za tri zgoraj omenjene značilnosti priporočamo, da v dnevno prehrano vključite banano. V idealnem primeru morate zmanjšati količino natrija, ki jo zaužijete. Ne pozabite, da to pomeni dodajanje manj soli vaši prehrani, ampak tudi porabo manj predelane hrane.

3. Česen

Česen je glavna sestavina v svetu naravnih zdravil. Šteje se za izjemno koristno za zdravljenje nešteto medicinskih, prehranskih in še več.

V primeru visokega krvnega tlaka ali visokega krvnega tlaka imajo lastnosti česna koristi pri dilataciji arterij, hkrati pa preprečujejo nastanek trombov.

  • Lahko ga zaužijete v tabletah (česnovih tabletah) z dodatkom česna po naših receptih ali z vsakodnevnim uživanjem olupljenega stroka česna po 6 ali 8 urah spavanja v kozarcu vode.

Lahko ga namakate, medtem ko spite in ga vzamete naslednje jutro.

4. Oljčno olje

Od časa Egipčanov so koristi, ki jih pripisujejo oljkam in njenim derivatom, dobro znane na področju zdravja. Kar zadeva hipertenzijo, oljčno olje deluje kot naravni regulator v telesu, kar upočasni hitrejši ritem, v katerem teče kri.

Ta zdrava maščoba je sestavljena iz treh tisoč različnih sestavin. Med odličnimi lastnostmi so:

  • Pomaga preprečiti oksidacijo celic
  • Regulira in nadzoruje sladkorno bolezen bolje
  • Zmanjšuje slab holesterol (LDL)

5. Lubenica

Lubenica pomaga zmanjševati hipertenzijo zaradi svoje sposobnosti širjenja krvnih žil. Ta kakovost tudi zmanjšuje tveganje za kardiovaskularne nesreče.

Lubenica vsebuje tudi L-citrulin in L-arginin, dve aminokisline, ki krepita žilni ton in uravnavata krvni tlak .

Zdravnik vam je povedal, da so ravni krvnega tlaka visoke, vendar se še niste pojavili resni hipertenzivni problem? Na srečo imate čas, da se izognete zapletom, zato je vključitev tega sadja v vašo prehrano lahko v veliko pomoč.

Ne pozabite, da so najboljši rezultati doseženi, ko ste disciplinirani in dosledni. Gre za zdravje, ki mora biti odgovorno za odločanje. Slaba prehrana bo le poslabšala stanje.

Top