Priporočena, 2019

Izbira Urednika

7 razlogov za jesti špinač vsak dan v tednu

Nekateri jo prezirajo, drugi pa v tej listnati zelenjavi vidijo senzacionalni vir za pripravo energetskih sokov in zdravih solat. Želite vedeti nekaj razlogov, da bi jedli špinačo vsak dan? Torej še naprej beremo!

Ko govorimo o špinači, govorimo predvsem o zdravju in dobrem počutju. Zelenjava zagotavlja tako bogat in raznolik vir mineralov, vitaminov in fitonutrientov.

Toliko, da je špinača del vsake zdrave prehrane.

Zagotavlja bistveno osnovo hranil za otroke, energijo za odrasle, moč in ravnotežje za starejše ter služi tudi za izboljšanje kognitivnih procesov.

Po drugi strani pa je primerno spomniti, da obstajajo neskončne možnosti za uživanje te zelenjave, ki jo lahko uživamo celo leto, tako poleti kot pozimi.

Lahko ga združimo v več jedi, vendar je treba omeniti, da je način, kako najbolje ohranja svoje koristi, v njegovi naravni obliki.

Samo skrbi za pranje listov in nato jim služijo na jedi v kombinaciji z drugimi živili, bogatimi z vitaminom C (za povečanje absorpcije njihovih hranilnih snovi).

Z malo domišljije je lahko špinača del vaše dnevne prehrane in vam nudi vse prednosti, ki jih potrebujete za zdravo življenje.

Ali se boste uprli?

Razlogi za vsakodnevno uživanje špinače

1. Deluje dobro za spomin

Špinača je na seznamu živil, ki jih naši možgani štejejo za bistvene in nepogrešljive.

Ima minerale, kot je folna kislina, kot tudi vitamin A, vitamin B6, vitamin C in različni antioksidanti, ki preprečujejo nevronske ali kognitivne motnje.

Poleg tega je kalij v špinači zelo pomemben za povečanje pretoka krvi v možgane, kar izboljša osnovne procese, kot so spomin in koncentracija.

2. Poskrbite za svojo vizijo

Špinača je odličen vir beta-karotena, luteina in ksantina ; tri vrste antioksidantov zelo koristne za oči.

Beta karoten bo na primer povečal svoj potencial, če boste v tem primeru uživali kuhano špinačo in ne v njeni naravni obliki.

Po drugi strani pa nam bo z veliko zanimivostjo tudi visoka koncentracija vitamina A pomagala pri zdravljenju oči s srbenjem in celo vnetjem ali draženjem, povezanim z alergijskimi procesi.

3. Krepi mišice

Če razmišljate o zdravem izgubljanju telesne teže in ste zaskrbljeni zaradi spuščanja, bo to eden od vaših glavnih razlogov za uživanje špinače 7 dni na teden, v solatah, v zelenem soku ali po vaši izbiri.

Špinača vsebuje element, znan kot "C0-Q102", tip antioksidanta, ki nam pomaga utrditi mišice s hranjenjem s kisikom bogato kri in ustreznimi minerali, ki zagotavljajo njihovo vzdržljivost.

4. Boj proti osteoporozi

Špinača je dober vir vitamina K.

Ta ne tako znan vitamin je zelo pomemben, ker nam pomaga "obdržati" kalcij v kosteh, kar vodi do mineralizacije našega okostja, vključno z našimi zobmi in nohti.

Poleg tega vas zanima tudi, da je špinača bogata z manganom, bakrom, magnezijem, cinkom in fosforjem.

5. Podpira naš metabolizem

Vsak nutricionist bi priporočil vključitev špinače v našo prehrano.

Količina beljakovin v njem je impresivna. Poleg tega se zlahka prebavi in ​​zelo pozitivno vpliva na naš metabolizem.

Prav tako se moramo zavedati, da gre za hrano, ki nas sedi, idealno, da nam pomaga izgubiti težo.

6. Preprečuje aterosklerozo

Ateroskleroza je posledica strjevanja arterij. Ta tiha, a huda bolezen je ena najhujših sovražnikov prebivalstva.

Če bi bili navadili, da vsak dan jedemo špinačo, bi nam to koristilo s pigmentom, imenovanim lutein, ki je zelo primeren za preprečevanje nastanka ateroskleroze, srčnih napadov in kapi.

Zahvaljujoč luteinu lahko zmanjšamo holesterol in druge maščobne obloge v naših krvnih žilah.

7. Preprečuje vnetje

Špinača je bogata s protivnetnimi in antioksidacijskimi spojinami, ki so zelo dragocene pri preprečevanju in zdravljenju vnetja v telesu.

Kot vemo, je vnetje zelo nevarno za naše srce in je povezano tudi s stanji, ki so pogosta kot protin ali artritis.

Za zaključek ... kot lahko vidite, obstaja veliko razlogov, da vsak dan uživate špinačo. Se splača narediti malo truda in izkoristiti našo domišljijo, da jo redno uživamo.

Samo nekaj za zdravje. Kaj še čakaš?

Top