Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Zabavne in učinkovite vaje za vadbo na prostem

Obstaja veliko vrst športov, primernih za opravljanje na prostem . Tako bomo danes odkrili najbolj zabavne in učinkovite vaje, ki jih lahko opravimo v parku in sredi narave. Enake rezultate bomo imeli, če bi šli v telovadnico.

Morda ste nekatere od teh športov že izvajali vi. Vendar pa bomo v nekaterih od njih odkrili številne različice, ki nam bodo pomagale narediti vaje bolj zabavne in učinkovite.

Tek na prostem

Tek na prostem je ena najbolj zabavnih in učinkovitih vaj . Ta šport nam pomaga pri toniranju nog, nam omogoča, da ohranimo obliko in, če imamo le malo odpornosti, da jo izboljšamo.

Pozitivna stran dirke na prostem je v tem, da imamo več možnosti za izkoriščanje tega športa. Poglejmo si nekatere od njih, ki jih morda nismo nikoli upoštevali:

  • Tek v naravi: Igranje športov na prostem je zelo pozitivno. Stik z naravo, dihanje svežega zraka in pobeg iz mesta je zelo terapevtsko in nas osvobaja stresa.
  • Tek na plaži: Sprehod po plaži ima tudi terapevtski učinek. Toda če gremo, je še boljše. Zvok valov, morski vetrič, vonj mesta .... To nam bo omogočilo, da uživamo ta šport na smiseln način.
  • Tek na gori: gorska gora nam ponuja možnost, da se povzpnemo na hribe in najdemo določene ovire, ki bodo dirko naredile še učinkovitejše.

Ugotovite: 6 napačnih prepričanj o vadbi, ki preprečujejo doseganje dobrih rezultatov

Uživajte v parkih

Parki so mesta, kjer se lahko uresničijo najbolj zabavne in učinkovite vaje . To niso le prostori za otroke. Prav tako lahko koristimo te vrste lokacij.

V številnih parkih že obstajajo območja za športne aktivnosti. Dejstvo je, da lahko obstaja veliko okolij, ki lahko naredijo sedeže, okrepijo roke ali noge in celo obstajajo pomožne naprave.

Kakšno uporabo lahko naredimo za park, če to področje športa ne obstaja? Lahko uporabimo klopi, da delamo triceps, gremo navzgor ali navzdol po stopnicah, delamo sedenja ...

Možnosti so zelo raznolike, v parkih pa je veliko možnosti za izvedbo najbolj zabavnih in učinkovitih vaj. Ali si upaš, da jih uresničiš?

Druge vrste zabavnih in učinkovitih vaj za opravljanje na prostem

Obstajajo tudi druge vrste vaj, ki jih je mogoče opraviti na prostem. Poglejmo, kaj so in kje jih lahko prakticiramo. Izberemo lahko tisto, ki najbolj ustreza našim okusom:

  • Skakalna vrv: To je ena najbolj zabavnih in učinkovitih vaj, ki smo jih ljubili kot otroke, saj je to šala. To lahko storimo v parkih in na travniku.
  • Battle Rope: Ta vaja izvaja veliko ljudi in se lahko izvaja na plaži. Teža strun, ki jih lahko spremlja še ena vrsta vaj, kot so skleki, bo zelo intenzivna.
  • Vadba z žogo: v telovadnici se včasih trenira z medicinsko kroglico ali kroglicami, ki imajo veliko težo. Ali na plaži, v parku ali na gori, lahko izkoristimo priložnost, da naredimo skoke, čepi ali delamo na trebuhu.

Na prostem lahko opravimo vse vaje, ki ne zahtevajo nobenega stroja . Na primer, višine nog, desk, čepov, mimo mnogih drugih. Poleg tega lahko tečemo pred in po tem, da se ogrejemo.

Preberite ta članek: Odkrijte velike prednosti, ki jih vsakodnevni sprehod prinese v vaše življenje

Ne zamudite prednosti gibanja na prostem

Kot smo videli, obstaja več zabavnih in učinkovitih vaj, ki jih lahko izvajamo na prostem. Vedno športni trening v telovadnici nas lahko preplavi, poleg tega, da preprečimo naš stik z naravo, nekaj zelo nujnega.

Obstajajo tudi skupine joge ali tai-chi, ki jih lahko obiskujete, ki so običajno na voljo nekaj dni na teden v parku ali na območju narave, ki jih lahko prakticirate v skupini. To je zelo pozitivno, ker se ne samo uveljavljate, temveč tudi uživate v družbi drugih ljudi.

Nedvomno je vadba v skupini veliko bolj zabavna in prijetna. Zato priporočamo vse te možnosti. Ste eden tistih, ki uživajo na prostem in se dobro zabavajo? Ne pozabite, da v toplejših urah nosite zaščito pred soncem in ustrezna oblačila, da preprečite opekline.

Top