Priporočena, 2019

Izbira Urednika

6 osnovna oskrba za zaščito zdravja ledvic

Naučite se, kako zaščititi zdravje ledvic, organe v obliki fižola, vsak približno velikosti pest, ki se nahaja blizu sredine hrbta tik pod rebro.

Njegove funkcije so determinante splošnega zdravja, saj so odgovorne za vzdrževanje čiste in kemično uravnotežene krvi.

Med drugim so odgovorni za nadzor prostornine zunajceličnih tekočin, nivoja elektrolitov in pH notranjega okolja.

Poleg tega sodelujejo pri sproščanju nekaterih hormonov, ki uravnavajo nastajanje rdečih krvnih celic in so ključni za nadzor krvnega tlaka.

Zato je bistveno, da se sprejmejo zdrave navade za spodbujanje njegovega pravilnega delovanja in preprečevanje razvoja bolezni.

Nato želimo deliti osnovno oskrbo, ki jo moramo v praksi stalno izvajati, da bi zaščitili zdravje ledvic.

Preverite!

1. Ohranite zdravo prehrano za zaščito zdravja ledvic

Čeprav mnogi prezrejo to dejstvo, imajo prehranjevalne navade veliko opraviti z dobrim ali slabim delovanjem ledvic.

Medtem ko lahko ekološka živila spodbujajo razstrupljanje, predelana živila in sladkorji povečujejo tveganje za težave in okužbe.

Predlogi

  • Povečajte porabo svežega sadja in zelenjave.
  • Zaužijte vire zdravih maščobnih kislin omega-3, kot so semena, oljnice in modre ribe.
  • Rafinirane zamenjajte s celimi zrni.
  • Omejite uživanje rdečega mesa in živil z visoko vsebnostjo maščob.
  • Izogibajte se zaužitju klobas, predelanega mesa in krekerjev.
  • Zmerna poraba soli in sladkorja.

2. Povečajte porabo vode

Dnevna poraba vode je ena od navad, ki spodbujajo pravilno delovanje vseh sistemov v našem telesu in je temeljnega pomena za varovanje zdravja ledvic.

Ta vitalna tekočina je bistvena za filtriranje toksinov iz krvi in, skozi urin, za razstrupljanje telesa.

Predlogi

  • Pijte 6 do 8 kozarcev vode na dan.
  • Zaužijte infuzije, sadne sokove ali živila, bogata z vodo.
  • Izogibajte se sladkim ali industrializiranim brezalkoholnim pijačam.

3. Izogibajte se tobaku

Čeprav porabo tobaka povezujemo z boleznimi dihal, je treba upoštevati, da je to povezano tudi z drugimi kroničnimi boleznimi.

Toksične spojine, ki jih vsebuje cigareta, lahko potujejo skozi krvni obtok, kar vpliva na zdravje srca in ožilja.

Pravzaprav imajo kadilci do trikrat večjo verjetnost za razvoj ledvične odpovedi kot za nekadilce.

Predlogi

  • Ne kadite. Če ne morete prenehati s kajenjem, prosite za strokovno pomoč.
  • Če ne kadite, ne izpostavljajte se cigaretnemu dimu.

4. Omejite porabo zdravil

Vajeni smo, da vse svoje težave zdravimo z zdravili, ki jih je predpisal zdravnik, ali z zdravili brez recepta.

Ne smemo pozabiti, da lahko čezmerni vnos teh zdravil pospeši poslabšanje delovanja ledvic.

Predlogi

  • Zdravila jemljite le, kadar je to potrebno, po možnosti pod nadzorom specialista.
  • Izogibajte se prekomerni uporabi analgetikov, antibiotikov in protivnetnih zdravil.
  • Zaužijte le predpisane odmerke in vedno preverite morebitne neželene učinke.
  • Odločite se za naravno zdravljenje za zmanjšanje manjših bolezni.

5. Vaja

Redna telesna vadba vam ne omogoča le ohranjanja zdrave teže, temveč tudi spodbuja splošno dobro počutje telesa.

Ti pripomorejo k optimizaciji funkcij presnove, pospeševanju izločanja snovi, ki se kopičijo v krvi, in so zato bistvenega pomena za zaščito zdravja ledvic.

Po drugi strani je naravna terapija za nadzor nad visokim krvnim tlakom in zastajanjem tekočine, ki sta dva dejavnika, ki preprečujeta delovanje ledvic.

Predlogi

  • Vsaj 30 minut na dan posvetite vadbi.
  • Če nimate časa za telovadbo, se odločite za delo doma.
  • Vadite rutinsko vsaj 3-krat na teden.

6. Naredite detoksikacijo ledvic

Ledvice so izločilni organi, ki se v dobrem stanju lahko očistijo.

Vendar pa je zaradi prekomernega kopičenja toksinov in prehrane z visoko vsebnostjo natrija in maščob teh procesov treba podpreti, da bi dobili popolno razstrupljanje.

Predlogi

  • Pijte infuzije z diuretskimi in depurativnimi lastnostmi.
  • Sprejmite detoksikacijski načrt in se izogibajte porabi maščob, sladkorjev in soli med čiščenjem.
  • V vašo prehrano vključite razstrupljanje sadja in sokov.

Vas skrbi zdravje ledvic? Ali imate dejavnike tveganja za odpoved ledvic ali patologije? Če je tako, upoštevajte zgornja priporočila in začnite ščititi zdravje vaših ledvic, preden se pojavijo kakršni koli zapleti.

Poleg tega, kar smo omenili, je nujno zahtevati zdravniške preglede, s katerimi bi lahko natančneje preverili, ali obstajajo kakršne koli nepravilnosti v delovanju.

Top