Priporočena, 2019

Izbira Urednika

10 nasvetov za življenje v telesnem in duševnem ravnovesju

Ko je naše vsakdanje življenje polno dela, napetosti in slabih navad, naše telesno zdravje ni edino prizadeto, ampak tudi čustveno in obratno.

Naše telo se manifestira, ko ne skrbimo zase in živimo v stresu, v nekaterih delih telesa, kot so:

  • Glava, vrat in ramena
  • Hrbet in kolk
  • Roke
  • Teleta, gležnje in stopala

Zato, da bi se izognili obolenju in zmanjšanju stresa, je prednostna naloga poznavanje telesnega in duševnega ravnovesja .

Ohranjanje ravnotežja ali harmonije med vsemi obremenitvami s stresom in skrb za naše telo in duha ni tako težko, kot se zdi.

In v tem članku bomo govorili o desetih preprostih nasvetih, da ne boste izgubili tega ravnotežja.

1. Zdrava hrana za ohranjanje telesnega in duševnega ravnovesja

Prvi nasvet za ohranjanje dobrega zdravja je, da sledite zdravi prehrani.

To bi našemu telesu zagotovilo hranila in beljakovine, potrebne za opravljanje vsakodnevnih aktivnosti.

Vsaka oseba je svet in to vključuje tudi njegovo telo. Zato je dobro, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano, ki nam pove, katera dieta je primerna za naš življenjski slog in telo.

Poskusite vključiti v dan v dan:

  • Sadje in zelenjava
  • Piščanec
  • Ribe
  • Žita
  • Voda

2. Vaje

Drugi nasvet, da dosežete ravnovesje, je ohraniti rutino vadbe, saj zagotavlja energijo in skrbi za telo.

Je tudi metoda za:

  • Zmanjšajte stres
  • Pomiri živce
  • Zagotovite kisik v možgane
  • Sprostitev endorfinov

Vadite lahko v telovadnici, v parku, doma ali kjerkoli, če ste udobni in v pravi obleki.

Idealno je, da se posvetujete s strokovnjakom na tem področju, ki ve, kako navesti rutino vadbe, ki je primerna za vsako osebo.

Čeprav izraz »če ne boli, ker ne deluje«, velja za telesno vadbo, poskusite se izogniti dolgotrajni škodi.

3. Odmor

Več kot enkrat se je zgodilo, da ste se morali boriti zaradi zaposlitve ali šolske ure.

Če pa nespečnost in nemir postaneta nekaj vsakdanjega, bo to poslabšalo naše zdravje . Zato morate spati sedem do osem ur na dan.

Ko spimo, naši možgani še naprej delujejo in opravljajo naloge, kot so:

  • Obnovi celice
  • Prilagodite temperaturo
  • Odstranite škodljive snovi
  • Napolnite energijo

Na ta način ohranjate svoje telo in um počitka. Spanje pomaga tudi pri iskanju rešitev za težave.

4. Vse v zmernih količinah

Ne moremo reči, da je idealno samo jesti sadje in zelenjavo in nikoli ne jesti sladkarij ali prigrizkov hitro.

Uravnotežena prehrana je zdrava za telo , vendar je dobro tudi občasno zagotoviti manj zdrave hrane, vendar vedno zmerno.

Te majhne stvari nas bodo ohranjale v dobrem duhu in energiji ter zagotavljale telesno in duševno ravnovesje.

5. Rekreacijske dejavnosti

Zabava je del našega zasedenega časa. V tem obdobju se torej ne bomo posvetili težavam ali neugodjem.

Na ta način ohranjamo aktivno telo in um v nečem, kar nam daje užitek. Lahko je:

  • Igranje športa
  • Igranje instrumenta
  • Za branje
  • Naučite se jezika
  • Draw
  • Sprehodite se po parku

Obstaja veliko možnosti za hobi, vedno je nekaj novega za učenje in delo. Poleg tega lahko odkrijemo talente, ki so skriti v nas.

6. Živi z ljudmi

Stik z drugimi je potreben za ohranjanje duševnega ravnovesja, zlasti pri tistih, ki so najbližji.

Približevanje družini in prijateljem nam omogoča, da sprostimo napetost. Tudi izmenjava težav z njimi pomaga najti rešitve in odstraniti čustveno težo z ramena.

Če imate težave, vam ni treba vedno čakati, da jih rešite. S sprejemanjem in sprejemanjem pomoči bomo dosegli ravnovesje med našim telesom in umom.

7. Odklopite se od rutine

Kolikor je mogoče, poskusite narediti nekaj spontanega, nekaj, kar ni označeno z vašo rutino.

Morda ne bo lahko, če nekdo upravlja z določenimi časovnimi ali denarnimi omejitvami, vendar kadarkoli lahko to storite.

Poskusite se odpraviti na kratek izlet ali se posvetovati s spa, kjer boste dobili masažo: nekaj, kar nam pomaga obnoviti fizično in duševno energijo.

8. Načrtujte prihodnost

Z določitvijo ciljev in majhnimi projekti bomo ohranili ravnotežje med telesom in umom.

To je motivacijski element za predvidevanje težav. Zagotavljala bo tudi samozavest in osebno zadovoljstvo.

9. Izogibajte se negativnih misli

Zelo pomembno je, da nas ne zanesejo negativne stvari . Vsakdo ima težave, nihče ni izvzet iz tega.

Vendar to ne pomeni, da morate svoj um napolniti z depresivnimi idejami in samopomilovanjem. Ne pozabite, da za vsako težavo obstaja rešitev. In da na koncu nevihta vedno pride mir.

Ohranjanje pozitivnega odnosa in smisla za humor je koristno . Če je potrebno, ne oklevajte in poiščite pomoč pri družini, prijateljih ali psihologu.

10. Poslušajte in pomagajte drugim

In končno, naše fizično in duševno ravnotežje se lahko ohrani tudi, ko podpiramo in pomagamo drugim.

To nam bo omogočilo, da se počutimo bolje glede ljudi okoli nas in nas samih. Poleg tega bo energija našega uma podpirala druge.

Lahko celo pokaže, da nismo edini, ki imamo težave, zato bomo svoje probleme videli iz novih perspektiv.

To je nekaj nasvetov, s katerimi lahko ohranimo telesno in duševno ravnovesje. Prizadevati si moramo, da bomo živeli polno, ne da bi se prepustili težavam.

Moramo verjeti v sebe, v to, kar počnemo ali želimo narediti v prihodnosti.

Top