Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Živila, ki pozitivno vplivajo na tan

Ali je tan odvisen od hrane, ki jo jemo? Nekateri bi lahko trdili, da prehranjevanje nima nič skupnega s strojenjem telesa, drugi pa, vključno s strokovnjaki, pravijo, da to, kar jemo ali prenehamo jesti, dejansko pomaga, ko gre za to.

Zdravniki priporočajo kratkotrajno izpostavljenost soncu, vendar je zaradi nekaterih živil mogoče povečati potencial tan. Zato lahko izbira napačne hrane postane ovira pri sončenju. Torej, kako bi vključili te "čudežne" živila, da bi dobili polno želeno poletno barvo? Preverite!

Mango in drugo sadje

Mango je bogat z vitaminom A , ki omogoča sončenje kože s privlačnostjo sončnih žarkov in zagotavlja zdrav sijaj.

Druge vrste sadja, ki vsebujejo vitamin A, so: breskev in melona. Lubenice, na primer, ne ponujajo le vitaminov, ampak so tudi napolnjene z vodo, kar je zelo pomembno pri izpostavljanju kože soncu. Vitamin B in B6, ki ju najdemo v lubenici, prav tako povečata sposobnost kože za porjavitev.

Korenje in druga zelenjava

Surova korenje ima visoko vsebnost karotena, ki pomaga pri pridobivanju očarljivega tan. Telo pretvori beta karoten v korenju v vitamin A, ki služi za zaščito kože pred sončnimi opeklinami in mu zagotavlja potrebna hranila.

Karoten pomaga ohraniti melanin, ki ni nič drugega kot tisti, ki je odgovoren za zatemnitev kože, ko je izpostavljen soncu. Ta spojina se uporablja tudi v izdelkih, ki zagotavljajo umetno tan.

Druge zelenjave, kot so poper, bučke ali paradižnik, lahko kožo pripravijo tudi na tan.

Jajca

Jajca so bogata z vitamini A, B, D in E, ki so regenerativni in reaktivirajo telo in kožo. Jajčni rumenjak ponuja druge pomembne hranilne snovi, kot so vitamin B6, maščobne kisline, omega 3 in omega 6, ki pripravljajo kožo za tan.

Z dodatkom malo sira, še posebej belega, boste svojo prehrano obogatili s kalcijem, ki bo izboljšal potencial kože. Živila, ki so bogata s kalcijem, težijo k hitrejšemu strojenju.

Hrana na žaru

Priprava hrane na žaru lahko pomaga povečati prednosti strojenja, dokler so pravilno pripravljeni. Meso in ribe razmažite z oljčnim oljem, rdečim vinom, sojino omako ali balzamičnim kisom, ki je spodbuda za tan.

Pečenje mesa pomaga ohranjati njegovo vitkost. Oljčno olje ali druge mono-nenasičene maščobe vsebujejo regeneratorje, ki lahko, ko so v stiku s kožo, pomagajo iz notranjosti telesa, tako da je ustrezno hidriran in zdrav.

Ko pečete hrano, se izogibajte citrusom, peteršilju in vodni kreši, ali pa bodo vaša prizadevanja za popoln porjavel in hitrejši zaman.

Top