Priporočena, 2019

Izbira Urednika

7 Amazing Prednosti Chia Seeds

Ni mogoče zanikati, da so chia semena v modi. Vendar pa ga daleč presegajo dejstvo, da ga uporabljajo znane osebnosti in ljubitelji zdravega življenja, zato je treba vedeti, da imajo številne lastnosti in koristi.

V tem članku vam bomo povedali, za kaj so in zakaj bi ga morali začeti dodajati vaši prehrani.

Semena chia: čudežno in okusno

Beseda chia je majevskega izvora in pomeni "sila". Tisoče let se je to seme uporabljalo v Srednji Ameriki kot hrana. To je posledica dejstva, da je poln vitaminov, omega 3 maščobnih kislin in mineralov.

Čeprav so bila semena chia del prehrane Majev in Aztekov, so se zdaj razširila na ves svet in so jih izbrali predvsem športniki.

Poleg tega, da je hranljiva, je dobra novica, da ne spreminjajo okusa hrane. Uporabite jih lahko v sladkih in slanih receptih.

Njihovi običajni recepti za zajtrk, sladico ali večerjo lahko nosijo ta majhna temna semena brez glutena in z visoko vsebnostjo vlaknin in antioksidantov.

Nekaj ​​zanimivih podatkov iz tega supercereala, po podatkih American Society of Nutrition:

  • Ima 5-krat več kalcija kot mleko (idealno za intoleranco za laktozo ali vegan).
  • Ponuja trojne antioksidante kot borovnice.
  • Železo je trikrat bogatejši od špinače (kot nalašč za anemijo).
  • Ima več beljakovin kot zelenjava.
  • Vsebuje dvakrat več vlaken kot oves (priporočljivo za ljudi z zaprtjem).

Preberite tudi: 5 močni razlogi za vključitev čia semen v vaš zajtrk

Za kaj so seme chia?

Smo že delili nekaj značilnosti Mayan čudežnega semena, vendar niso edine lastnosti, ki jih lahko izkoristimo te majhne prehranske črpalke.

Zmanjšajte željo po hrani

Če, na primer, vsako popoldne umrete zaradi želje pojesti nekaj sladkega ali občutite nenadzorovane želje, da bi jedli ocvrto hrano, poskusite jesti žlico teh semen.

Občutek sitosti, ki ga ponujajo, je neverjeten in dobra novica je, da so tudi zelo lahko prebavljive.

  • Priporočamo, da jih zaužijete hitro, da bo želodec nekaj ur zadovoljen.
  • Lahko jih zmešate z jogurtom, mlekom ali pomarančnim sokom.

Vlažite

Ali ste med tistimi ljudmi, ki običajno čez dan ne uživajo preveč tekočine? Morda ste pozabili ali ne marate pitne vode?

  • V tem primeru ne oklevajte, da zaužijete seme chia, saj služijo za vzdrževanje hidratacije telesa.
  • Prav tako so popolni pred vadbo ali za zelo intenziven dan.

Zmanjšajte bolečino v sklepih

Omega 3 maščobne kisline chia semena so protivnetne in zato idealne za boj proti bolečinam v sklepih.

  • Azteški bojevniki so to žito uporabili za zdravljenje, na primer, poškodb kolen.
  • Če imate artritis ali artritis, vam priporočamo, da jih dodate v zajtrk.

Zaščitite pred onesnaženjem

Življenje v velikih mestih povzroča veliko težav za naše zdravje. Poleg stresa je onesnaževanje dejavnik, ki ga ne moremo prezreti. K temu doda še dim cigarete in UVA žarke, posledice bodo grozne.

Semena Chia imajo sposobnost, da nas zaščitijo pred temi škodljivimi snovmi. Kako? Izboljšajo zdravje kože, ustvarijo zaščitni sloj proti sončnim žarkom in okrepijo pljuča.

Ponujajo veliko energije

V zadnjem času se počutite utrujeni, premajhni ali s problemi koncentracije? Torej je čas, da razmislite o dodajanju čia semen k vaši prehrani. Ti vam bodo pomagali, da boste bolj aktivni od zgodnjih jutranjih ur.

Poleg tega, ker vsebujejo več beljakovin in kalija kot veliko sadja in zelenjave, vam bodo ponudili količino manjkajoče energije. Idealen je za ponedeljek!

Povečajte mišično maso

Še ena od prednosti uživanja semen čia je povezana z energijo.

Ko izvajamo telesno dejavnost in želimo več mišic, se včasih zatekamo k kemičnim dodatkom, ki niso dobri za zdravje ali imajo neželene stranske učinke.

Odličen naravni nadomestek je seme Chia, saj regenerirajo tkiva in povečajo mišično maso. Dodajte jih vitaminom ali sokom pred in po odhodu v telovadnico.

Pomagajte izgubiti težo

Ena od glavnih lastnosti chia je, da vam omogočajo, da izgubite težo. To je posledica vlaken, ki jih vsebujejo, in sposobnosti nadzora apetita.

Ko pridejo v stik z vodo, se seme v želodcu 10-krat poveča. To ni slabo, ravno nasprotno: ne boste več let lačni.

Več koristi chia semena

Kot da vse to ni dovolj, še vedno obstajajo druge lastnosti chia, ki jih želimo deliti:

  • Odstranjuje tekočine in toksine (in tako preprečuje celično oksidacijo).
  • Ureja črevesno floro.
  • Zmanjšuje anksioznost (deluje kot sproščujoče)
  • Bori se proti celulitu.
  • Pospešuje presnovo in opekline maščob (pomaga pri ravnanju z želodcem)

Da bi uživali v vseh prednostih chia semena, vam priporočamo, da jih pred vnosom vlažite z vodo . Dovolj je ena žlica semena na skodelico vode.

Nato seva in jih potresemo s hrano ali pijačo.

Top