Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Čustvena utrujenost: kako obnoviti energijo

Občutek utrujenosti ali čustvene utrujenosti je zelo pogost, ne glede na to, kdo ste in kaj počnete. Ta utrujenost je posledica naše sposobnosti razmišljanja in vzpostavljanja naših življenjskih izkušenj.

Vsaka izkušnja ustvarja občutek, ko smo pozorni nanj in se tega zavedamo. Če vam vse to prinese negativno energijo, je zelo verjetno, da imate težave z ohranjanjem zdravja in dobrega življenja.

Če ste dosegli to točko, nadaljujte z branjem, saj vam bomo povedali, kako se spopasti s čustveno izčrpanostjo, da bi ponovno pridobili energijo.

Kako se boriti proti čustveni utrujenosti

1. Spoznajte svoja čustva

Vsi smo čustvena bitja, ne glede na to, ali podnevi živimo negativno ali pozitivno. To vam lahko omogoči, da se razvijete ali stagnirate glede na to, kako se soočate z njimi.

V idealnem primeru se boste naučili, da jih sprostite, da bi ohranili dobro počutje in ravnotežje .

Da bi nadzorovali svoja čustva, jih najprej zavedajte. Naučite se globoko dihati in poskusite razumeti, kaj počutite, preden izrazite svoje mnenje ali presojo.

S to majhno vadbo dovolite, da kisik vstopi v vaše telo in se bojuje proti čustveni utrujenosti . Če ga redno vadite, boste lahko uskladili svoj um, dušo in telo.

Najboljše od vseh je, da bodo imeli koristi tudi vaši medosebni odnosi.

2. Ljubite osebo, ki ste

Drug način za boj proti čustveni utrujenosti je, da se naučite ljubiti sebe. To čustvo mora biti zelo pošteno, vendar tudi popolno. To pomeni, da morate v tem času ljubiti osebo, v kateri ste, tudi če obstajajo stvari, ki jih sami ne marate.

Običajno je videti ljudi, ki svoje življenje preživljajo z negativnim razmišljanjem in se kritizirajo zaradi svojega fizičnega videza ali zaradi tega, kar nimajo. Najpogostejša je, da končajo popolnoma brez energije, ne vedo, kako naprej in biti srečni.

Um je vedno zaskrbljen, ustvarja hrup in išče razloge, da se stvari dogajajo, vendar je nujno, da pred vsem pokažeš ljubezen .

V primeru razlogov, zakaj imate toliko težav pri sprejemanju sebe kot pri nasilju ali z negativnimi sporočili, ki ste jih prej prejeli, lahko poskusite narediti terapijo. Obstaja več možnosti in rezultat je neverjeten.

3. Povežite se s seboj

Drug način za premagovanje čustvene utrujenosti je, da razmislite o svojih dejanjih in razvijete sposobnosti in talente, ki vam omogočajo, da se povežete s seboj.

Opazujte sebe, se zavedajte, kaj mislite in kaj te misli čutijo, ali dejanja, do katerih vas vodijo ta čustva. Ko opazujete sebe, se zavedate svojih lastnosti in moči.

  • Odkrijte ali se spomnite stvari, ki jih navdušujete, in vas vodijo, da nadaljujete.
  • To vam bo omogočilo, da razumete, kaj je potrebno za razvoj, napredek in doseganje vaših ciljev, pri čemer pustite na stran anksioznost, strah in nezaupanje.

Če ste do sedaj opravili stvari, za katere so od drugih pričakovali, da boste morali narediti analizo svojih prijateljstev. Ne pozabite, da ste središče svojega življenja in da je edina oseba, ki jo morate izpolniti sami.

4. Bodite hvaležni

Eden od glavnih vzrokov čustvene izčrpanosti je, da se ves čas pritožujemo nad tem, kaj nimate, kaj želite imeti ali kaj imate in kaj ne.

Če želite obnoviti svojo energijo, spremenite pritožbo v zahvalo. Čeprav to zveni kot poceni filozofija, je realnost, da spreminjanje vaše perspektive vpliva na vaša čustva .

Tudi če se vaše življenje zdi zelo slabo, poiščite nekaj pozitivnega, kadar je to mogoče.

Kdaj ste nazadnje rekli svojemu partnerju, da cenite in se vam zahvaljujete, ker ste bili z njim? Ali so vaši starši pred kratkim slišali "hvala" od vas? Mislijo na nepomembna dejanja, vendar v vašem življenju toliko pomenijo .

5. Poiščite namen

Eden od najpogostejših vzrokov čustvene izčrpanosti je skozi življenje, ki deluje skozi refleksijo, ne iz strasti. Če ste dosegli to točko, ne pozabite, da lahko storite, kar želite, če se odločite za to.

Razmišljanje o tem, kaj se je že zgodilo, ali kaj si ne moreš narediti, zmanjša vašo energijo in vam odvzame čustveno počutje. Namesto tega poiščite namen in usmerite svojo energijo na to. Poskusite, da bo ta namen pozitivna stvar.

To od vas zahteva, da odkrijete svoje talente in razvijete druge, ki vas postavijo v kraj, ki ga želite biti. Morda boste čutili strah, negotovost in zmedenost, če pa jih premagate, boste dosegli srečo .

6. Nehajte vedno iskati nadzor

Eden največjih težav s čustveno utrujenostjo je, da se lahko ves čas vrača, tudi če se odrekamo kritiki ali pa imamo cilj. To je običajno pri ljudeh, ki čutijo, da bi morali imeti nadzor nad vsem, kar je v minuti.

Žal je življenje nekaj, o čemer nikoli ne boste imeli popolnega nadzora . Čim prej to razumete in se naučite pretakati s situacijami, ki so vam predstavljene, prej boste srečni.

Druga možnost za boj proti čustveni izčrpanosti, ki izkorišča vašo potrebo po nadzoru, je, da nekomu ponudite pomoč. Če obstaja situacija, ki povzroča velike težave, ustvarite načrt ukrepov za njegovo odpravo.

Kateri drugi nasvet priporočate, da obnovite svojo energijo?

Top