Priporočena, 2019

Izbira Urednika

7 znakov, da pijete malo vode

Dnevna poraba vode je ena od zdravih navad, ki jo morajo vsi ljudje dodati svoji rutini, vendar bi lahko prepoznali znake, da pijete malo vode?

Ta tekočina, ki je osnova naših pijač, igra zelo pomembno vlogo v zdravju s posredovanjem v funkcijah vseh organov.

Njegova absorpcija v telesu optimizira cirkulacijo, izboljša proces celične oksigenacije in pomaga ohranjati tkiva v dobrem stanju.

Poleg tega je bistvenega pomena za procese razstrupljanja, ki jih izločajo telesni sistemi, saj se veže na jalovino, kar olajša njihovo odstranjevanje.

Težava je v tem, da mnogi ne porabijo zadostnih količin, zato mora telo pomnožiti svoja prizadevanja za izpolnitev svojega dela.

Čeprav sprva ne povzroča učinkov, se dehidracija po malo manifestira s simptomi, ki lahko vplivajo na kakovost življenja.

Zaradi tega je najpomembneje prepoznati znake, da pijete malo vode, potem ko ste jih identificirali, čimprej povečajte vnos tekočine.

Poiščite jih naslednji!

Znaki, da pijete malo vode

1. zaprtje

Zaprtje je prebavna motnja, za katero je značilno, da se ne more redno stiskati.

Povzroča vnetno reakcijo v črevesju, ki spreminja aktivnost zdravih bakterij in povzroča prekomerno kopičenje plina.

  • Njegov videz je lahko posledica slabe izbire hrane, čeprav je pogost tudi pri tistih, ki ne pijejo dovolj vode.
  • Tekočina deluje kot črevesno mazivo, ki olajša transport jalovine, dokler jih ni mogoče odstraniti.

2. Suha koža

Prvi znaki dehidracije lahko opazimo v suhem in neprosojnem videzu, ki ga koža pridobi.

Čeprav lahko te simptome povzročijo zunanji dejavniki, ne smemo prezreti, da je pomanjkanje tekočine eden glavnih vzrokov.

  • Voda sodeluje pri pravilnem transportu krvi skozi žile, kar je ključno za ohranjanje optimalne proizvodnje olj v koži.
  • Brez vode se bodo celice dermisa posušile in proces regeneracije se ne bo pojavil.

3. Jezik in suha usta

Nezadostna količina tekočine v telesu lahko povzroči sušenje jezika in ust, zmanjšanje proizvodnje sline.

To se ponavadi kaže z nenehnim občutkom žeje, ki se na splošno zmanjša, ko porabimo vodo v njenem naravnem stanju.

4. Vreče in temni krogi

Še en znak, da pijete malo vode, so temni krogi in vrečke, ki se oblikujejo v obrisih oči.

  • Ti simptomi nastanejo zaradi dehidracije, ki povzroča zadrževanje tekočine in vnetje.
  • Majhna količina vode ovira delovanje cirkulacijskega sistema in preprečuje, da bi kri pravilno oksidirala celice.
  • To prispeva k zadržanju toksinov, ki neizogibno vplivajo na zdravje kože.

5. Bolečine mišic

Nizka poraba zdravih tekočin, kot je voda, je dejavnik, ki vpliva na nastanek bolečin v mišicah.

  • Voda je pomemben dejavnik pri uravnavanju telesnih elektrolitov, snovi, ki uravnavajo zdravje mišic.
  • Mišice morajo ostati hidrirane, da ostanejo močne in brez vnetja.

6. Migrene

Močni glavoboli, kot so značilnosti migrene, imajo veliko opraviti s pomanjkanjem vode v telesu.

  • To je posledica dejstva, da dehidracija vpliva na sposobnost kisika v celicah in prenašanje hranil, povečanje stresa in napetosti v lobanji.
  • Tekočine so potrebne za dobro delovanje živčnega sistema in hormonsko aktivnost.

7. Spremembe v urinu

Za ugotavljanje, da je telo dehidrirano in nujno potrebuje tekočino, ni potrebno opraviti strokovne analize urina.

Oglejte si navade uriniranja, da sumite, da pomanjkanje vode vpliva na ledvice.

  • Oseba začne manj redno hoditi v kopalnico, pri čemer ima njegov urin močnejši rumeni ton.
  • Možno je, da je zaradi malo tekočine vonj močnejši kot običajno.
  • Včasih se pojavi potreba po uriniranju, toda ko greste v kopalnico, nič ne pride ven.
  • Vedno bolj se povečuje nagnjenost k okužbam sečil.

Ali se poistovetite s temi simptomi? Če se odkrije, se splača začeti jemati več vode čez dan.

Bodite prepričani, da pijete med 6 in 8 kozarcih na dan, kot tudi zaužitje vlažilnih živil, kot so sadje in zelenjava.

Top