Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kako preprečiti zadrževanje tekočine, da ustavite otekanje telesa

Kar vemo kot zadrževanje tekočine ali otekanje telesa, je lahko posledica kopičenja vode v tkivih našega telesa.

Zakaj se to zgodi? Ponavadi z neravnovesjem, ki obstaja med pretokom tekočin iz enega dela telesa v drugega.

Naše telo nenehno uravnava nivo tekočine, tako da ostane v ustreznih razmerjih.

Ko pijemo vodo izven računa, presežek odstranimo skozi ledvice, v obliki urina ali skozi znojne žleze.

Problem nastane, ko naše telo ne more odpraviti tega presežka tekočine. Tehtnice ni mogoče ohraniti, kar vodi do tako imenovanega zadrževanja tekočine.

Hidracija in edem

Ni primerno, da imate ustrezno hidracijo in da imate edem. Edemi so jasen primer shranjevanja vode v našem telesu (še posebej, če se pojavijo v nogah).

Noge, kjer je potreben večji pritisk za pravilno delovanje, so kraj, kjer se najbolj pojavljajo neusklajenosti (na primer, ko veliko časa preživimo v sedenju ali stoji).

Edem običajno povzroči:

  • hormonski položaj, v katerem prevladuje estrogen,
  • presežek natrija v prehrani,
  • malo krvnega obtoka zaradi sedečega načina življenja.

Če se ta zadrževalnik tekočine nahaja tudi v zgornjem delu telesa (roke, roke in celo obraz), je lahko posledica okvare ledvic.

Pri ženskah je povsem normalno, da se med menstrualnim ciklusom pojavi zadrževanje tekočine.

Ne pozabite prebrati: 8 stvari o obdobju, ki jih verjetno ne poznate

Funkcija žil

Naše žile, v nasprotju s tem, kar lahko mislimo, niso statični kanali. Podloga žil omogoča vstop ali izstop tekočin.

Včasih zaradi različnih razlogov mehanizem, ki uravnava ta pretok tekočin, ne deluje dobro, zato se kopičijo v nekaterih delih telesa.

Zakaj se to zgodi? To je lahko posledica več razlogov, kot so:

  • Običajno zato, ker vene nimajo trdnosti, da bi zadržale tekočino, kar se zgodi, ko nastanejo krčne žile.
  • Lahko je tudi zato, ker je oseba preživela veliko časa in je v venah pretiran krvni tlak.

Znaki zadrževanja tekočine

Jasna indikacija zadrževanja tekočine je, ko pritisnemo kožo naših nog in vidimo, da je to znak pritiska.

Videli bomo, torej, nekakšno potopitev in ta oznaka ostane za določen čas.

Če se pogosto pojavlja zadrževanje in otekanje tekočine in se pojavi vidni edem, je najbolje, da se obrnete na zdravnika.

Tako lahko preprečimo zaplete, ki so lahko povezani s cirkulacijo.

Nekateri nasveti za odpravo zadrževanja tekočine in otekanja telesa

  • Telesna vadba je ključna za preprečevanje otekanja. Treba je izbrati vaje, ki ne zahtevajo veliko odpornosti, niti ne povzročajo močnega mišičnega učinka.
  • Telesna aktivnost bo aktivirala cirkulacijo po vsem telesu, zlasti v nogah, s stiskanjem mišic preko žil.

Želite izvedeti več? branje: 5 naravnih rešitev za uspešno boj proti krčnih žil

  • Aktivacija cirkulacije bo omogočila izločanje odvečne vode skozi urin.
  • Elastične nogavice prav tako pomagajo preprečevati zadrževanje tekočine, zlasti pri zelo sedečih ljudeh, ki veliko časa preživijo v sedenju ali sedenju.
  • Ampak nogavico je treba nositi pred začetkom dnevnih aktivnosti.
  • Poraba veliko sadja in zelenjave je vedno pozitivna za naše telo. Ta navada pomaga tudi pri preprečevanju zadrževanja tekočine.
  • Ananas in papaja ter drugi plodovi, bogati s kalijem, kot so banane, melone in lubenice, so zelo uporabna hrana za tiste, ki se nagibajo k zadrževanju tekočin.

Več nasvetov

  • Da bi izboljšali videz oteklih gležnjev, je zelo koristno, da noge postavite v različna obdobja dneva.
  • Noge morajo biti nad koleni, kolena pa čez kolke.
  • Oblačila, ki jih vsak dan oblečemo, morajo biti udobna, ker preveč tesna oblačila otežujejo pretok in zato dajejo prednost zadrževanju tekočin.
  • Navaditi bi se morali na manjšo porabo soli. Čeprav naše telo potrebuje minimalen odmerek, presežek soli izboljša tudi zadrževanje tekočine in otekanje.
  • Priporočljivo je, da v našo prehrano dodate nekaj zelišč in rastlin z diuretičnimi lastnostmi. Kot primer navedemo preslico, zeleni čaj, regrat itd.

Preizkusite naše predloge, vendar se morate posvetovati z zdravnikom.

Ostanite z nami in spoznajte več nasvetov za vaše zdravje, lepoto in dobro počutje.

Top