Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Načini, kako izgubiti težo: 4 stvari, ki jih lahko naredite vsako jutro

Izguba teže je ena najtežjih stvari . To je zato, ker zahteva popolno spremembo življenjskega sloga in stalno prizadevanje za ohranjanje doseženih rezultatov. Da bi vam pomagali, vas bomo naučili nekaj načinov, kako izgubiti težo, kar lahko naredite vsako jutro!

Načini, kako izgubiti težo na zdrav način

Ko dobimo nekaj dodatnih funtov, imamo zelo velik izziv, v katerem moramo vsakemu izmed nas dati vse svoje volje, da bomo lahko spali preostalo maščobo, oblikovali obliko in izboljšali kakovost življenja na splošno.

Na srečo obstaja veliko načinov, da podpremo sebe za dosego tega cilja v kratkem času . Za to potrebujemo le potrpljenje in predanost.

Torej, če iščete dobro strategijo hujšanja in še vedno ne veste, kako to lahko naredite na zdrav način, ne zamudite štirih stvari, ki jih lahko naredite vsako jutro, da izgubite težo. O vsaki izmed njih bomo govorili spodaj.

Morda vas zanimajo tudi:

Revmatoidni artritis: Oglejte si najboljše naravne izdelke!

Zakaj to počneš zjutraj?

Hitrost, da se lotimo dela, da rešujemo probleme doma ali se ukvarjamo s prometom, so med drugim razlogi, zakaj ne uživate v jutranjih urah, ki so za vas najbolj ugodne. telo zgori maščobe.

Ponoči telo počiva po več nalogah, ki smo jih opravili čez dan, naslednje jutro pa je popolnoma prenovljeno, da začnemo novo potovanje.

Od prvega trenutka, ko odpremo oči do ur po zajtrku, je lažje aktivirati presnovo in telesu dati hranila, ki jih potrebuje za delo v pravih pogojih za preostanek dneva.

Zato je vredno vedeti, kakšne strategije izkoristiti ta čas dneva, da bi izboljšali rezultate v času izgube teže. Ste pripravljeni?

1. Vstani zgodaj

Vstajanje iz postelje vsaj eno uro prej, kot ste navajeni, zahteva ogromno napora. To je pravzaprav ena najtežjih stvari, ki jo je treba doseči.

Vendar pa so tisti, ki to lahko storijo, naredili zelo pomemben korak, da bi sežgali nabrano maščobo, kajti zgodnje prebujanje vam omogoča, da nekaj časa preživite na telesu, preden greste na delo ali opravljate kakšno drugo dejavnost . Poleg tega študija, objavljena v Journal Medical News, navaja, da imajo ljudje, ki se prej zbudijo, manjše možnosti za depresijo.

Tako se ustavite za minuto in pomislite na vse, kar bi lahko storili v eni uri. Naredite nekaj fizične aktivnosti, dober zajtrk, pripravite vitamin, itd.

Morda vas zanimajo tudi:

Rumena mrzlica. Kako ublažiti simptome

2. Vzemite pijačo, da aktivirate telo

Ko dosežete prvi cilj, boste morda začeli razmišljati o nekaterih zdravih navadah, da bi izkoristili ta čas za vaše telo.

Torej prva stvar, ki jo lahko storite pri vstajanju, je pripraviti in porabiti nekaj naravnih pijač, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa in aktiviranju presnove.

Topla voda z limono

Mlačna voda z limono ima visoko depurativno moč, ki prispeva k izboljšanju delovanja čistilnih organov v telesu, tako da lahko dobro delujejo.

Edino, kar lahko naredite, je iztisniti sok iz limone in ga zmešati v kozarcu tople vode.

Gingerjev čaj

Ginger čaj ima protivnetne, antioksidativne in razstrupljevalne lastnosti, ki zelo dobro podpirajo prehrano za hujšanje.

  • Najprej v kozarec tople vode vstavite kos korenine ingverja.
  • Nato pustimo stati 10 minut.
  • Na koncu dodamo malo limoninega soka in pijačo.

3. Vaja

Po uživanju čiščenja pijače pride čas, da aktivirate celotno telo s telesno aktivnostjo.

Za zagon

Če imate priložnost za vožnjo, je primerno, da to storite vsaj 10 minut zapored.

Hoja

Če pa raje hodite, lahko to storite 20 minut hitro. Če se zanašate na tekalno stezo ali kolo za vadbo doma, je popolno! Lahko jih uporabite v istem času.

Rutina vadbe doma

Kot dopolnilo kardiovaskularnim vadbam je dobra ideja, da pripravite rutino domače vadbe na trdno, tonsko in oblikujete določene dele telesa.

Med priporočenimi vajami lahko na primer vključite:

  • Čučenje
  • Sink
  • Dviganje nog
  • Push-upi
  • Abdominals
  • Raztezanje

4. Dober zajtrk

Nazadnje, če želite izgubiti težo, ne smete preskočiti zajtrka, saj je to preprosto najpomembnejši obrok dneva.

To je zato, ker dober zajtrk aktivira presnovo in ponuja občutek sitosti, ki omogoča izogibanje pretiranemu vnosu kalorij skozi ves dan.

Vaš zajtrk mora vključevati:

  • Žita
  • Beljakovine
  • Sadje
  • Vlakna
  • Tekočine

Poleg tega ga je treba zaužiti počasi, dobro žvečiti vsa živila, da jih telo lahko pravilno prebavi in ​​absorbira vsa hranila, ki jih ponuja obrok.

Top