Priporočena, 2020

Izbira Urednika

Mandelj: čarobni sadež?

Mandulj je drevo, ki izvira iz Srednje Azije in se danes goji na jugu in v nekaterih regijah severne Evrope in v nekaterih delih Južne Amerike, saj so sadje, mandlji pomemben vir mineralov.

Njegova mineralna vsebina vključuje kalcij (ki je potreben za tvorbo in vzdrževanje zob in kosti), magnezij, kalij, baker, fosfor in cink.

Zanimivo je, da tako sadje, ki je tako majhno, ponuja izjemne prednosti za zdravje, zato je zelo priporočljivo , da ga dodamo v našo dnevno prehrano.

Oglejte si nekatere od teh ugodnosti.

Duševni razvoj

Praženi mandlji, oluščeni, so bogati s fosforjem. Vsak 100 g vsebuje 560 mg fosforja, kar daje velike koristi za razvoj možganov, kar povzroča visok intelektualni donos.

Zato morajo biti mandlji v razvojni fazi prisotni v prehrani otrok.

Nadzor holesterola

Pogost vnos pomaga pri zniževanju skupnega holesterola in "slabega" holesterola ali LDL, hkrati pa zvišuje raven "dobrega" holesterola ali HDL.

Poleg tega, ker je živilo rastlinskega izvora, mandelj v svoji sestavi ne vsebuje holesterola.

Zanimivo dejstvo: 40% mandljev, proizvedenih po vsem svetu, uporabljajo proizvajalci čokolade. (Vir: Sabe-que.com)

Preberite več: 5 načinov uporabe mandljev za olajšanje kože

Nižje tveganje za srčni napad

Zaradi visoke vsebnosti vitamina E zagotavljajo mandljev dodatni odmerek antioksidantov, ki igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju koronarne bolezni srca in raka.

S serviranjem po 30 g mandljev je 50% priporočenega dnevnega odmerka vitamina E. Poleg tega vsebuje vitamin B6, čeprav v manjši količini.

Poleg tega njegova vsebnost magnezija pomaga preprečevati srčne napade.

Padanje ravni sladkorja v krvi

Idealno za diabetike! Lastnosti mandljev lahko nekako spremenijo življenje ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni.

Ti plodovi lahko pomagajo pri zniževanju ravni sladkorja v krvi. V tem primeru je idealen za uživanje takoj po obroku.

Več o tem: Simptomi visokega krvnega sladkorja

Zdravilo proti zaprtju

Zaradi visoke vsebnosti vlaken mandlji olajšajo in uravnavajo prebavni trakt črevesa, s čimer se izognemo zaprtju .

Toda uživanje mandljev bi moralo spremljati pitje veliko vode, da bi lahko delovali bolje.

Poleg tega so dober črevesni antiseptik, zato njegova poraba zmanjšuje tveganje za pojav raka debelega črevesa.

Nega kože

Uporaba pri negi kože in las je dobro znana. Z uporabo mila, ki vsebuje mandljevo mleko in masažo telesa z oljem, prispeva k zdravju in prehranjevanju kože.

Mandljevo mleko - koristi in kako se pripraviti

Si kdaj slišal za to okusno naravno pijačo? Rastlinsko mleko se pridobiva z iztrebljanjem olupljenih mandljev z vodo. Idealno je, da pijačo zaužijete pri sobni temperaturi.

Mleko bo pomagalo odpraviti toksine v organizmu in v primeru prehlada ali gripe pripomoglo k izboljšanju . Pomembno pa je, da se pijača ne zavre, saj toplota uničuje njene hranilne vrednosti.

Poleg tega prispeva k izgubi teže, ker ima mononezasičene maščobe, ki nudijo občutek sitosti, to pomeni, da pomagajo zmanjšati apetit; zato smo začeli jesti manj.

Ne morete zgrešiti zdrave prehrane

Kakšen je priporočeni dnevni odmerek? Strokovnjaki pravijo, da je približno 25 g na dan (20 enot) priporočljivo, zlasti za otroke, zaradi bogatega s kalcijem in beljakovinami; za vegetarijance, za njihovo vsebnost železa in beljakovin ter za vse tiste ljudi, ki trpijo zaradi visokega holesterola, osteoporoze, anemije , sladkorne bolezni in intolerance za laktozo.

Poleg tega so mandlji naravna alternativa "aspirinom", čeprav so njihovi učinki počasnejši.

Zdaj poznate nekaj najpomembnejših koristi. Te lastnosti ste že poznali? Vsak dan jedo orehe? Nato delite to idejo!

Glavna slika: abrowntable

Slika 2: Afrika Uvozi fotografije

Priljubljene Kategorije

Top