Priporočena, 2019

Izbira Urednika

10 vaj in nekaj hrane za dober vid

Obstajajo številne vaje in živila, ki nam bodo pomagala pri dobrem pogledu. Če želite izboljšati zdravje oči, bodite pozorni na njih, ker boste opazili razliko.

Nasvet za dobro vizijo

1. Pogosto utripajte 2 minuti

S tako preprosto vadbo, kot npr. Pogosto utripanje dve minuti, se bo krvni obtok vašega telesa znatno izboljšal.

2. Poglejte v desno in premikajte oči

Poglej v desno in premikaj oči naravnost. Nato opravite enak postopek v nasprotni smeri.

3. Zaprite oči in poskusite se sprostiti.

Pomembno je, da zaprete oči in se poskusite sprostiti. Tema bo pomagala pri nemotenem razvoju svetlobno občutljivih celic v rodopsinu.

To je snov, ki je potrebna za dober vid.

4. Poskusite premikati oči v različnih smereh

Poskusite premikati oči v različnih smereh. Od leve proti desni, od zgoraj navzdol, v krogu, risanje neke vrste osem ...

5. Zaprite oči za nekaj sekund in odprite

Postopek ponovite tako, da za nekaj sekund zaprete oči in jih večkrat odprete. Vaja bo pomagala sprostiti očesne mišice in aktivirati krvni obtok.

6. Prste pritisnite na veke

S prsti nanesite silo na veke. Držite dve sekundi in naredite serijo od 4 do 5-krat. Vaja bo izboljšala prehod intraokularne tekočine.

7. Z očmi narišite geometrijske oblike

Z odprtimi očmi narišite preproste geometrijske oblike in naredite enako z bolj zapletenimi kompozicijami.

8. Zaprite oči in premaknite oči

Počasi zaprite oči in jih premikajte gor in dol. Postopek ponovite pet do desetkrat.

9. Osredotočite se na bližnje predmete

Še ena zelo koristna vaja je, da se osredotočite na predmete, ki so vam blizu.

Poiščite in osredotočite svoj pogled na bližnji predmet in nato premaknite oči na bližji (ali daljši) predmet in ponovite ta postopek desetkrat.

10. Obrnite glavo

Če naredite vrtljive glave, ki gredo od ene strani na drugo in od zgoraj navzdol, bo aktiviral vaš krvni obtok.

Živila, ki vam bodo pomagala imeti dober vid

Poleg tega, da vadite te vaje, lahko zaužijete tudi številna živila, ki vam bodo pomagala pri dobrem pogledu. Ti so naslednji:

Zelena listnata zelenjava

Zelena listnata zelenjava je bogata z beta karotenom, ki je bistven za tvorbo vitamina A. \ t

Je vitamin, ki proizvaja retinol, nekaj, kar pomaga pri tvorbi mrežnice in preprečuje sindrom suhega očesa.

  • Med živili, ki so dobra za zelene listne oči, so blitva, endivija, zelena ali solata.

Melon

Rumeni plodovi, kot je melona, ​​so bogati z vitaminom A in so zato primerni za zdravje oči.

Živila, bogata z vitaminom C

Živila, bogata z vitaminom C, kot so oranžna, so kot nalašč za oči.

Ta vrsta sestavine vsebuje učinkovit antioksidant, ko je cilj ublažiti poslabšanje, ki ga povzročajo starost in prosti radikali.

Ta živila služijo za prestrukturiranje kolagena in preprečevanje zapletov z okulami od starosti.

Salsa

Poleg agrumov obstajajo številne začimbe, kot so peteršilj, ki vsebujejo veliko vitamina C in jih priporočamo v naši prehrani.

Salsa je zasnovana za povečanje ravni vitamina C in pomaga ohranjati dobro vizualno zdravje.

Korenček

Korenček je bogat z beta karotenom in vitaminom A. Poleg tega vsebuje tudi velike količine vitamina C in B1 ter minerale, kot sta kalij in jod.

Zaradi teh antioksidantov se lahko staranje oči učinkoviteje upočasni.

Jetra

Jetra, krave ali piščanci so bogati z omega 3 maščobnimi kislinami, zato je hrana, ki ohranja dobro zdravje oči.

Ne smemo pozabiti, da so poleg uživanja živil, ki pomagajo ohranjati zdravje vida, potrebni redni očesni pregledi.

To je najboljši način za preprečevanje kakršnekoli patologije ali zapleta vida.

Top