Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kako izboljšati plodnost moških

Plodnost se nanaša na sposobnost imeti otroke. Zlasti moški reproduktivni sistem je sestavljen iz modov, ki so odgovorni za proizvodnjo semena in izločajo moške spolne hormone.

Ko je sperma ustvarjena, potuje skozi epididimis (podolgovata cev) 12 dni v modih. Na tej točki odrastejo in postanejo mobilne. Vendar le 10% ejakulacije vsebuje spermo, preostalih 90% pa je sestavljeno iz tekočine semenskih mehurčkov in izločkov prostate.

Kakovost sperme je zelo pomembna za dosego gnojenja. Pravzaprav nima nič s starostjo, ampak z vsakodnevnimi navadami.

Vzroki neplodnosti

  • Hormonske motnje: pojavijo se, ko se zmanjšajo gonadotropini, ki so hormoni, ki jih izloča hipofiza.
  • Kromosomske anomalije: bolnik ima med seboj majhne testise, povečanje prsi, nizek testosteron.
  • Kriptorhizem: moda se niso premaknila v vrečko kože, ki je pred rojstvom pod penisom.
  • Vaskularne motnje: Visoke temperature zaradi venskega refluksa spremenijo kakovost semena.
  • Okužbe: vnetje modov.

Glejte tudi: 4 nasveti za povečanje plodnosti

Kako izboljšati kakovost semena?

V medicinskem smislu je postavljena diagnoza in glede na njihove značilnosti so indicirani hormonski stimulansi in antioksidanti, ki bodo izboljšali kakovost sperme in njihovo mobilnost, kar bo posledično izboljšalo moško plodnost.

Vendar pa obstajajo tudi naravni antioksidanti, tj. Prehrana, bogata z zelenjavo, sadjem in ribami.

Nasveti za povečanje plodnosti

  • Športno pogosto, ker je debelost dejavnik tveganja pri proizvodnji sperme.
  • Hrana je ključni del pridobivanja antioksidantov, ki jih večinoma najdemo v sadju in zelenjavi. Priporočljivo je jesti pet obrokov na dan.
  • Odsotnost kalcija ne povzroča samo bolezni, kot je osteoporoza ali diabetes, ampak tudi zmanjšuje plodnost.
  • Nizka vsebnost cinka zmanjšuje proizvodnjo testosterona. Vključiti morate meso, ribe, lupinarje in jajca.
  • Za izboljšanje kakovosti semena je odgovorna folna kislina. To je v stročnicah, celih zrnih in zeleni zelenjavi.
  • Izogibajte se vroči vodni kopeli ali vročim predmetom v bližini genitalnega področja, saj temperatura ubije spermo.
  • Pitje alkohola in kajenje pokvari življenjsko dobo sperme.
  • Izogibajte se stresnim situacijam, ker dnevni pritisk zmanjšuje raven testosterona.
  • Pogosto vadite seks.

Naslednji seznam vsebuje živila, posebej priporočena za povečanje plodnosti in izboljšanje moške plodnosti. Preverite!

Matice

Med oreščki izstopajo oreščki zaradi visoke vsebnosti antioksidantov. To je 15-krat močnejše od vitamina E. Prav tako zagotavljajo Omega 3 in alfa-linolensko kislino.

Zato je za zaužitje potrebnih hranil in za izboljšanje kakovosti spermijev priporočljivo zaužiti 75 gramov na dan.

Modra riba

Tuna, losos in sardine so vključene v to kategorijo. Te so bogate z maščobnimi kislinami, Omega 3 in Omega 6. Poleg tega imajo modre ribe vitamine, ki so topni v maščobah in so odgovorni za krepitev obrambe imunskega sistema, uravnavanje hormonov in vitamina E kot antioksidanta.

Artičoke

Artičoke vsebujejo antioksidante, kot so vitamini B, C in K. Poleg tega so bogati s silimarinom, kofeinsko kislino in ferulsko kislino, ki ščitijo telo pred prostimi radikali. Te lastnosti zagotavljajo protivnetno, antialergijsko in protivirusno moč.

Pomembno je, da ima bolnik prehrano z visoko vsebnostjo vlaknin, malo maščob in malo sladkorjev.

Priporočamo: pijačo na osnovi artičoke in grenivko za hujšanje

Kikiriki

Arašidi vsebujejo veliko beljakovin in mononezasičenih maščob, ki so odgovorne za zniževanje holesterola. Vendar pa imajo tudi toliko antioksidantov kot jagode.

Ta oljna rastlina prispeva s polovico od 12 vitaminov, ki jih telo potrebuje, med drugim vitamini E, B2, B2, B3. Priporočljivo je vsak dan zaužiti 50 g.

Vitamini A, C, D in E

  • Vitamin A: uravnava spolne hormone. Najdemo ga v: korenju, buči, meloni, mangu, kravjih jetrih.
  • Vitamin C: izboljšuje gibljivost semenčic. Poraba: paprika, brokoli, cvetača, ananas.
  • Vitamin D: poveča spolno sposobnost. Jejte: jajce, sir, trska.
  • Vitamin E: koristi funkciji reproduktivnega sistema. Priporočamo povečanje vnosa: avokada, špinače, celih zrn.

No, kje boste začeli izboljševati moško plodnost?

Priljubljene Kategorije

Top