Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kako zdraviti dnevno zaspanost s 5 naravnimi zdravili

Naučite se, kako se boriti proti dremavosti, ki je pogosta težava v populaciji. Pogosto je posledica slabe kakovosti spanja, prehranskih pomanjkljivosti in nekaterih bolezni.

To je stanje, ki se kaže v občutku utrujenosti in spanja, ki pogosto povzroči, da oseba zaspi ob nepričakovanih trenutkih.

Čeprav je sprva veljalo za normalno, je zelo pomembno, da bodite pozorni, ker dnevna zaspanost ovira dnevne naloge in povečuje tveganje za nezgode pri delu in promet.

Čeprav je idealno, da zagotovite velik proces počitka, vsaj 8 ur na dan, lahko upoštevate tudi nekatera naravna sredstva za nevtralizacijo problema.

Vzroki dnevne zaspanosti

Nespečnost in motnje spanja se pojavljajo kot glavni vzroki dnevne zaspanosti. Poleg tega so bili opredeljeni tudi drugi dejavniki tveganja:

  • Kronična bolečina
  • Prekomerna obremenitev
  • Depresivna ali stresna stanja
  • Bolezni živčevja
  • Težave s ščitnico
  • Anemija
  • Težka prebava
  • Nizek krvni tlak
  • Poraba zdravil (pomirjevala, antihistaminiki)
  • Preveč kalcija v krvi
  • Apneja v spanju
  • Diabetes

In ne zamudite: 6 nasvetov za spanje po dobri noči po prazniku dela

Naravna zdravila za boj proti zaspanosti podnevi

Za učinkovit boj proti zaspanosti je treba ugotoviti njegov izvor. Vendar pa lahko na splošno nekatera naravna sredstva olajšajo reševanje problema.

1. Zeleni čaj

Zaradi visoke vsebnosti polifenolov je zeleni čaj eden najbolj priporočenih naravnih proizvodov, ki se ukvarjajo s simptomi zaspanosti.

Tako te spojine z antioksidacijskim delovanjem pomagajo uravnavati spanje in prispevajo k povečanju ravni energije.

Sestavine

  • 1 čajna žlička zelenega čaja (5 g)
  • 1 skodelica vode (250 ml)

Priprava

  • Najprej zlijte eno čajno žličko zelenega čaja v skodelico tople vode in jo pokrijte.
  • Nato pustimo stati 10 minut in seva s sitom.

Način porabe

  • Nazadnje popijte pijačo na prazen želodec in sredi jutra.

2. Topla voda z limono

Poraba mlačne vode z limono ne samo da spodbudi prebavni sistem, ampak tudi poveča energijo in prepreči občutek utrujenosti in spanja, ki ga povzroča dehidracija celic.

Sestavine

  • Sok ½ limone
  • 1 skodelica vode (250 ml)

Priprava

  • Najprej stisnite sok pol limone.
  • Nato ga razredčite v skodelici tople vode.

Način porabe

  • Na koncu vzemite pijačo takoj po tem, ko se zbudite.

3. Jogurt in vitamin z bananami

Glej tudi: 3 preprosti in edinstveni nasveti za uživanje banan

Ta ritem vsebuje bistvene hranilne snovi, ki pomagajo aktivirati telesne in duševne funkcije, da bi imele boljši učinek ves dan.

Poleg tega obe sestavini vsebujejo triptofan, aminokislino, ki spodbuja sproščanje serotonina in melatonina za izboljšanje kakovosti spanja.

Sestavine

  • ½ skodelice naravnega jogurta (100 g)
  • 1 zrela banana

Priprava

  • Najprej nalijte naravni jogurt v posodo mešalnika.
  • Nato ga pretepel z zrelo banano.
  • Ko dobite kremasto pijačo, ki ne vsebuje kvasovk, postrežite.

Način porabe

  • Nazadnje, vzemite zadetek med zajtrkom ali zjutraj.

4. Jabolčni kis

Zaradi svoje razstrupljevalne moči lahko jabolčni kis pomaga izboljšati stanje zaspane osebe, kadar simptome povzroča prekomerna uporaba tablet za spanje.

Njena mešanica s toplo vodo ima rahlo energijsko vrednost, ki zjutraj izboljša pridelek.

Sestavine

  • 2 žlici jabolčnega kisa (30 ml)
  • 1 skodelica vode (250 ml)

Priprava

  • Najprej razredčite jabolčni kis v skodelici tople vode.

Način porabe

  • Končno popijte 30 minut pred zajtrkom.

5. Zeliščni čaj

Yerba mate je po naravni energizatorji poživljajoč učinek, ki nevtralizira učinke utrujenosti in dremavosti.

Pomaga pri izboljšanju krvnega obtoka in z optimizacijo celične oksigenacije deluje na koristen način pri duševni učinkovitosti.

Sestavine

  • 1 čajna žlička yerba mate (5 g)
  • 1 skodelica vode (250 ml)

Priprava

  • Najprej dodajte žličko yerba mateja v skodelico vrele vode.
  • Nato pokrijte čaj in pustite, da sedi 10 do 15 minut.
  • Kadar je primeren za uporabo, ga prekrijte s sitom.

Način porabe

  • Nazadnje, vzemite čaj sredi jutra, samo ko opazite znake zaspanosti.

Na kratko, ali občutite močno utrujenost zjutraj? Ali zaspite med aktivnostmi na delovnem mestu? Če imate to težavo, poskusite nekaj od zgoraj navedenih zdravil za boj proti zaspanosti na naraven način.

Če težava ostaja, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, kakšen je lahko vzrok, in sprožite ustrezno zdravljenje, da preprečite zaspanost.

Top