Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Stres in tesnoba? Počutite se bolje s temi naravnimi ritmi

Čeprav so stres in tesnoba obrambni mehanizmi, ki nam omogočajo, da v določenih situacijah ukrepamo vnaprej in iščemo boljše vire, ne vemo vedno, kako jih najbolje obvladovati in nas preplavijo.

Včasih so biološki dejavniki, kot je naša lastna predispozicija ali življenje v situacijah, ko zahtevajo več, kot nam dajo, povzročili, da smo doživeli anksiozna stanja, ki neposredno vplivajo na naše zdravje.

Naučiti se nadzorovati te situacije, določiti prednostne naloge in se zanašati na ljudi, ki nam lahko pomagajo, se bodo vedno bolje počutili. Tudi tako preprosto, kot je skrb za našo prehrano, nam lahko veliko koristi.

To, kar jemo, neposredno vpliva na to, kako se počutimo fizično in čustveno. Torej v današnjem prostoru želimo govoriti o treh okusnih utripih, ki bodo razbremenili stres in tesnobo.

Preverite ga spodaj.

Premagajte mango, orehe in limono, da zmanjšate stres in anksioznost

Ta antioksidantna in bogata s hranilnimi snovmi vam bo omogočila sprostitev mišic, naklonjenost nevromuskularnemu prenosu in skrb za naše krvne žile.

Vse te prednosti so posledica zelo zanimive kombinacije med magnezijem, ki je prisoten v mangu, in visoko vsebnostjo vitamina C v limoni.

Zahvaljujoč encimom in mineralom limone, manga in oreščkov bomo lahko ublažili tako agitacijo kot živčnost in celo boj proti nespečnosti.

Spoznajte: 5 fantastičnih vitaminov za boj proti nespečnosti

Upoštevati moramo, da je moč teh utripov kumulativna. To je, če se navadimo piti nekaj pijač s temi sestavinami vsak dan, malo po malo bomo opazili koristi.

Sestavine

  • 1 manga
  • Sok 1 limone
  • 4 orehi
  • 1 kozarec vode (200 ml)

Način priprave

  • Prvi korak je iskanje rokavov, ki niso preveč zeleni ali preveč zreli. Olupite, odstranite seme jedra in narežite na majhne koščke, da ga boste lažje premagali.
  • Nato vzemite sok limone in se pripravite na orehe. Olje in zmešajte malo, da se bolje integrirajo z ostalimi sestavinami.
  • V mešalnik dodajte samo kozarec vode, limonin sok, sesekljano mango in orehe. Premagajte nekaj sekund, dokler ne dosežete homogene teksture.

Pijte zjutraj ali pozno popoldne po prihodu domov.

Prebudite avokado, jagode in tofu, da razbremenite stres in anksioznost

Mogoče je, da ste med sestavinami tega premagali tofu. Zanimivo je vedeti, da je tofu ena najbogatejših živil s kalcijem, mineral, ki je zelo primeren za zdravljenje stresa in tesnobe.

  • Zahvaljujoč kalciju dobimo ustrezno elektrolitsko ravnovesje, potrebno za nadzor živcev in uravnavanje hormonskega izločanja.
  • Če ga poleg tega kombiniramo z lastnostmi avokada, bogate z omega 3, bomo lahko zaradi sproščujočega učinka nadzorovali tesnobo.
  • Jagode pa so odlične za zdravljenje stresa in tesnobe zaradi naravnega bogastva, ki temelji na vitaminih B1, B2, B3, B6 in B12.

Pomanjkanje teh vitaminov nam lahko povzroči nespečnost in prepreči boljši nadzor nad izbruhi stresa in tesnobe.

Sestavine

  • 1 majhen avokado
  • 8 jagod
  • 50 g tofua
  • 1 kozarec vode (200 ml)

Način priprave

  • Ko imamo sestavine v roki (če so organske, še boljše), bomo začeli z luščenjem avokada in odstranjevanjem osrednjega semena. Razrezali ga bomo v majhne kose in knjigo.
  • Naslednji zelo enostaven korak: umijte jagode, jih narežite na pol in pripeljite v mešalnik skupaj s 50 g tofua, avokada in vodnega stekla. Dobro udarite in služite v svojem najljubšem kozarcu.

Preberite tudi: Jagoda: sadje je zelo koristno za organizem

To je okusno!

Paradižnik premaga duševno utrujenost in stres

Kot smo omenili na začetku, obstajajo živila, ki lahko uravnavajo številne naše osnovne funkcije, da nam zagotovijo mir in dobro počutje.

Redno uživanje svežega sadja in zelenjave izboljšuje naše zdravje na izjemen način, če pa izberemo tudi "najbolj primerno", bomo uredili tudi simptome stresa in tesnobe.

Paradižnik, skupaj s peteršiljem, solato in zeleno, daje prednost sproščanju serotonina, nevrotransmiterja, ki nam nudi mir in dobro počutje. Zato bi bilo super vzeti ta naravni ritem, da bi dobili boljši dan.

Sestavine

  • 4 listi solate
  • 2 paradižnika
  • 2 listov peteršilja
  • 1 veja zelene
  • 1 kozarec vode (200 ml)

Način priprave

  • V prvem koraku boste vse zelenjavo dobro izprali in jih narežli na koščke, da boste lažje premagali.
  • Dodajte mešalniku paradižnik in solato skupaj z zeleno, listi peteršilja (z malo, kar smo že dobili intenziven okus) in kozarcem vode.
  • Beat, dokler ne dobite homogene pijače in če želite, ne oklevajte in dodajte nekaj ledenih kock . To je osvežujoč in vam bo pomagal očistiti um in razstrupljati vaše telo.

Idealen je za začetek dneva z več energije! Ali boste izgubili?

Top