Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Vse kar morate vedeti o dieti za razstrupljanje jeter

Sprejetje prehrane za razstrupljanje jeter je ena od prednostnih metod za spodbujanje izločanja toksinov, ki se kopičijo v tem organu. Z drugimi besedami, to je načrt, ki predlaga kombinacijo živil, ki se zlahka prebavijo za optimizacijo delovanja.

Kot pri drugih predlogih za razstrupljanje, je to oblika lahke prehrane, ki jo je treba izvajati le nekaj dni. Čeprav to ni "čudežna" prehrana ali kaj podobnega, je nekoliko bolj omejevalna kot katera koli uravnotežena prehrana.

Priporočljivo je za tiste, ki se prehranjujejo s hrano ali alkoholom. Prav tako je odlična možnost za preprečevanje maščobnih jeter in nekaterih alergij, ki so posledica okvare jeter. Kaj je ta prehrana?

Pomen prehrane za razstrupljanje jeter

Jetra so eden najpomembnejših organov za zdravje. Ne samo, da je odgovoren za čiščenje krvi za odstranjevanje toksinov, temveč tudi za prebavo maščob, presnovo in sproščanje nekaterih hormonov.

Ocenjuje se, da vpliva na več kot 500 funkcij telesa, saj je ključ za sintezo beljakovin in shranjevanje bistvenih vitaminov. Poleg tega proizvaja holesterol in je odločilen za delovanje imunskega sistema.

Pomanjkljivost je, da lahko nenehna izpostavljenost toksinom in sedečemu življenju poslabša vaše zdravje, kar vpliva na njegovo delovanje. Posledično se lahko razvijejo vnetne motnje in številne bolezni, ki zmanjšujejo kakovost življenja.

Zato je primerno, da sprejmete dieto za razstrupljanje jeter, s katero lahko zmanjšate obremenitev. Čeprav je idealen za trajno izboljšanje vašega življenjskega sloga, je ta preprosta prehrana učinkovit ukrep za preprečevanje učinkov "zastrupitve".

Kakšna je prehrana za razstrupljanje jeter?

Prehrana za razstrupljanje jeter je hipokalorična dieta, katere cilj je obnoviti zdravje organa, ko ima težave zaradi presežka toksinov. Vključuje izogibanje nekaterim pomembnim živilom, zato se ne sme podaljšati za več kot 5 dni.

Najboljši čas za začetek je, preden začnete z dieto za hujšanje. Tako bo zmanjšanje bremena jetrnega sistema olajšalo presnovo. Po drugi strani pa se priporoča za simptome, kot so slaba prebava, vnetje in ponavljajoči se glavoboli.

Preberite tudi: 5 nasvetov za uspešno prehrano za hujšanje

Hrana je dovoljena

  • Sveže sadje in zelenjava
  • Zelišča in začimbe
  • Semena in oljnice
  • Cela zrna
  • Zdrave maščobe (oljčno olje, avokado, mastna riba) \ t
  • Ajda in quinoa
  • Stročnice (fižol, leča, čičerka)

Prepovedana hrana

  • Rdeče meso
  • Maslo in margarina
  • Klobase
  • Industrializirana rastlinska olja (palm, soja) \ t
  • Industrijska ocvrta hrana in prigrizki
  • Polnomastno mleko
  • Kava in kofeinske pijače
  • Hladilna sredstva in industrijski sokovi
  • Junk food (burgerje, pizza, hot dog)
  • Predelani kruh
  • Konzervirana in montažna živila
  • Sladkarije in katerikoli izdelek z rafiniranim sladkorjem
  • Alkoholne pijače

Dietni model za razstrupljanje jeter

Da bi zmanjšali obremenitev jeter zaradi toksinov, je najbolje sprejeti uravnoteženo prehrano, zmanjšano za maščobe in kalorije. Vendar pa je tudi dobro, da upoštevate posebno dieto vsaj 3-krat na leto.

Model prehrane, ki ga predlagamo spodaj, je načrt, ki ga je treba izvesti za največ 5 dni. Čeprav je dobro jemati skrb za jetra in izgubljati težo, je ne smete podaljšati dlje, kot je priporočeno, saj je lahko kontraproduktivno.

Možnosti za zajtrk

  • Topla voda z limono
  • Infuzija artičoke
  • Ekstra deviško oljčno olje z limoninim sokom

Možnosti zajtrka

  • Čaj iz kamilice z limono in polnozrnatim kruhom z avokadom in semeni.
  • Mandljevo mleko, omleta s špinačo in sveže sezonsko sadje.
  • Ovsena kaša z rozinami in cimetom.
  • Pomarančni sok s papajo in vegetarijanski sendvič.
  • Premagovanje zelenjave z banano, zelenim jabolkom in zelenim čajem.

Možnosti za jutro

  • Zeleni čaj ali zeliščni čaj
  • Peščica oljnih semen, ki so jih pustili namakati (od prejšnje noči)
  • Rezano jabolko ali papajo

Ne zamudite: Odkrijte, kako narediti okusno oljno maslo

Možnosti kosila

  • Bujon zelenjave, rjavi riž in praženi artičoke.
  • Solata z redkvami, čebulo in korenjem, humusom in sadjem.
  • Del puranje prsi, artičoka solata začinjena z ekstra deviškim oljčnim oljem, rjavi kruh in zeleni čaj.
  • Leča z rjavim rižem, delom lososa in zelenim jabolkom.
  • Rastlinska juha in solata iz rukole, solata, korenje in avokado.

Možnosti za sredo popoldne

  • Sadje (po okusu)
  • Šest nesoljenih in opečenih mandljev
  • Rezina svežega ananasa in zelenega čaja

Možnosti obedovanja

  • Mešana zelena solata, začinjena z ekstra deviškim oljčnim oljem, delom bele ribe in rezino svežega ananasa.
  • Bučna juha z algami, tortilja in rjavi riž, infuzija lipe.
  • Smetana korenja, rjavi riž in depurativni čaj (po okusu).
  • Rjavi riž s parjeno zelenjavo in praženimi piščančjimi prsi.
  • Zelena solata, del tune in infuzija.

Opomba: Če imate bolezen jeter ali jemljete katerokoli zdravilo, se posvetujte z zdravnikom, preden vzamete to dieto.

Ali čutite, da je vaš trebuh otečen in težak? Ali je vaša koža suha ali alergična? Vsi ti znaki kažejo, da so jetra zastrupljena. Torej, če doživljate katerega od teh simptomov, ne oklevajte narediti to dieto.

Priljubljene Kategorije

Top