Priporočena, 2019

Izbira Urednika

4 načinov za zmanjšanje teže z ovseno kašo

Odkrijte, kako izgubiti težo z ovsa, hrana, ki lahko postane vaš velik zaveznik v boju proti dodatnih funtov.

Oves se šteje za odličen prehranski dodatek. Ne samo, da ga odlikuje dobra količina elementov v sledovih in antioksidantov, ampak tudi lastnosti, ki jih ima.

Ena izmed najbolj privlačnih za svoje potrošnike je hujšanje z veliko močjo.

Oves omogoča vsakomur, ki ga uživa v kateri koli obliki, da doseže svojo idealno težo in vzdržuje optimalno zdravje.

Kakšne so prednosti ovsa?

  • Pomaga izgubiti težo na zdrav način
  • Zmanjšuje trigliceride in slab holesterol
  • Izboljša delovanje srca in ožilja
  • Odstrani lokalizirano maščobo
  • Izboljša odpornost pri vadbi

V tem članku se bomo osredotočili na vse načine, kako ga pripraviti. Tako lahko izgubimo težo z ovsom, namesto da se zatekamo k strogi prehrani, ki bo imela le škodljive učinke.

Različni recepti za hujšanje z ovseno kašo

1. Ovsena voda

To je najpogostejši način za izgubo teže z ovsom. To je enostavno narediti in traja le nekaj minut, da se pripraviš.

Sestavine

  • 8 skodelic mineralne vode (2 l)
  • 1 skodelica celega ovsa (105 g)
  • ½ čajne žličke limoninega soka (2 ml)

Priprava

  • V mešalniku stisnite ovsa s kozarcem vode (200 ml), dokler ne dobite homogene konsistence.
  • Dodamo preostalo vodo in jo ponovno utripamo.
  • Nato dodajte limonin sok.
  • Vzemite vsako jutro na prazen želodec in opazujte spremembe v 2 tednih.

2. Kuhani ovs

To je še en način za pripravo ovsa, da izgubite težo.

Z nekaj sestavinami boste imeli najboljši recept, da se za več časa poslovite od dodatnih kilogramov.

Sestavine

  • 6 skodelic mineralne vode (1 ½ l)
  • 1 skodelica celega ovsa (105 g)
  • 2 žlici ječmena miso (20 g)

Priprava

  • Z vodo segrejemo in po vretju dodamo celega ovsa.
  • Počakajte 5 minut in ugasnite ogrevanje.
  • Počakajte, da se ohladi, in dodajte miso z ječmenom. Pustite, da se macerira približno 8 ur.
  • Po določenem času tapnite mešalnik in ste pripravljeni za pitje.
  • Jejte na prazen želodec, tako da, ko jeste zajtrk ne postanejo tako lačni in se hitro zadovolji.

3. Premagajte ovsa, hruške in ingver

Mešanje vaših najljubših sestavin je lahko ena največjih užitkov, ko gre za hujšanje.

Sestavine

  • 1 nemastni jogurt (125 ml)
  • ½ skodelice kuhane ovsa (52 g)
  • 1 zrela hruška brez kože
  • ½ banane
  • ½ čajne žličke narezanega ingverja (2 g)
  • 4 kocke ledu (neobvezno)

Metoda priprave. \ T

  • Vse sestavine vmešajte v mešalnik in obdelajte, dokler ne dobite homogene konsistence.
  • Vzemite ga kot del zajtrka, saj je to učinkovit način, da imate na dosegu roke vso potrebno energijo.

4. lahki ovseni piškoti

Kaj pa, če namesto pridobivanja teže z uživanjem čokoladnih piškotov izgubite težo na zdrav način s temi okusnimi piškoti iz ovsene moke ?

Naučite se jih pripravljati in jesti ob zajtrku brez obžalovanja.

Sestavine

  • 1 skodelica ovsenih kosmičev (105 g)
  • ½ skodelice ali orehi (125 gramov)
  • ½ skodelice moke (120 g)
  • 1 ščepec cimetovega prahu
  • 1 ščepec soli
  • 1 ščepec pecilne sode
  • 3 žlice masla (60 gramov)
  • 1 žlica esenca vanilije (15 ml)
  • ½ skodelice jajc
  • 1 skodelica rjavega sladkorja (250 gramov)

Metoda priprave. \ T

  • V skledo postavite oves, orehe ali rozine, moko, cimet, sol in sodo bikarbono. Dobro premešamo.
  • V drugi ločeni skledi prelijte maslo z vanilijo in jajcem.
  • Nato dodamo sladkor malo po malo, še naprej premagati, dokler ni zelo homogen.
  • Dodajte mešanico ovsa in rozin, ki gnete vse, tako da je dobro integrirana.
  • Pripravite piškote in jih pecite, dokler ne dobite zlato rjave barve. To bo najboljša lahka sladica za vaša popoldneva!
Top