Priporočena, 2019

Izbira Urednika

11 korakov za poravnavo trebuha

V tem članku bomo preverili 11 korakov za naravno dezinfekcijo trebuha, ker se to ne bo težko zgodilo, ne glede na meritve našega telesa, ko nosimo najljubše hlače ali krilo, se zavedamo, da je naš trebuh nekoliko otečen, zaradi česar smo videti težji. in s tesnimi oblačili.

Ta težava se lahko pojavi zaradi kopičenja plinov, presežka krme ali pa je lahko tudi znak neke bolezni. Ne glede na primer, želimo preprečiti, da bi se to zgodilo, in ko se to zgodi, želimo hitro odpraviti težavo, da se bomo spet počutili lažje.

Zmanjšajte vnos soli

Prekomerno uživanje soli je eden od glavnih vzrokov za zadrževanje tekočine, saj poleg tega, da se počutimo težje, nagiba tudi v naš trebuh. Ne glede na to, ali gre za začimbe, prisotne v predelanih živilih, prigrizkih ali drugih vrstah hrane, je sol sovražnik našega zdravja in telesa.

Zaužitje več vode

Znatna količina vode na dan je idealna za dobro hidriranje in poleg tega pomaga preprečevati zadrževanje tekočine. Strokovnjaki priporočajo pitje vsaj 2 litrov vode na dan, kar bo pripomoglo tudi k preprečevanju zaprtja, kar je še en vzrok za oteklost trebuha.

Jejte počasi

Zelo pomembno je ločiti čas za počasnejšo prehrano in dobro žvečiti hrano. Ta navada prispeva k dobri prebavi in ​​zaradi tega tudi preprečuje otekanje trebuha. Tudi, ki dobro prežvekuje hrano, ima večji občutek sitosti, ki preprečuje prekomerno uživanje hrane.

Izogibajte se gaziranim pijačam

Gazirane pijače dajejo prednost prisotnosti plina v našem telesu, kar povzroča oteklost trebuha in nelagodje, kot sta plin in vetrovi.

Odkrijte: 7 živil, ki lahko povzročijo napihnjenost trebuha

Jejte več sadja in zelenjave

Sadje in zelenjava sta najbolj zdrava živila, ki ju lahko vključimo v prehrano, saj so polni vitaminov, mineralov in antioksidantov, snovi, ki so bistvenega pomena za pravilno delovanje našega telesa.

Te vrste živil izboljšajo prebavo, preprečijo zadrževanje tekočine, pomagajo pri izgorevanju maščob in preprečujejo nelagodje v napetosti v trebuhu. Med njimi so še posebej priporočene korenje, pomaranče, melone in breskve.

Zmanjšajte porabo plina za proizvodnjo hrane

Čeprav so nekatera živila zelo hranljiva, lahko povzročijo težave, kot so plin in napenjanje. Med temi živili so soja, grah, leča, cvetača, brokoli, brstični ohrovt, zelje, čebula in paprika.

V primeru teh živil, pa tudi za zdravje, ni priporočljivo izogibati se uživanju, ampak zmanjšati, na primer, ko imate pomembno priložnost, ko ne želite pokazati oteklega trebuha.

Glejte tudi: 5 infuzij za odpravo želodčnih plinov

Izogibajte se ocvrti hrani

Pražena hrana se počasi prebavlja in povzroča oteklino v trebušnem predelu. Zaradi visoke vsebnosti maščob in natrija se lahko nahranimo in poleg tega povzročimo zadrževanje tekočin.

Jejte v majhnih porcijah

Še eno priporočilo za preprečevanje in boj proti abdominalnemu otekanju je jesti v majhnih deljenih delih ves dan, ker so zmanjšane količine lažje prebavljive in ne nabrekajo trebuha.

Zmerno zaužijte vlakna

Fiber je ena izmed najbolj priporočenih živil za spodbujanje dobre prebave in preprečevanje težav, kot je zaprtje. Strokovnjaki priporočajo uživanje živil, bogatih z vlakninami, da bi preprečili napihnjenost trebuha, izgubili težo in občutili občutek sitosti.

Vendar je treba paziti tudi, da ne presežemo uživanja vlaken, saj lahko povzroči napetost v trebuhu.

Opravite fizično aktivnost

Vaje so najboljši način za delovanje našega trebuha in izboljšanje zdravja celotnega telesa nasploh. Fizična aktivnost izboljša delovanje prebave, zmanjša aretacijo, preprečuje zadrževanje tekočine, pomaga pri izgubi telesne teže in zagotavlja občutek dobrega počutja, ki izboljšuje kakovost našega življenja.

Za dosego manj napihnjenega trebuha lahko vadite osredotočene vaje za trebušno področje.

Opravljanje fizične aktivnosti spodbuja pravilno prebavo, izloča trebuh in dodatno zagotavlja občutek dobrega počutja.

Sok za mehčanje trebuha

Prav tako nam pomaga nekaj naravnih sokov, da hitro nabreknemo trebuh. Uporabite jih, da dobite bolj položen, trdnejši trebuh.

Green Strike

Ta okusna zelena barva pomaga izboljšati delovanje prebavnega trakta in spodbuja izločanje odpadkov iz telesa, kar nam pomaga doseči manj napihnjen trebuh.

Sestavine

  • 1 avokado
  • 1 peščica špinače
  • 1 zrela banana
  • 1 kozarec jabolčnega soka
  • Draga

Način priprave

  • Vse sestavine v mešalniku premagajte nekaj minut, dokler ne dobite kremaste teksture.

Papaya in ovseni sok

Ta slasten sok združuje lastnosti papaje s lanenim semenom in ovsa. Poleg tega njegove lastnosti pomagajo izboljšati prebavne funkcije in preprečujejo neudobno vnetje trebuha.

Sestavine

  • 1 skodelica sesekljane papaje
  • 1 žlica lanenega semena
  • 2 skodelici vode
  • 2 žlici surovega ovsa

Način priprave

  • Vse sestavine pomešajte v mešalniku za nekaj minut in popijte nekuhane, po možnosti postite.
Top