Priporočena, 2019

Izbira Urednika

6 najboljših infuzij za spanje

Tisti ljudje, ki so trpeli zaradi nespečnosti, zagotovo poznajo prednosti infuzij spanja.

Te se lahko zaužijejo hladno ali vroče in so pripravljene z zelišči, ki izkoriščajo svoje liste, cvetove in v nekaterih primerih do njihovih korenin.

Hitri tempo sodobnega življenja pogosto pušča pomembne oznake na naših telesih. Eden od njih je nezmožnost spati dobro vso noč.

Ne izklapljajte svojega mobilnega telefona pred spanjem, si oglejte socialne mreže ali novice na tabličnem računalniku, in ostati "povezan" 24 ur spodbuja pretirano možgansko aktivnost.

Posledica je visoka stopnja anksioznosti in stresa. Naravne infuzije nam bodo dali tisto, kar je potrebno za uravnavanje živčnih stanj, ki jih povzroča tesnoba.

Torej bodo v veliko pomoč pri dajanju potrebnega počitka našim možganom.

Kako sprejeti infuzije?

V hladnem podnebju pogosto pijete velike količine vročih čajev čez dan. Vendar pa je najboljši način, da izkoristite njegove sprostitvene lastnosti, da jih porabite tik pred spanjem.

V supermarketih lahko dobite skoraj vsak obrat, ki je pripravljen za infuzijo.

Priporočamo, da jih uživate v njihovi naravni obliki. Večina jih je zelo lahko gojiti in obdržati v loncu.

Priprava infuzij na spanje je zelo preprosta:

  • Najprej položite skodelico vode v ogenj (250 ml) in pustite, da zavre.
  • Dodajte rastline po vaši izbiri, lahko so sveže ali suhe.
  • Pustite kuhati približno 10 minut.
  • Po določenem času zmanjšajte toploto in pustite stati dve minuti.
  • Dodate lahko malo medu, da ga zasladite.
  • Odcedite in pijte v majhnih požirkih.

Katere so najboljše rastline za pripravo infuzij za spanje?

Čeprav je najpogostejša pijača infuzij ene same zdravilne rastline, zmes več od njih poveča njene relaksacijske lastnosti.

1. Kamilica in lipe

Če je nespečnost, ki jo imate, posledica slabe prebave, vam bo mešanje teh rastlin omogočilo rešitev tega problema.

Lipa je znana po svojih lastnostih kot naravno pomirjevalo, ki je zelo priporočljiva za sproščanje in lajšanje napetosti.

Kamilica, nato pa razbremeni želodčne težave in pospešuje prebavo. Prav tako ima protivnetne, antibakterijske in sedativne lastnosti.

2. Infuzija melise

Znana tudi kot melisa, ima značilen vonj po citrusih. Iz njihovih cvetov in listov so pripravljene infuzije, ki dajejo prednost globokemu spanju.

Uporablja se tudi v aromaterapiji zaradi svojih pomirjujočih lastnosti in deluje kot spazmolitik.

3. Mleta infuzija

Zaradi svoje intenzivne in prijetne dišave se veliko uporablja v aromaterapiji. Priporočljivo je zdravljenje primerov tesnobe in stresa zaradi posebnega pomena.

Z antiinflamatornimi in sedativnimi sestavinami je v veliko pomoč, da zaspite.

4. Passiflora in mešanica baldrijana

Obstajajo primeri presihajočega spanskega produkta nočnih mor ali skrbi, ki nas zbudi ponoči in nas zadržujejo pred počitkom.

V teh primerih bo uporaba infuzije pasijonke in baldrijana pripomogla, da se poslovite od te motnje.

  • Passionflower vsebuje naravne anksiolitike in deluje kot pomirjevalo.
  • Valerijana pa je ena najbolj znanih po svojih sedativnih lastnostih. Čeprav njegov okus ni zelo prijeten, povzroča spanje in odpravlja živčnost.

5. Priporočena infuzija za starejše

Pri starejših, ki ne morejo vzdrževati globokega in dolgotrajnega spanja, se priporoča naslednja infuzija:

Sestavine

  • 2 skodelici vode (500 ml);
  • 1 žlica listov limonske trave (10 g);
  • 2 žlici korenine baldrijana (20 g);
  • 1 čajna žlička listov mete (5 g);
  • 1 čajna žlička medu (7, 5 g);

Priprava

  • Segrejte vodo in ko zavre, dodajte sestavine in pustite stati 10 minut in občasno premešajte.
  • Po navedenem času preštejte vsebino.
  • Dodajte med in infuzijo razdelite na več obrokov, da popijete po večerji do spanja.

6. Pijte v primerih blage depresije

Če motnjo spanja motivira blaga depresija, pripravite naslednjo pijačo.

Sestavine

  • 2 skodelici vode (500 ml);
  • 1 žlica svežih listov baldrijana (10 g);
  • 1 žlica korena odoljene (10 g);
  • 1/2 žlice svežih listov melise (10 g);
  • 1 žlička medu (25 g);

Priprava

  • Na sestavine te zmesi dajte pol litra hladne vode.
  • Pustite, da se macerira 12 ur, občasno premešajte.
  • Po navedenem času pred prenehanjem ga napolnite in ga zasladite z medom. Priporočljivo je, da vzamete 15 minut pred spanjem.

Vse te infuzije so koristne za vaše telo, saj pomagajo sproščati toksine in nudijo sedativne elemente, ki zavirajo živčne interakcije, ki povzročajo motnje spanja.

Prav tako so odlična alternativa komercialnim sedativom in zasvojenim drogam.

Poskusite te infuzije in mirno spati.

Top