Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 živil, ki lahko uravnavajo krvni sladkor

Zdravo telo naravno uravnava raven sladkorja v krvi. Ljudje s sladkorno boleznijo bi jih morali nadzorovati sami, saj njihovo telo tega ne more storiti, vendar je veliko ljudi, ki nimajo sladkorne bolezni in so spremenili glukozo.

To ima posledice za kakovost življenja, čeprav je možno, da v mnogih primerih vzrok vseh slabosti, ki jih povzroča ta problem, ni znan.

V tem članku pozivamo naše bralce, da odkrijejo, katera živila uravnavajo raven sladkorja v krvi naravno. Bodite prepričani, da preverite!

Raven sladkorja v krvi se je spremenila?

Zakaj so se ravni sladkorja v našem telesu spremenile? Ker jedemo pretirano in stalno živila z visokim glikemičnim indeksom, ki povzročajo nenadno povečanje glukoze v krvi.

In kaj so ta živila? Preprosti ogljikovi hidrati, kot so sladkor in vse vrste kruha, piškoti, poslastice, sladice in celo sladki plodovi.

Če nismo spremenili glukoze, lahko brez težav jemo sladke sadje, čeprav je idealno, da vsi ljudje zmanjšajo ali odpravijo preostalo sladko hrano, ki ne prinaša nobene koristi.

Prav tako lahko rutinsko zaužijemo kompleksne ogljikove hidrate, ki se počasneje prebavijo in asimilirajo, nam ponujajo energijo in ne povzročajo vrhov glukoze: cela zrna, zelenjava, zelenjava, krompir itd.

Moral bi vedeti ...

  • Da bi se izognili vrhovom sladkorja v krvi, kot na primer, ko jemo nekaj sladkarij, lahko tudi jedemo nekaj kompleksnih ogljikovih hidratov, bogatih z vlakni, ki nevtralizirajo ta vrh. Lahko je jabolko, solata, smetana zelenjave, malo rjavega riža itd. S to preprosto kombinacijo se bomo izognili negativnim učinkom tega sladkorja v našem telesu.
  • Surova živila so običajno ravnovesja glukoze, medtem ko kuhana in predkuhana živila običajno ustvarjajo vrhove. Vedno jih združite in se navadite, da v obroke vključite surovo zelenjavo.
  • Ljudje, ki doživijo vrhove lakote in nenadna tesnoba, da bi jedli nekaj sladkega, verjetno potrebujejo za nadzor ravni sladkorja v krvi. Ti nasveti in hrana jim bodo pomagali, da izgubijo težo, kar je pogosto težko zaradi slabe asimilacije hrane. Veliko teh ljudi bo imelo kopičenje maščob v trebušnem predelu.

Preberite tudi: 5 Naravna zdravila za nadzor tesnobe

1. Cimet

Cimet iz Cejlona ponuja številne prebavne in zdravstveno stimulativne lastnosti. Poleg tega pomaga pri uravnavanju ravni glukoze v krvi.

Lahko ga popijemo, vendar ga lahko uporabimo tudi za sezono sladkarij, ki jih jedemo. Na ta način bomo nadomestili negativne učinke te hrane v naši krvi.

2. Estévia

Stevia je rastlina, ki izvira iz Paragvaja in se naravno sladi. Danes je dobro znana, saj ne vsebuje kalorij.

Lahko vzamemo infuzije iz vašega lista ali dobimo čisti ekstrakt, ki je temne barve, da vsak dan dodamo nekaj kapljic v infuzije, limonade, sokove itd.

3. Pivski kvas

Pivski kvas je odličen dodatek za zdravje in izboljšanje videza kože, las in nohtov. Uravnava živčni sistem in raven sladkorja v krvi, med številnimi drugimi neverjetnimi lastnostmi.

Za sezono vzamemo žličko dvakrat na dan, potem pa bomo počivali. Zdravljenje lahko ponovimo glede na naše potrebe.

4. Oves

Ta okusna žita, ki jo mnogi ljudje že zaužijejo ob zajtrku, ne ponujajo le veliko energije, temveč preprečujejo tudi naraščanje glukoze.

Vsebuje dobro količino topnih vlaken in nasičenih maščob, ki zmanjšujejo izločanje insulina v kratkem času. Poleg tega je oves bogat tudi z beljakovinami, vitamini in minerali.

Lahko jo zaužijete z vodo ali ovsenim mlekom, dodate ga v rastlinske kreme ali vitamine in uporabite za pripravo zdravih sladic.

5. grah

Grah je znan kot rastlinski insulin. Vsebuje ne samo zelo nizke ravni sladkorjev, kot tudi ostale zelenjave, ampak ima tudi lastnost, da uravnava krivuljo glukoze v krvi po jedi, ko se običajno poveča.

Na ta način ni le koristno za uživanje graha na običajen način, ampak tudi za dodajanje jedi, ki lahko spremenijo naše ravni glukoze. Poleg tega je zelo bogata z beljakovinami in vlakni, in je ena izmed najlažjih zelenjave za prebavo. Vedno je priporočljivo, da ga uporabljate čim bolj sveže.

Top