Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 živil, ki hitro uravnavajo raven sladkorja

Spremenjene ravni glukoze so povezane s hipoglikemijo in tako imenovanimi "lakastimi konicami", še posebej, če čutimo potrebo po jesti nekaj sladkega.

Ko so te ravni deregulirane, lahko kažejo na disfunkcijo trebušne slinavke, kot je diabetes. V tem članku bomo predstavili koristna živila, ki bodo ohranili raven sladkorja v krvi in ​​se tako izognili hipoglikemiji in pretirani volji do hrane, zlasti sladkarijam in drugim kaloričnim živilom (kot so ocvrta živila in ogljikovi hidrati: testenine, kruh, testenine itd.) .

1. Stevija za uravnavanje ravni sladkorja

Uporablja ga Guaníndi kot sladilo že več kot 1500 let, stevia je rojena v Braziliji in Paragvaju, saj je eden najboljših nadomestkov za sladkor. Ker je naraven, ne vsebuje strupenih snovi, ki pomagajo uravnavati raven glukoze v krvi.

Za doseganje teh koristi je treba zaužiti infuzijo listov rastline stevie . Nekatere študije kažejo, da uživanje treh čajev iz listov stevie vsakodnevno koristi ljudem, ki trpijo za sladkorno boleznijo tipa 2, s postopnim uravnavanjem ravni glukoze v obtoku in zmanjšanjem potrebe po zdravilih.

Listi stevije v naravnem stanju so do 15-krat slajši od belega sladkorja. Zato se lahko uporablja kot nadomestek za druge vrste sladil. Ni kalorij ali strupenih elementov, kot je beli sladkor, in je idealen za tiste, ki želijo z zdravjem izgubiti težo.

Trenutno lahko najdemo stevijo v obliki ekstrakta (v čisti različici, temne barve, ki ima zdravilne lastnosti).

Stevija, ki jo najdemo v veleblagovnicah, bel prašek, stotinekrat slajši od običajnega sladkorja, nima zdravilnih lastnosti, vendar je odličen nadomestek za rafinirani sladkor.

2. Cejlonski cimet

Cimet je aromatična začimba, ki se že tisočletja uporablja v orientalski kuhinji in medicini. Skupaj s stevio lahko pomaga bolnikom s sladkorno boleznijo uravnavati raven glukoze naravno in upočasni praznjenje želodca, s čimer zmanjša vrhove sladkorja, ki se pogosto pojavijo po obrokih.

Toda cimet-cimet je tisti z najbolj ugodnimi zdravstvenimi lastnostmi, čeprav ga je težje najti kot cimet, ki je pravzaprav rastlina znana kot cassia.

Po obrokih lahko dobite čaj iz cimeta in cajtona. Najdete ga lahko v trgovinah z naravnimi proizvodi. Cimetov prah se lahko uporablja tudi za aromatiziranje sladkarij, marmelad, peciva, piškotov in drugih pripravkov, sladkanih s stevijo.

3. Pivski kvas

Pivski kvas je eden najbolj popolnih prehranskih dopolnil. Pomaga uravnavati raven glukoze v krvi in ​​uravnava živčni sistem.

Prav tako ima visoko vsebnost B-kompleksnih beljakovin in vitaminov, zaradi česar je odlična izbira za vegane in ljudi, ki ne uživajo veliko mesa in potrebujejo dopolnitev hrane.

Okus ni zelo dober, vendar lahko zmešate žličko v sokove, vitamine, juhe ali jogurte. Če želite, lahko različico izberete v tabletah.

4. Grah

Ta okusna zelenjava je znana kot "zelenjavni insulin", saj poleg skoraj brez sladkorjev, grah preprečuje tudi druga živila, ki jih zaužijemo, in povečuje naš glikemični indeks.

Grah je okusen in se lahko zaužije v solatah, piteh, sendvičevih ali v rižu. Kreme za juhe lahko pripravite tudi tako, da jih združite z drugimi zdravimi zelenjavami, kot so ohrovt in špinača.

5. Oves

Ovsena kaša je zelo hranljiva žita, bogata z vlakninami, vitamini in minerali, z lastnostjo uravnavanja ravni sladkorja v krvi, ki nam daje energijo, uravnava gibanje črevesja in pomirja živčni sistem.

Mehka ovsena kaša se lahko zaužije ob vsakem času dneva, vendar je priporočljivo jesti dobro količino za zajtrk zaradi visoke energije in nam dati občutek velike sitosti do glavnega obroka.

Zelo pomembna opomba: vsa zgoraj navedena živila so zelo primerna za tiste, ki želijo naravno uravnavati raven sladkorja v krvi, vendar se vedno posvetujte z zdravnikom o spremembah v prehrani, še posebej, če imate diabetes ali motnje trebušne slinavke.

Kvalificirani zdravstveni delavec bo vedel, kako naj vas vodi do uporabe živil in naravnih proizvodov, ki dopolnjujejo vaše zdravljenje.

Top