Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Nasveti za preprečevanje napihnjenosti po jedi

Koliko od nas, ne glede na to, kaj jemo, vedno na koncu dobi oteklino po jedi? Ne glede na količino ali na to, kar jemo, to bolečino že večkrat in dolgo časa trpimo, kar vpliva na našo rutino in naše razpoloženje.

V tem članku dajemo ključe, ki preprečujejo in zmanjšujejo oteklino po jedi, izboljšajo prebavo in tudi raven energije takoj po obroku.

Pij hrano

Kaj pomeni piti hrano? To pomeni, da je bistveno, da pred zaužitjem pogoltnete hrano . Morali bi jih žvečiti toliko, da bi jih na koncu pogoltnili skoraj kot piti.

Na ta način se izogibamo velikemu naporu za želodec, saj se prebava začne v ustih, z encimi, ki jih vsebuje slina.

Veliko ljudi lahko opazijo veliko razliko le s tem preprostim nasvetom, pa tudi, da lahko jedo manj in pogasimo hitreje, kar pomaga ohranjati ustrezno težo in zmanjšati tesnobo zaradi hrane.

Ne pozabite prebrati: 6 Naravna zdravila proti tesnobi

Trenutek in mesto

Ne moremo vseeno jesti. Čeprav hrana v našem življenju ni najpomembnejša, moramo zagotoviti ustrezen kontekst, da ne bi zasedli drugih stvari, medtem ko jemo.

Vedno moramo jesti sedi in počasi . Če moramo nujno narediti nekaj drugega, je najbolje pustiti hrano za pozneje in v tem času pojesti peščico oreškov ali sadja.

Jedo stoji ali se premika, v groznem načinu, preveč govoriti ali imeti pomembne razprave, bo vodilo k težji prebavi, saj telo ne bo moglo osredotočiti svoje energije na prebavo hrane na poseben način.

Vedno moramo jesti v tišini ali s svetlimi in prijetnimi pogovori, za mizo, brez opravljanja drugih nalog. In, če je mogoče, sam ali v dobri družbi.

Kombinacija hrane

Izberemo lahko zelo zdravo hrano za hrano, jih celo kuhamo na zdrav način, vendar lahko mešanje nepravilno povzroči fermentacijo med prebavo, ki nam bo povzročila strašno otekanje.

Tukaj je nekaj nasvetov za izboljšanje kombinacije živil:

  • Najbolje je, da med obrokom ne uživate sadja, razen jabolk in hrušk, ki sta dve nevtralni plodovi, ki se lahko pomešata s hrano. Najbolj škodljivi so agrumi, lubenice in melone, ki jih moramo jesti sredi dopoldneva ali sredi popoldneva.
  • Mleko je hrana, ki jo je težko prebaviti. In še več, če smo pili med obrokom. Da, lahko jemo sir ali skuto v majhnih količinah. Jogurt tudi ni priporočljiv.
  • V istem obroku ne smemo jesti več kot eno vrsto beljakovin . Dovolj je, da jedo meso, ribe, jajca ali zelenjavo.
  • Če jemo zelenjavo, ki mnogim ljudem povzroča napenjanje, se izognemo uživanju s številnimi različnimi živili. S solato, zelenico ali gazpachom bi bil zelo zdrav meni.

Voda v hrani?

Zdravniki in strokovnjaki za prehrano priporočajo, da pijemo veliko vode ves dan. Toda kdaj? Vedno izven obrokov. Še posebej v postu, pa tudi zjutraj in popoldne.

Jemanje pol ure pred obrokom je dobra izbira za manj jedo in lažjo prebavo. Če pa pijemo vodo po tem, ko smo začeli jesti, bomo ovirali prebavni proces; voda se bo zmešala z želodčnimi sokovi in ​​počutili se bomo dlje.

Želite izvedeti več? Preberite: 10 prednosti pitne vode vsak dan

Prebavni čaji preprečijo napihnjenost po jedi

Najboljši način za konec obroka in izogibanje napihovanju je, da vzamete zeliščni čaj s prebavnimi lastnostmi. Izbiramo lahko med naslednjimi ali jih združimo:

  • Mint
  • Kamilica
  • Anis
  • Komarček
  • Ginger
  • Boldo
  • Cimet
  • Stevia

Če smo zlorabili maščobe, lahko dodamo tudi sok pol limone.

Ali počivamo ali se premikamo?

V 15 minutah po obroku moramo sedeti ali ležati na levi strani . Ne smemo se začeti premikati ali ležati v vodoravnem položaju do pozneje.

Po 15 minutah, če imamo možnost, lahko malo hodimo, počasi, medtem ko trebuh nežno masiramo, od desne proti levi, po obliki črevesja.

Top