Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Prehrana za diabetes: dovoljena in prepovedana hrana

Pre-diabetes prehrana je uravnotežen načrt prehranjevanja, ki združuje vrsto zdravih živil za zmanjšanje ravni glukoze pri bolnikih, pri katerih obstaja tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. \ t

Gre za režim, v katerem je treba preoblikovati obroke, saj nekateri izdelki običajne porabe vsebujejo sestavine, ki lahko povzročijo prekomerno kopičenje krvnega sladkorja ali slabo uporabo insulina.

Njegovo sprejetje prinaša pomembne koristi za zdravje in težo ne le zato, ker povečuje uporabo glukoze, temveč tudi zato, ker povečuje aktivnost presnove in upočasni napredovanje te nevarne bolezni .

Kaj je treba upoštevati? Katera so najprimernejša živila? V tej priložnosti želimo razkriti, kako narediti dobro prehrano za diabetike. To bo pomagalo pri podpori tako tistim, ki so bili diagnosticirani, kot tistim, ki jim je mar za njihovo preprečevanje.

Hrana dovoljena in prepovedana na dieti za pred-sladkorno bolezen

Pred-sladkorna bolezen je stanje, pri katerem so ravni sladkorja v krvi nad tisto, kar velja za normalno, vendar ne dovolj visoko, da bi jo lahko diagnosticirali kot sladkorno bolezen tipa 2. \ t

Vsakdo lahko uživa v prehrani pred sladkorno boleznijo, ne glede na to, ali je izpostavljen visokemu tveganju ali ne, ki trpi za katero koli obliko sladkorne bolezni.

Čeprav morajo bolniki z visokimi vrednostmi sladkorja v krvi upoštevati številne medicinske smernice, je glavni dejavnik, ki preprečuje zaplete, izboljšanje 100% hrane. Zato se je primerno naučiti razlikovati med koristnimi živili za nadzor glukoze od tistih, ki so lahko škodljivi.

Hrana dovoljena v di dieti

Najboljša živila za uravnavanje ravni glukoze v primeru pred-sladkorne bolezni so tista, ki imajo nizek glikemični indeks. Ti na splošno zagotavljajo vlakna, beljakovine in esencialne maščobne kisline, ki so ključnega pomena za prehrano .

Dietni meni za pred-sladkorno bolezen lahko vključuje živila, kot so:

  • Ovseni kosmiči
  • Kruh iz cele pšenice
  • Škrobna zelenjava, kot je korenje in zelena zelenjava
  • Fižol in stročnice
  • Sladki krompir
  • Polnozrnate testenine
  • Piščanec brez kože
  • Modra riba
  • Naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob
  • Jajčne beljake
  • Sadje z užitno lupino
  • Kvinoja ali ječmen

Prepovedana hrana

Prvič, da bi vrnili raven sladkorja na normalno raven, se je priporočljivo izogibati nekaterim živilom, katerih sestava lahko poveča prisotnost glukoze . Nepotrebno je dodajati zdrave sestavine, če še naprej uživate preveč ogljikovih hidratov in sladkorjev.

Bi vas zanimalo: Cimet, domače zdravilo proti diabetesu par excellence

Živila in pijače, ki jih je treba izogibati največ, so:

  • Sladkarije in industrijski pekarski izdelki
  • Sladoled in čokolada
  • Sladkaste brezalkoholne pijače, brezalkoholne pijače in energijski napitki
  • Sadni sokovi z dodanim sladkorjem
  • Oreščki, kot so slive in datumi
  • Živila z veliko sladkorja (fige, banane ali sadje v sirupu) \ t
  • Hitra hrana in zamrznjena hrana
  • Margarine in škodljiva olja
  • Svinjina
  • Celo mleko
  • Hrana v pločevinkah in z visoko vsebnostjo natrija
  • Alkoholne pijače

Meniji, ki jih lahko vključite v prehrano pred diabetesom

Ko oseba prejme pozitivno diagnozo pre-diabetes, zdravnik običajno opravi nekaj prilagoditev v prehrani, da bi se izognili napredovanju k diabetesu. Pri tem se upoštevajo pomembni vidiki, kot so starost, teža in prisotnost drugih bolezni, kot je gestacijski diabetes.

Tako so stvari in normalno je, da se meniji razlikujejo za vsako osebo glede na njihove potrebe . Spodaj pa delimo nekatere možnosti, ki lahko služijo kot model za načrtovanje prehrane.

Zajtrk

  • Infuzija, rezina rjavega kruha in bela sira in nizko vsebnost maščobnega jogurta
  • Infuzija, sadna solata in kuhano jajce
  • Sok grenivke, polnozrnati krekerji in avokado ali paradižnikova omaka

Zjutraj

  • Sveže iztisnjeni pomarančni sok in polnozrnati piškoti
  • Infuzija sadja
  • Zobno ali mandljevo zelenjavno mleko

Zajtrk

  • Solata s korenjem, tuna in rjavi riž
  • Mršavo meso, zelena solata in sadje za sladico
  • Prsi na žaru, rjavi riž, preskočena zelenjava in lahka želatina

Prebrati morate: 11 ugodnosti želodca brez okusa, ki vam bodo všeč

Popoldne

  • Grški jogurt z borovnicami
  • Biskvit ali polnozrnati kruh z rezino purana
  • Zeleni milkshake

Jedilnica

  • Riba na žaru s paro zelenjavo
  • Zelenjavni konzum z prsi na žaru
  • Pire od buče, pusto meso, rjavi riž in želatino ali sadje

Obstaja veliko zdravih živil, ki lahko pomagajo nadzorovati pred-sladkorno bolezen. Priporočljivo pa je, da svojo porabo dopolnite z redno vadbo za večje koristi. Vas skrbi ta nered? Bori se z njim!

Top