Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Odkrijte, kako močna je DETOX dieta

Detox diete pridobivajo vedno več prostora v vsakodnevnem življenju ljudi zaradi njihove učinkovitosti v procesu hujšanja in drugih koristi, ki nam jih prinaša ta sprememba v navadah.
Detox diete temeljijo na uživanju sadja, zelenjave, zelenjave, sokov in čajev, ki dajejo prednost čiščenju celic, da ne omenjamo, da še vedno pospešujejo naš metabolizem.

Vključitev živil, kot so ananas, lubenica in zelena, postane bistvenega pomena, saj so bogati s snovmi, ki izboljšujejo njihovo prebavo. Poleg tega flaxseed in psyllium omogočata nemoteno delovanje črevesja.

Znani zeleni sokovi, ki so bistveni pri razstrupljanju, so odlični za pospeševanje presnove. Poleg tega so ponavadi izdelani z zeljem, limono, peteršiljem in ingverjem.

Pomembno je omeniti, da je poseben poudarek na ingverju, saj je termogeni , ki deluje tako, da zvišuje bazalno temperaturo in porabo kalorij.

Priporočljivo je, da zaužijete zajtrk, ko naše telo absorbira še bolje hranila.

Spremenite nekatere navade

Če ste motivirani, da se soočite z nekaterimi detox dietami in sledite novemu pravilu prehrane, morate vedeti, da bodo določene navade opuščene, preden začnete postopek.

Detox diete nam pomagajo, ko čutimo naše telo otečeno, kot tudi, ko se zavedamo, da naše črevesje ne deluje zelo dobro.

Torej, preden se soočite s to spremembo hrane in začnete z dieto, upoštevajte naslednje točke:

  • Prenehajte s kavo: Kofein upočasni delovanje encima, citokroma P450, ki je odgovoren za odstranjevanje toksinov, ki se nabirajo v maščobah. Zato je naše telo vedno bolj odporno na hujšanje.
  • Odstranite nekatera živila: zmanjšajte rafinirane izdelke, kot so sladkarije, testenine, piškoti in beli kruh.
  • Pozabite na mastne kreme in meso ter na živila z barvili in konzervansi. Spremenite navade in vključite več vlaknin v vašo prehrano. Na ta način je uživanje semen, otrobov in rjavega riža odlična možnost;
  • Zeleno posodo: V hrano vključite več zelenja in zelenjave.

Priporočamo tudi branje: Zdrava zajtrk: poglejte teh 13 možnosti!

Odločite se za obroke, kjer je jed vedno zelen.

Detox diete za 5 dni

Get Some Good Detox Diet Nasveti zdaj

Vedno, ko se zbudite:

DAN 1: 200 ml zelenega čaja;
DAN 2: 200 ml infuzije limone z ingverjem;
DAN 3: 200 ml dandelionovega čaja;
DAN 4: 200 ml infuzije limone z ingverjem;
DAN 5: 200 ml zelenega čaja;

Zajtrk

Prvi dan prehrane je treba zajtrk sestavljati iz 1 rezine opečenega brezglutenskega kruha z enim pramenom oljčnega olja, 1 skodelico 300 ml zelenega soka in 1 srednje rezine papaje;

Recept za zeleni sok 1

Sestavine

  • 1 list cvetače
  • 1 grozd peteršilja
  • Nariban ingver po okusu
  • 1 kumare
  • 1/2 jabolka
  • 1 žlica psylliuma

Način dela
Vse sestavine pretepite z 200 ml vode in nato popijte.

Drugi dan zajtrk postane majhen lonec naravnega jogurta, z 1 žlico granole in 1 žlico sesekljane hruške;

Tretji dan je lahko : 1 skledica sadne solate (lahko samo jabolko, banana, grozdje in papaja z pomarančnim sokom) posuto z 1 žlico lanene moke. Prav tako vzemite 1 skodelico 300 ml zelenega soka 2 (recept spodaj);

Četrti dan je zajtrk sestavljen iz 1 majhne tapioke ali 1 rezine brezglutenskega kruha, napojenega z oljčnim oljem in origanom po okusu, ter 1 skodelico 300 ml zelenega soka 1 (ki smo ga navedli zgoraj). .

Zadnji dan je zajtrk sestavljen iz 1 rezine brezglutenskega kruha, z 1 rezino puranje prsi in 1 pramenico oljčnega olja in 1 skodelico 300 ml zelenega soka 2 (recept spodaj).

Recept za zeleni sok 2

Sestavine

  • 1 list cvetače
  • 1/2 limoninega soka
  • 1 jabolko z lupino
  • 150 ml kokosove vode
  • 1 žlica sladice psyllium

Način dela

  • Najprej operite sestavine
  • Nato jih premešajte v mešalnik do homogene mešanice
  • Končno popijte sok takoj, ko je pripravljen.

Jutranji prigrizek

DAN 1: 2 Brazilski orehi

DAN 2: 2 marelice

DAN 3: 1 majhen grozd

DAY 4: 1 quiuí

DAN 5: 1 hruška

Kosilo

DAN 1:

  • 1 desertna zelena listnata solata z oljčnim oljem in limono,
  • 1 majhna lupina fižola,
  • 2 žlici rjavega riža,
  • 1 filet 120 g piščanca na žaru,
  • 1 žlica kocke kuhane zelenjave in
  • 1 srednja rezina ananasa;

DAN 2:

  • 1 jed iz celih zrn testenine z 2 sojinimi mesnimi kroglicami, piščančje ali puranje prsi in
  • 1 srednja rezina lubenice;

DAN 3:

  • 2 žlici rjavega riža,
  • 1 file 150 g rib na žaru in
  • 2 žlici sesekljane chuchu ali bučke;

4. dan:

  • 1 plitvo posodo s solato iz leče,
  • 1 datoteka 150 g rib na žaru in
  • 1 srednja rezina ananasa;

DAN 5:

  • 1 desertna zelena listnata solata, začinjena z oljčnim oljem in limono,
  • 1 filet 150 g piščanca na žaru,
  • 1 žlica pire krompirja in
  • 1 srednja rezina ananasa.

Priporočamo tudi branje beljakovin v prehrani: preverite ustrezno količino

Popoldanska malica

DAN 1: 1 skodelica dietne želatine s koščki hrušk

DAN 2: 1 hruška posuto z 1 žlico lanene moke

DAN 3: 3 mandlji in 1 trač

DAN 4: 3 brez glutena in 1 skodelica 300 ml kokosove vode

DAN 5: 20 g grenko čokolade in 1 skodelica 300 ml kokosove vode

Večerja

DAN 1: 1 omleta: 2 beljaka in 1 rumenjak, 2 rezini bivolje mozzarelle, 1 žlica sesekljan peteršilj in 1 ogrevano jabolko, 1 žlica kokosovega olja;

DAN 2: 1 globoka hladna juha pese in 1 skodelica 300 ml naravnega ananasovega soka;

Recept za hladno juho pese

(Foto: skrita epikura)

Sestavine

  • 1 velika čebula
  • 3 velike pese
  • 2 narezana por
  • 3 stebla zelene
  • 6 skodelic zelenjavne juhe
  • 1 lovorjev list
  • Sol po okusu

Način dela

  • Najprej lupina čebule in pesa.
  • Nato razrežite vse zelenjavo.
  • V ponvi dodajte vse sestavine, rastlinski list, lovorov list in sol.
  • Ko je pesa kuhana, izklopite toploto in pustite, da se ohladi.
  • Nato odstranite lovorov list in zmešajte v mešalniku.
  • Juho položimo na sito.
  • Nazadnje pred serviranjem shranite v hladilniku 2 uri.

DAN 3: 1 plitvo skledo salate s čičeriko, s sardinami in zeleno ter 20 g grenko čokolade;

DAN 4: 1 ovijte, to je testo pripravljene palačinke v ponvi, polnjene z 2 rezinoma bivolje mozzarelle, 2 sušenimi paradižniki in rukolo ter 1 skodelico 300 ml lubenovega soka;

DAN 5: 1 skledo dna protivnetne juhe, kot tudi majhen kos avokada z 1 žlico lanene moke.

Anti-vnetna juha Recept

Sestavine

  • 1 nasekljano čebulo
  • 2 stroka česna
  • 1 čajna žlička oljčnega olja
  • 1 korenček, olupljen in narezan
  • 1 majhen jam
  • 2 skodelici olupljeni in mlete japonske buče
  • 1 narezan italijanski paradižnik
  • 2 žlički naribanega ingverja
  • 1 vejica rožmarina
  • Sol po okusu

Način dela

  • Najprej v loncu na pritisk, pogoltnite čebulo in česen v oljčnem olju.
  • Nato dodamo še korenček, jam, buče in paradižnik, nato pa še malo.
  • Pokrijte z vodo in kuhajte na tlaku 20 minut.
  • Po tem času juho premešamo v mešalniku in se vrnemo v posodo, da se lahko še malo zgosti.
  • Na koncu dodajte ingver, rožmarin in sol.
  • Postrezite naslednjič.
Top