Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Navade, ki škodujejo našim ledvicam

Ti včasih prezrte in slabo skrbijo za organe so bistvenega pomena za naše telo. Naše ledvice so odgovorne za čiščenje krvi strupov in uravnavanje ravnovesja soli in vode v organizmu.

Poleg tega proizvajajo rdeče krvne celice, uravnavajo krvni tlak in preprečujejo okužbe.

V tem članku vam bomo povedali, katere navade poslabšujejo zdravje naših ledvic in jim preprečujejo, da bi pravilno opravljale svoje naloge.

Katere navade poškodujejo naše ledvice?

Ledvice izpolnjujejo številne pomembne funkcije in, če zbolijo, to vpliva na naše splošno zdravje.

Pogosto se ne zavedamo, da jim nekatere navade lahko škodijo. Zato bomo pokazali, kateri dnevni ukrepi so negativni za te organe:

Glejte tudi: 8 nasvetov za dobro zdravje ledvic

1. Kajenje

Cigareta vsebuje veliko snovi, škodljivih za telo. Čeprav lahko mislimo, da "samo" gredo v pljuča, se motimo.

Toksini potujejo po telesu skozi kri. Ko dosežejo ledvice, morajo delati nadurno, da bi odpravili tisto, kar nas boli.

Seveda ne morejo v celoti: v njih ostanejo delci, ki jih oslabijo.

2. Pitje alkohola

Nekaj ​​podobnega se zgodi s cigareto, vendar v tem primeru alkohol prizadene jetra in ledvice skoraj v enakem razmerju.

Delovanje ledvic se poslabša, kadar telo neprekinjeno prejme veliko strupenih ali škodljivih snovi.

3. Malo spanja

Ponoči se mišice, celice in organi revitalizirajo in okrevajo po vsem delu, opravljenem čez dan.

  • Če ne boste dovolj spali (med 7 in 8 neprekinjenimi urami), postopek obnovitve ni končan.
  • Pomisli, kako se počutiš, ko ne spiš dobro, ko prideš na delo ... tako tudi tvoje ledvice.

4. Odložite praznjenje mehurja (peeing)

Dolgotrajna želja po odhodu v kopalnico je zelo slaba za vaše zdravje, tako ledvice in mehur kot tudi sečil.

Lahko povzroči inkontinenco ali odpoved ledvic. Ne čakajte, da ga ne morete več vzeti in urinirati, kadar koli vam je to všeč.

5. Pijte veliko kave

To je najpogosteje porabljena pijača in čeprav je lahko koristna, ko je uživanje zmerno, je problem v presežku kofeina v telesu.

Ne pozabite, da kava dehidrira in povzroča preobremenitev ledvic . To dodatno breme je lahko zelo škodljivo.

Ne pozabite tudi, da brezalkoholne pijače (zlasti kola) vsebujejo veliko kofeina in povzročajo še slabše učinke kot kava.

6. Biti sedeči

Vodenje sedečega življenja spremeni delovanje vseh organov.

Prebivanje ur pred računalnikom v pisarni ali na televiziji preprečuje, da bi kri tekla, kot bi morala, in povzroča zadrževanje tekočine v nogah in stopalih .

Ti dve področji sta skoraj nedosegljivi za delovanje ledvic, ki trpijo zaradi našega sedečega načina življenja.

7. Jejte veliko soli

Presežek natrija ne deluje dobro za ledvice . Ti organi uravnavajo presnovo soli v vodi in, če je presežek prve „sestavine“, ne morejo pravilno opravljati svojih funkcij.

  • Za odraslega, dnevni vnos soli ne sme presegati 5 gramov (pol čajne žličke).

Posvečanje pozornosti temu je ključnega pomena, saj večina predelanih živil danes vsebuje preveč natrija.

Po drugi strani pa priporočamo, da ne uživate hrane, polne kalija, ker te snovi ni mogoče popolnoma izločiti v ledvicah in se kopiči v krvi.

8. Pomanjkanje vitamina B6

To hranilo je bistveno za pravilno delovanje ledvic. Vsak dan bi morali jesti živila, ki vsebujejo vitamin B6. Prisotna je v:

  • Krompir
  • Ribe
  • Piščanec
  • Sadje (razen agrumov)

9. Presežek beljakovin

Za razliko od maščob se beljakovine ne morejo kopičiti v telesu. Zato je treba njegov presežek izločiti z urinom ali blatom.

Ledvice so odgovorne za izločanje skozi urin med čiščenjem. Ko je v telesu preveč beljakovin, smo bolj nagnjeni k nastajanju ledvičnih kamnov .

Priporočamo branje: 4 kapi, bogate z beljakovinami, da začnete dan

10. Ne pijte dovolj vode

Dva litra vode na dan ni muhavost, izum ali oglaševalska kampanja.

To je ustrezna količina tekočine, ki jo telo potrebuje dnevno, zaradi tega, kar izgubi z znojem, urinom ali različnimi presnovnimi procesi.

Poleg tega, ko pijemo vodo, pomagamo ledvicam pri njihovi nalogi čiščenja, medtem ko odpravljamo toksine in nečistoče.

11. Neuravnotežena prehrana

Trenutno lahko najdemo vse vrste prehrane, da izgubimo težo, ali čudežne diete, ki obetajo rezultate v nekaj dneh.

Vendar pa so lahko škodljive za vaše zdravje na splošno in zlasti za vaše ledvice.

Kadar ti organi ne prejmejo dovolj maščobe (kar je potrebno, tudi če menite drugače), se krv filtrira s spremenjenim ravnotežjem in telo ne prejme potrebnih hranil.

Priljubljene Kategorije

Top