Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 živil, ki zmanjšujejo tesnobo za sladko

Eden od najpogostejših vzrokov prekomerne telesne teže je impulzivno uživanje sladkarij. To nas vodi na nekontrolirano jesti vse vrste nezdrave hrane, kot so sladkorji, moke in slabe maščobe.

Ta živila, ki v večini primerov našim telesom ne zagotavljajo hranilnih snovi, postanejo hitre rezerve in močno povečajo območja, kjer se vsak od njih laže kopiči.

V tem članku bomo predstavili nekatera živila, ki imajo lastnost, da zmanjšajo to impulzivno potrebo po sladicah, kar je lahko povezano z neravnovesjem ravni glukoze v krvi.

Zdrave sladkarije

Skrivnost teh živil, ki jih bomo izpostavili naslednji je, da so že naravno sladki.

Imajo vsebino zdravih sladkorjev in drugih vrst hranil, ki zadovoljujejo potrebo po jesti nekaj sladkega.

Ravni glukoze se nenehno spreminjajo in povzročajo konice sladkornih potreb, ki jih lahko odpravimo s temi živili.

Preberite tudi: Sladice brez sladkorja za vas

Cimet

Ta neverjetna začimba, ki se uporablja za naravno zdravljenje sladkorne bolezni tipa 2, znižuje raven krvnega sladkorja in odlaga praznjenje želodca.

Zmanjšuje vrhove sladkorja, počasi, po jedi . Ti vrhovi so tisti, ki sprožijo željo po jedi nekaj sladkega po kosilu ali večerji.

Kako ga porabiti?

Ta začimba se lahko uporablja na več načinov. Poskusite uporabiti cimet iz Cejlona, ​​ki je najbolj hranljiv in ga lahko zaužijemo:

  • V vseh vrstah sladkarij in sladic: piškoti, pudingi, sladoled itd.
  • V infuzijah, po jedi.
  • V kombinaciji z medom, postom.

Buča

Buča je bogata z ogljikovimi hidrati, toda zaradi visoke vsebnosti vlaknin se počasi absorbira, kar povzroča uravnoteženo in stalno koncentracijo sladkorja v krvi .

Pomembno je omeniti, da ljudje, ki zlorabljajo sladkor, trpijo zaradi nekaterih črevesnih parazitov, čeprav tega ne poznajo. Ti paraziti prispevajo k želji po jesti sladkarije, saj se hranijo z njim.

Zato priporočamo, da zaužijete tudi semena buče. Delujejo kot učinkovito sredstvo za boj proti tem parazitom in njihovo odpravljanje.

Kako ga porabiti?

Čeprav ga običajno zaužijemo kuhano, lahko tudi jedemo surovo ali naribano v solate. Zdaj, če ga kuhamo, lahko buča povzroči okusno kremo.

Zahvaljujoč svoji sladkosti lahko narežemo fine rezine buče, kot Carpaccio, in jih spečemo z malo cimeta. Ta recept je zelo okusen kot sladica.

Korenček

Korenček vsebuje tudi kompleksne ogljikove hidrate, ki jih je treba prebaviti v sladkor . Kot buča se ti hidrati postopoma absorbirajo in ne proizvajajo konic sladkorja.

Kako ga porabiti?

Priporočamo, da ga zaužijete, po možnosti surovo. Najučinkovitejši način, če imate mešalnik, je kombiniranje, na primer z jabolkom.

Lahko ga tudi naribamo in dodamo vsem vrstam jedi, kot so okras, solate, juhe ali celo sendviči.

To vas lahko tudi zanima: 5 alternativ za nadomestitev sladkorja na dieti za hujšanje

Sladki krompir

Obstaja veliko vrst sladkega krompirja in vsi imajo skupen sladki sladki okus. Krompir je bogat z naravnimi sladkorji, vendar se ne skrbi, saj se to izravna z vsebnostjo vlaken. Vrsta sladkih krompirjevih vlaken je pektin, ki upočasni absorpcijo sladkorjev.

Kako ga porabiti?

Sladki krompir je zelo zasičen, vendar ne priporočamo, da bi jih jedli popoldne ali celo zvečer. Najboljši časi so zjutraj ali ob kosilu, lahko pa ga spečemo v pečici ali kuhamo na enak način kot običajni krompir.

Stevia

Ta rastlina iz Paragvaja je bila znana kot naravno sladilo. Med svojimi številnimi koristmi izstopa lastnost uravnavanja ravni glukoze v krvi, kot je cimet.

Poleg tega ne vsebuje kalorij, zato je idealen za boj proti tesnobi zaradi sladkarij . Z neverjetno sladkostjo te rastline vam ne bo več treba jesti drugih stvari.

Kako ga porabiti?

Stevia nam omogoča, da naravno sladimo infuzije, limonade in vse vrste pijač.

So vam nasveti koristni? Zato ostanite na naši strani z več članki za vaše dobro počutje.

Slike so na voljo v obliki alfa, ccharmon in sweetbeetandgreenbean.

Top