Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Šest najboljših plodov za boj proti zaprtju

Zaprtje je nekaj, česar ne bi smeli imeti za najhujšega sovražnika. Navsezadnje je res grozen občutek, ki nas preganja dan in noč in nam ne omogoča, da bi svoje dejavnosti opravljali na naraven način.

Ali ste vedeli, da obstajajo sadje, ki pomagajo v boju proti zaprtju? Oglejte si naš članek, da veste, kaj so, in se prepričajte, da jih vključite v prehrano!

Kaj? Zakaj? Kako? Prvotna zaprtost

Najprej, če se želimo uskladiti z medicinsko definicijo izraza "zaprtje", moramo reči, da je nemogoče redno evakuirati črevesje ali zahtevati veliko truda za to.

To pomeni, da trpimo zaprtje, ko običajno ne moremo iti v kopalnico, zato je v življenju mnogih ljudi zelo pogosta. Vsekakor je namen teh ljudi obrniti sliko, saj ne deluje dobro za zdravje.

Zaprtje je patologija, ki prizadene vedno več ljudi, predvsem zaradi njihovega načina življenja in prehrane, zlasti v velikih mestih na zahodu.

Neuravnoteženo črevesno gibanje lahko povzroči neprijetne posledice, kot so:

  • Občutek, da ste težki;
  • Otekanje;
  • Glavoboli;
  • Napenjanje;
  • Hemoroidi;
  • Razpoke v anusu;
  • Divertikulitis;
  • Bolečina pri odhodu v kopalnico.

Všeč vam bo tudi:

Naravne infuzije za zdravljenje zaprtja

Evakuacije je treba opraviti manj pogosto kot 3-krat na teden, da lahko dobimo diagnozo zaprtja, obstaja pa tudi razmerje med velikostjo in konsistenco blata. Ta težava je lahko kronična ali občasna in odvisna je od naših navad bolj kot karkoli drugega.

Premisleki za izogibanje ali zdravljenje zaprtja

Dobra prehrana je bistvenega pomena, da se lahko vsak dan ali vsakega dne evakuiramo pravilno . Spremembe v hrani bi morale spremljati spremembe življenjskega sloga, zato smo v nadaljevanju navedli nekaj nasvetov:

Izogibajte se predelani hrani

Predelane hrane, moke in beli sladkorji povzročajo telesu številne težave. Torej, eden od njih je težko iti v kopalnico pravilno.

Vadbene vaje

Hoja, tek, plavanje ... so le nekatere od razpoložljivih možnosti. Zato ne pozabite, da se zaprtje poslabša, če je življenje sedeče.

Izberite sezonsko oljčno olje

Dokazano je, da oljčno olje deluje kot odlično mazivo za blato v debelem črevesu. Žlica posta je lahko zelo koristna!

Jejte jogurt

Probiotiki in druge zdrave bakterije iz te mlekarne izboljšujejo zdravje in delovanje črevesja.

Bodite infuzije (razen laksativov)

Uporabljajte le postopke v sili, kadar imate občasno zaprtje.

Pijte veliko vode

Dejstvo, da tisočekrat beremo, da bi morali piti "2 do 3 litre vode na dan", ni zgolj naključje, saj je to osnovna in osnovna potreba našega organizma.

Ohranite visoko prehransko vlakno

Cela zrna, semena, stročnice, sadje in nekaj zelenjave imajo veliko vlaknin. Zaradi adstrigentnih lastnosti se je treba izogibati naslednjim živilom:

  • Banana
  • Apple
  • Korenček
  • Riž
  • Sir
  • Kruh in pecivo

Kateri so najboljši plodovi, da bi se izognili zaprtju?

Kot smo že povedali, je treba porabiti dobro količino vlaken, če želimo posloviti od težav pri evakuaciji. Poskrbite, da greste v supermarket in sejem ter kupite sadje, ki ga bomo označili naslednji.

Na ta način se boste izognili zaprtju, jedli bolj zdravo in uživali v okusnem in bogatem za sladico ali med obroki:

  1. Kivi

Ta majhen plod rjave in zelene barve ima visoko vsebnost vlaknin. Pomaga izboljšati delovanje črevesja, zahvaljujoč encimu, ki se imenuje aktinidin (ki prav tako spodbuja proces prebave in zmanjšuje proizvodnjo plinov).

Eden od najučinkovitejših načinov izkoriščanja lastnosti kivija je uživanje sadja v postu vsak dan . Za zajtrk jo lahko kombinirate z oranžnim sokom, da bi okrepili okus.

  1. Šljiva

Zagotovo mu je babica že svetovala, naj jedo slive, da gre hitreje v kopalnico. Je naravno zdravilo za zdravljenje zaprtja, znano že več let. Surovec je odličen vir vlaken, topen in netopen.

Sladkor, ki ga vsebuje, ima blag odlivni učinek in pospešuje zadrževanje vode v črevesju, dokler se ne konča proces tvorbe blata. Poleg tega bogato vijolično sadje ščiti sluznico in spodbuja delo kolona.

  1. Oranžna

Citronska kislina, ki jo ta sadje ponuja, jo spremeni v odlično naravno zdravilo za raztapljanje ostankov, ki nastanejo v črevesju. Na ta način kislina omogoča tudi:

  • Zavrzite tekočine
  • Regulirajte prebavo
  • Boj za zaprtje

Da ne omenjamo vseh lastnosti, ki jih mora vsebovati dober odmerek vitamina C. Priporočljivo je, da vzamete sveže pripravljen post sok pomaranče.

Všeč vam bo tudi:

11 koristi fige, ki jih niste vedeli

  1. Kruška

To je še eno sadje, ki bi ga starejši družine zagotovo svetovali! Je odličen zaveznik za zdravljenje težav v kopalnici. Je snov, ki uravnava črevesne premike in čiščenje organizma, hkrati pa je bogata z vlakni, hruška vsebuje pektin. Želite izvedeti več? Krepi imunski sistem in nas ščiti pred visokim krvnim tlakom.

  1. Sl

Njegove fantastične prehranske in zdravilne lastnosti so nekoliko neznane. Vendar je fig odličen za boj proti zaprtju. Njeni laksativni učinki omogočajo evakuacijo. Ker ga je mogoče enostavno prebaviti, varuje želodec in preprečuje težave, kot sta kislost in refluks.

  1. Rdeče sadje

Okusni mali rdeči plodovi ne morejo manjkati iz našega seznama proti zaprtju. So antioksidanti in izboljšujejo ne le prebavni trakt, ampak tudi prebavo. Med njimi najdemo:

  • Jagode
  • Kupine
  • Borovnice
  • Češnje
Top