Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Pripravite zdravila, ki so bogata s kalcijem, da preprečite osteoporozo

Osteoporoza je tiha bolezen, ki počasi slabša kosti. Škoda, ki jo povzroči, je lahko nepopravljiva, vendar se lahko vsaj izognete njeni pojavnosti z uživanjem hrane, bogate s kalcijem, in uravnotežene prehrane. Poleg tega se lahko za učinkovito preprečevanje osteoporoze uporabljajo naravna zdravila.

Kaj je osteoporoza?

Osteoporoza je bolezen v kosteh, ki povzroča zmanjšanje gostote kostne mase. Za to bolezen so značilne porozne kosti. S povečanjem velikosti notranjih celic kosti postanejo krhke in se lažje lomijo.

Ta bolezen je tiha, ker ni potrjena, dokler ne povzroči poškodb kosti. Zlomi se pogosto pojavijo v hrbtenicah hrbtenice, pri čemer je slednja najresnejša, ker vključuje takojšnje kirurške posege in resne posledice za zdravje pacienta.

Kateri so vzroki za nastanek osteoporoze?

Obstaja več dejavnikov, ki povzročajo nastanek osteoporoze. Med njimi je glavno staranje. Ko dosežete zelo starost, zmanjša količino kostne mase, kar poveča krhkost. Po 50. letu starosti se poveča tveganje za osteoporozo.

Drug pomemben dejavnik je prekomerna telesna teža, saj je neposredno povezana s kostno gostoto. Obstajajo tudi genetski dejavniki, ker imajo ljudje, katerih družinski člani imajo osteoporozo, veliko verjetnost, da bodo trpeli zaradi te bolezni.

Podobno se lahko bolezen pojavi zaradi prehrane z nizko vsebnostjo kalcija. Pri ženskah je tveganje štirikrat večje kot pri moških zaradi zmanjšanja estrogena med menopavzo.

Kako preprečiti osteoporozo?

Preprečevanje osteoporoze je mogoče z uživanjem prehrane, bogate s kalcijem, tj. Vključno z oljnicami, oljnimi ribami ali mlečnimi izdelki, med drugim.

Izogibanje sedečemu življenjskemu slogu in prekomerna telesna teža je močan preventivni ukrep, saj ohranja tako mišice kot kosti stalno gibljive. Obstajajo tudi posebne vaje za ljudi z osteoporozo, ki pomagajo razbremeniti simptome bolezni.

Zdravila, bogata s kalcijem, za preprečevanje osteoporoze

Kalcij ima osnovno funkcijo zagotavljanja moči in moči kosti in zob. Poleg tega posega v mišično zaščito in prepustnost celičnih membran.

  • Odraslim priporočamo, da dnevno jemljejo 800 mg kalcija.
  • Mladi med 11. in 24. letom starosti in nosečnice, doječe ženske ali ženske po menopavzi naj dnevno zaužijejo 1200 mg kalcija.

Za doseganje priporočenega vnosa kalcija lahko pripravite enega od naslednjih sokov.

Oglejte si ta domača sredstva za osteoporozo

1. Sok iz brokolija, korenja in solate

Brokoli je ena od zelenjave, ki vsebuje več kalcija in se skupaj s solato izkaže za odlično kombinacijo.

Sok korenja pa po drugi strani zagotavlja diuretične in antioksidativne lastnosti, ki očistijo telo in pomagajo pri fiksiranju kalcija v kosteh. Zbiranje teh treh zelenjave je idealno sredstvo za preprečevanje osteoporoze.

Sestavine

  • 1 skodelica naravnega korenja korenja (250 ml)
  • 3 listi solate
  • 1 glava brokoli

Kaj storiti?

  • Dodajte sestavine v mešalnik in popijte svež sok. Ni potrebno sevati ali sladkati.
  • Priporočljivo je piti kozarec na 3 dni, čeprav se pogostost lahko poveča.

2. Premagajte jogurt, jabolko in mandlje

Jogurt je mleko za kosti z visoko vsebnostjo kalcija . Po drugi strani vsakih 100 gramov mandljev zagotavlja 240 miligramov kalcija. Po drugi strani je jabolko eden od plodov z večjo količino kalcija.

Naučite se, kako obvladati osteoporozo med menopavzo

To je primerna mešanica, ki zagotavlja, da ima kalcij v telesu zelo dober kremasti okus.

Sestavine

  • 1 skodelica naravnega jogurta (250 ml)
  • 1 lupina jabolka, posejana
  • 5 mandljev
  • Cimetov prah (po okusu) \ t

Kaj storiti?

  • V mešalniku zmešajte jogurt s sesekljanim jabolkom.
  • Dodamo mandlje in jih še nekaj minut pretepemo.
  • Nalijte v kozarec in dodajte cimet na okus. Pijte vsake 3 dni.
  • Za povečanje učinka je priporočljivo, da se izpostavite soncu za krajša časovna obdobja.

V naravi boste našli veliko živil, bogatih s kalcijem, ki jih lahko zaužijete, preden se pojavijo simptomi osteoporoze. Ključ do preprečevanja bolezni, povezanih s starostjo, je skrb za zdravje že od mladih let.

Poleg prehrane, ki vsebuje kalcij, je pametno poskusiti tudi s temi preventivnimi sredstvi.

Top