Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Najboljša prehrana za bolnike z artritisom

Artritis je medicinski problem, ki povzroča vnetje in degeneracijo sklepov . Zaradi tega je lahko zelo boleče, zato je priporočljivo, da se izognete njenemu napredovanju. Če imate to bolezen, odkrijte prehranske značilnosti za bolnike z artritisom.

Čeprav je lahko kompleksen, vam priporočamo, da to storite. Razmislite o posledicah nepazljivosti kot o neprijetnem in bolečem. Prav tako poskušajte slediti vsem navodilom svojega zdravnika, da ohranite dober življenjski standard .

Živila, ki morajo biti v prehrani za bolnike z artritisom

Za boj proti neugodju te bolezni priporočamo, da pozorno spremljate, kaj jeste. Poskusite vključiti več:

Losos

Prva hrana, ki bi morala biti v prehrani za bolnike z artritisom, je losos. To je zato, ker je bogato z maščobnimi kislinami omega 3, ki imajo protivnetni učinek .

Priporočljivo je jesti dva obroka lososa na teden, da bi bolje uživali v njegovih koristih . Če gre za hrano izven dosega zaradi stroškov, jo lahko spremenite v tune ali sardele.

Lahko tudi to spremembo, da bi se izognili Nezdravih degustacija iste okuse ves čas.

Soy Bean

Če stavite na vegetarijanski način življenja, ribe morda niso na voljo. V tem primeru poskusite sojo in njene derivate.

Ta zelenjava je bogata z omega 3 maščobnimi kislinami in jo lahko zaužijete v različnih različicah:

  • Tofu
  • Krošnje ali kalčki
  • Fižol
  • Mleko

Nekaj, zaradi česar je soja zelo popolna hrana, je zato, ker ima malo maščob in je bogata z vlakninami in beljakovinami . Zato bo vnetje pod nadzorom in izboljšalo vaše splošno zdravje.

Ker je to vsestranska hrana, jo lahko zaužijete v vsakem obroku dneva. Samo naučiti se moraš ujemati.

Vas zanima branje: Uporabite eterična olja za mišice in sklepe

Dobra kakovost rastlinskih olj

Že vemo, da ima ekstra deviško oljčno olje zdrave maščobe v srcu in se bori proti vnetju. Vendar pa ni edini.

Večina rastlinskih olj ima enake lastnosti. Poleg tega vam bodo prinesli koristi sadja ali semena, iz katerega so pridobljeni.

Dve dobri alternativi za oljčno olje sta avokado in sončnica . Oba vsebujejo več omega 3 kot oljčno olje in vam prinašajo nov okus.

V prehrani bolnikov z artritisom se je treba izogibati

Med živili, ki se jih morate izogibati za vsako ceno, je zmanjšati neugodje vnetja, ki ga povzroča artritis:

Pečene in predelane hrane

Zmanjšanje porabe živil, ki so bila kuhana s cvrtjem, je ključnega pomena za prehrano bolnikov z artritisom. To je zato, ker ta živila povečajo vnetje in s tem povezane nelagodje .

Namesto tega vam priporočamo, da izberete živila, ki so na pari, pražena, kuhana ali pečena. Razumemo, da je to lahko v nekaterih domovih zapleteno, zaradi navad, ki jih imamo. Vendar potrebujete le malo volje za dosego želenih sprememb.

V primeru, da vam je te spremembe težko najti, poiščite strokovnjaka za prehrano, ki bo izdelal prilagojen načrt prehrane . Običajno gre za naložbo z odličnimi koristmi in v nekaj mesecih lahko nadaljujete sami.

Sladkorji in sladila

Druge sestavine, ki se jim je treba izogniti v prehrani za bolnike z artritisom, so sladkorji, sladila in podobno. Na žalost so to običajne sestavine v večini izdelkov, ki jih kupujemo.

Zato je idealno, da vlagamo v naravne proizvode in pripravimo vso hrano samostojno . Ne pozabite, da lahko za dodajanje ali izboljšanje okusa izkoristite organski med, javorjev sirup, agavo in stevia med.

Druga možnost so začimbe. Poskusite uživati ​​v prednostih zelišč (kot so meta ali bazilika), naravne arome (kot je tekoča vanilija) in začimbe (npr. Zvezdni janež, kardamom itd.)

Morda vas zanima: Zdravilo za med in česen za krepitev zdravja dihal

Mlečni izdelki

Na dieti za bolnike z artritisom se je treba izogibati porabi mleka, kolikor je to mogoče. Ta skupina živil lahko povzroči draženje in vnetje okoli sklepov .

Vendar se to ne zgodi v vseh primerih, zato morate paziti, da vidite, ali je ta skupina hrane za vas problem ali ne.

Če se mu morate izogniti, ne pozabite dodati prehrane z beljakovinami v meso in hrano, bogato s to snovjo.

Top