Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Spanje bolje: 4 naravne pijače, ki vam lahko pomagajo

Te naravne pijače, ki jih bomo predstavili naslednji, so lahko dobri ukrepi, ki vam pomagajo pri sprostitvi. Vabimo vas, da se srečate z njimi.

Boljši spanec je nekaj, kar si vsi želijo, saj je dober počitek sinonim za zdravje in dobro počutje . Toda ... kako to doseči naravno in brez uporabe zdravil?

Ni presenetljivo, da je problem nespečnosti eden najpogostejših med prebivalstvom . Včasih lahko dejavniki, kot so bolečine v sklepih, stres in celo presežek novih tehnologij, nedvomno vodijo do neustreznega počitka.

Izboljšanje spanja in sprejemanje pravilnih navad spanja je lahko v veliko pomoč.

1. Mleko mandljev in medu

To je ena najpreprostejših naravnih pijač za pripravo. Na naši spletni strani pogosto govorimo o prednostih žličke medu, da bi dobili globlji in bolj počitek.

  • Eden od naravnih virov, ki ga vsaj enkrat okusimo, je kozarec toplega mleka z malo medu. Ker pa vsi ne prenašajo dobro mlečnih izdelkov, lahko nadomestimo kravje mleko, na primer s sojinim ali mandljevim mlekom .
  • Mandlji so zelo bogati s triptofanom in magnezijem, dvema sestavinama, ki v kombinaciji z medom dajejo prednost počitku.
  • Med, po drugi strani, uspe povečati raven insulina v krvi, s čimer spodbuja proizvodnjo triptofana v možganih. Torej nam daje tudi dober odmerek serotonina, tako da se lahko sprostimo in se globlje spočijemo.

Odkrijte vse prednosti mandljevega mleka

Sestavine

  • 1 žlička medu
  • 1 kozarec mandljevega mleka

Metoda priprave: \ t

  • Najprej segrejte mleko. Biti mora toplo, ne preveč vroče . Ne smemo pozabiti, da zelo topli napitki ne delajo naše jetra dobro.
  • Nato dodajte žličko medu in popijte približno pol ure pred spanjem . Ta tradicionalni recept vam bo omogočil boljše spanje.

2. ovseno mleko in banane

Če se odločimo za banano, ki ni zelo zrela in jo v mešalniku pobijemo skupaj s kozarcem ovsenega mleka, bomo imeli eno izmed najbolj okusnih naravnih pijač in odkrili bomo, kako nam bo dobro pomagala in nam bo všeč počitek.

Banana je bogata s triptofanom in tako kot med povzroči, da telo sprosti večjo količino serotonina. Ovsena kaša, ko je topla, je odličen posrednik za počitek.

Vredno poskusiti.

Sestavine

  • 1 banana, ki ni zelo zrela
  • 1 kozarec ovsenega mleka (200 ml)

Metoda priprave: \ t

  • Zelo enostavno je. Najprej segrejte kozarec ovsenega mleka in ga nato vzemite v mešalnik skupaj z banano.
  • V tem primeru je priporočljivo piti eno uro pred spanjem.

Odkrijte tudi, če je narobe spati z mobilnikom v bližini postelje

3. Češnjev sok

Okusen, poln vitaminov in poleg tega sproščujoč. Češnjev sok je zdravilo za boljše spanje in boj proti nespečnosti.

  • V tem primeru njena skrivnost ni v triptofanu, ampak v melatoninu, snovi, ki jo izloča epifizna žleza, kar nam omogoča, da uravnavamo mnoge naše cikle, kot je počitek.
  • Zdravstveni strokovnjaki za spanje priporočajo jemanje dveh skodelic dnevno češnjevega soka. Eno popoldne in zadnji dve uri, preden se spustimo. Učinek je kumulativen in poleg tega bomo dobili visoko raven antioksidantov, ki bodo skrbeli za naše srce in zdravje jeter.
  • V Braziliji češnja ni zelo pogost sad, saj jo je težko najti v naravni obliki, če pa je mogoče, pripravite češnjev sok doma tako, da zmešate približno 10 enot sadja s kozarcem vode v mešalniku.

4. Valerian čaj, pasijonka in melisa

To je ena izmed lažjih naravnih pijač. To čudovito kombinacijo lahko najdete v vseh trgovinah z naravnimi izdelki ali v specializiranih zeliščih. Valerijana je ena najmočnejših rastlin za sedativne in anksiolitične lastnosti .

Združevanje baldrijana, pasijonke in melise bo olajšalo naš počitek in preprečilo, da se ponoči pogosto zbudimo.

Poleg tega imajo te rastline sproščujoče lastnosti za naše mišice, pri čemer se izogibajo kontrakcijam, ki jih povzroča napetost.

Metoda priprave: \ t

  • ½ čajne žličke baldrijana v prahu (3 g)
  • ¼ žličke dehidrirane melise (1, 2 g)
  • ¼ žličke dehidrirane pasijonke (1, 2 g)
  • 1 kozarec vode (200 ml)

Metoda priprave: \ t

  • Ta čaj je pripravljen v samo 15 minutah . Najprej zavremo vodo in dodamo rastline, da pustimo, da infuzija vre nekaj minut.
  • Nato pustite stati 10 minut, koeficient in služite v vaši najljubši skodelici.
  • Da bi bilo to zdravilo učinkovito, moramo biti nenehni in piti skodelico vsako noč .

Odkrijte, kaj so prednosti zajemanja medenine in cimeta

Za zaključek, med vsemi tukaj opisanimi naravnimi pijačami, izberite samo tisto, ki vam daje občutek, da se počutite bolje.

Prav tako bi morali hkrati spati v posteljo in izklopiti elektroniko približno dve uri pred spanjem.

Top