Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 Domača sredstva, ki nadzorujejo utrujenost

Utrujenost je znana kot občutek prekomerne utrujenosti po dolgem potovanju ali v celoti. Lahko se pojavlja v fizičnem, duševnem ali mešanem stanju.

Vzroki

Glavni vzrok za utrujenost je slabo spanje ali izguba ur spanja (nespečnost) na tak način, da telo po potrebi ne počiva. To lahko povzroči odvračanje in slabše razpoloženje v trenutku opravljanja neke dejavnosti.

Pomanjkanje vadbe je še en vzrok, ker telo ohranja veliko napetosti, ko dnevi minejo in ne morejo najti načina, da bi se ga znebili. Napetosti v mišicah so v večini primerov posledica dolgotrajnih simptomov stresa.

Če je naš ledvični sistem v težavah, lahko povzroči širjenje simptomov utrujenosti po telesu. Holistična prepričanja se nanašajo na ta sistem kot vitalno energetsko točko.

Domov sredstva za zmanjšanje utrujenosti Simptomi

Tukaj je nekaj naravnih zdravil, ki so najbolj učinkovita, saj prinašajo hranila in vitamine v telo in pomagajo odpraviti sledove utrujenosti.

1. ovseni sok in zrela banana

Oves in banane prinašajo vlakna, ki so potrebna za energijo, ki jo telo potrebuje za pravilno delovanje.

Sestavine

  • 1 zrela banana
  • 2 žlici ovsenih kosmičev (30 g)
  • 1 posnet jogurt
  • 1 kozarec mleka (200 ml)
  • 2 žlici medu (200 ml)
  • 2 žlici medu (50 g)

Način priprave

  • Položite ovsene kosmiče v toplo vodo in nato segnite.
  • Banano zreli v rezine.
  • V mešalnik dodajte nasekljano banano, vlažne kosmiče, posneto jogurt in mleko.
  • Dobro udarite in nato dodajte dve žlici medu.
  • Takoj, ko končate s udarcem, si privoščite kozarec in ga postrezite v kozarcu.

Ta sok lahko vzamete ob času zajtrka, preden začnete s svojimi dnevnimi opravili in se počutite bolje.

Oglejte si 5 živil, ki vam bodo dala energijo

2. Sok melone in grozdja

Drug pomemben vir hranil je melona, ​​saj je približno 95% njene sestave voda, polna mineralov in učinkovitih hranil, ki zmanjšujejo utrujenost in prinašajo energijo.

Sestavine

  • 1 rezina melone
  • 1 skodelica svežega grozdja (150 g)
  • 1 skodelica mandljevega mleka (250 ml)

Način priprave

  • Melono narežemo na kocke, grozdje pa olupimo tudi tako, da odstranimo semena.
  • V mešalnik dajte melono, grozdje in mandljevo mleko.
  • Premagajte dobro in nato sodelujte.
  • Postrezite v kozarcu.

Idealno za boj proti utrujenosti in vnašanje energije v telo, pijačo zjutraj ali ves dan.

3. Čaj iz ginsenga

Ginseng je rastlina z visoko hranilno vsebino, ki omogoča vnos energije v telo in lajšanje simptomov utrujenosti. Eden najboljših in najučinkovitejših načinov izkoriščanja lastnosti te rastline je z infuzijo.

Sestavine

  • 1 žlica korena ginsenga (15 g)
  • 1 skodelica vode (250 ml)

Način priprave

  • Kraj, da se vre v vodo v skledi in, ko zavre, potopimo koren in pustimo, da stoji 10 minut.
  • Ko je infuzija pripravljena, postrezite v skodelici.

Tako kot drugi, jo lahko zaužijemo pred zajtrkom.

Ne zamudite teh nasvetov, da začnete dan z energijo

4. Počitek

Zdravo telo in um bi moralo počivati ​​v ospredju, saj kopičenje ur spanja povzroča zmanjšanje energije in otežuje izpolnjevanje naših obveznosti.

Priporočeni počitek, ki ga mora oseba imeti, se giblje od 7 do 8 ur spanja na noč, prav tako pa je dobro, da dremaš 20 do 40 minut po kosilu.

5. Vaja

Kot smo že omenili, vadba pomaga spodbuditi telo in zato spodbuja sproščanje stresov in uravnava akumulirano energijo, ki jo telo lahko ima.

Poleg tega je idealen za dobro zdravje. Prav tako bo pomagalo pri izgorevanju kalorij, tako da bo koristilo izgubi teže.

Top