Priporočena, 2019

Izbira Urednika

7 Nasveti za krepitev imunskega sistema

Zelo pomembno je, da naš imunski sistem deluje odlično, navsezadnje je to naravna obramba, ki jo telo uporablja za boj proti okužbam ali boleznim, ki jih povzročajo virusi in bakterije. S tem v mislih bomo danes govorili o tem, kako okrepiti imunski sistem.

Ko imunski sistem ima pomanjkljivosti, ne more razlikovati med lastnimi telesi in infekcijskimi povzročitelji, zato njegova učinkovitost ni ustrezna. Da bi to preprečili, bodite pozorni na naslednja priporočila.

Ne preživljajte preveč časa na soncu

Pomembno je, da se telo nahrani z vitaminom D, ki nam ga sintetizira samo sonce. Vendar, če vzamemo preveč sonca, poleg tega, da povzročamo starost kože, lahko prispeva tudi k razvoju raka in, če se ne zdi veliko, lahko tudi oslabi imunski sistem.

Mnogi ljudje so po dolžnosti nenehno izpostavljeni UV žarkom, vendar je v takih primerih priporočljivo uporabiti tudi konstantno in dnevno zaščito pred soncem, pa tudi ustrezna oblačila, ki ščitijo telo.

Priporočamo branje: Kreme za sončenje: Ugotovite razliko med zaščitnimi faktorji 15, 30 in 50

Za povečanje imunskega sistema uživajte vitamin A

Najdete ga v izdelkih, kot so:

  • Govedina
  • Ribe
  • Ptice
  • Mlečni izdelki
  • Sadje
  • Zelenjava

Ta vitamin, poleg krepitve imunskega sistema, pomaga ohranjati zobe, kožo, mehka tkiva in kosti v dobrem stanju. Prav tako spodbuja vid.

Za povečanje imunskega sistema uživajte vitamin C

Telo potrebuje vitamin za rast in obnovo telesnih tkiv. Njegova poraba je pomembna za ohranjanje dobrega stanja kosti, vezi, tetiv, krvnih žil in na splošno celotnega organizma. Njegove glavne prednosti so:

  • Pomaga pri zdravljenju ran
  • Je odličen antioksidant, ki preprečuje staranje celic
  • Pomaga odstraniti toksine iz telesa
  • Boj proti svobodnim radikalom

Če želite izkoristiti svoje prednosti poskusite zaužiti: melona, ​​kivi, mango, papaja, citrusi, jagode in borovnice.

Odkrijte: 8 simptomov pomanjkanja vitamina C

Za krepitev imunskega sistema uživajte vitamin E

Vitamin E ščiti celice pred poškodbami s prostimi radikali, krepi imunski sistem in pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic.

Dobro spi

Počitek je bistven za telo in um! Zato spite vsaj šest do osem ur na dan, saj imunski sistem med počitkom proizvaja nekatere celice. Pomembno je tudi, da spi, da bo koža dobro oskrbljena.

Ne pijte alkohola

Alkohol vsebuje metabolite, imenovane aldehide, ki škodujejo imunskemu sistemu in povečajo občutljivost telesa na bolezen. Prav tako neposredno povzroča druge bolezni, kot so rak požiralnika, ust, kolona, ​​jeter, med drugim.

Smej se

Obstaja veliko študij, ki povezujejo smeh z imunskim sistemom in povečanje števila protiteles. Zato ne stane ničesar poskusiti! Bolj ko se boste nasmehnili, bolj bo ta gesta koristila telesu in imunskemu sistemu.

Kako veste, ali je vaš imunski sistem krhek?

Pomembno je, da se držite signalov, ki jih vaše telo pošlje, ko je v imunskem sistemu nekaj slabosti. Nekateri od teh znakov so utrujenost, rane, ki se pojavijo brez očitnega vzroka in vzamejo čas za zdravljenje, bolečine v mišicah, prehladi, ki trajajo dlje, da se zacelijo in so pogosti, med drugim.

Upamo, da bodo ti osnovni nasveti koristni in da jih bo vsak uporabil v praksi, ne samo za okrepitev obrambe telesa, temveč tudi za zagotavljanje pravilnega delovanja vsakega organa v telesu.

Priljubljene Kategorije

Top