Priporočena, 2019

Izbira Urednika

6 priporočil za redčenje obraza

Imeti okrogel obraz ni vedno tako lep ali lep, kot se zdi, še posebej, če vadite in izgubljate težo v drugih delih telesa.

Vaja in dobra prehrana sta dva stebra, ki jih moramo imeti za tanek obraz.

Želite vedeti, kako ga dobiti? V tem članku vam bomo povedali vse.

Nasveti za redčenje obraza

Da bi izgubili težo, je možno obiskati telovadnico, se peljati s kolesom ali vrteti . Vendar se zdi, da za obraz ni posebna rutina, niti akademija.

Če želite izgubiti ta del telesa, bodite pozorni na naslednje nasvete:

1. Zaužijte manj kalorij

Da bi zmanjšali obraz, morate zmanjšati maščobne, sladke ali ocvrte jedi, ki nam je všeč; vendar veliko škodujejo zdravju.

Skrivnost je, da porabite manj kalorij, ki jih lahko spali z dnevno vadbo.

Namesto hitre hrane ali nezdravih prigrizkov priporočamo prehrano z visoko vsebnostjo vlaknin; ker lahko kalorije bolje presnavljate in odstranite maščobo, ki se nabere v bradi ali licih.

Glejte tudi: 7 Živila, ki vsebujejo negativne kalorije

2. Izgubite težo

Če imate okroglo obraz, je to verjetno zato, ker vaše telo ni na idealni teži.

Ko na drugih področjih izgubite maščobo, boste začeli opaziti spremembe obraza : ličnice se oblikujejo in brada ne bo več "sijala" s presežkom olja.

Vstop v telovadnico ali začetek z vadbo na domu je odlična ideja. Možno je ne samo, da izrežemo obraz, temveč tudi trebuh, noge in roke.

Videli boste, kako bolje in harmonično se boste počutili!

3. Pijte veliko vode

To je najboljši način za odpravo toksinov in maščob, ki se naberejo v obrazu. Če temu dodate zmanjšanje porabe soli (ali živil, ki vsebujejo natrij); vaše telo bo odpadke odstranilo samo, da ne bo služilo.

Še več, pitna voda je priporočljiva za bolj zdravo, mlajšo in lepšo kožo.

Ne samo, da bo videz vitkejši, ampak bo tudi videti lepši. Če vam voda ni všeč, lahko poskusite naravne sokove in zeliščne poparke (zlasti diuretike, kot sta regrat ali preslica).

4. Vaja

Telesna aktivnost je ključnega pomena za hujšanje. Obraz verjetno ni prvi, ki izgubi težo, ko vadimo; ker prej gorijo kalorije in maščobe v drugih delih telesa.

Vendar ne obupajte. Na neki točki se bo zmanjšalo brado in povešanje obraza.

Poleg rutinske v telovadnici vam priporočamo, da ostanete čim bolj aktivni; tudi če imate sedečo službo.

Kako? Odhod v kolesarsko pisarno, uporaba stopnic namesto dvigala, nakupovanje peš in ne z avtomobilom, vstajanje in hoja po pisarni vsako uro itd.

Pohodništvo, kolesarjenje ali lahka jogging v parku so odlične preproste in nežne vaje za začetek. Nato lahko povečate težave pri rutini ali dodate več dni aktivnosti v tednu.

5. Maska okroglega obraza (medtem)

Dokler spremembe v prehrani in dnevne vadbe ne začnejo veljati, je priporočljivo, da se zatekajo k določenim trimom ličk in pričeskam, ki na obrazu postanejo tanjše.

Na primer, ne preobremenjujte lica z rdečilom, niti ne uporabljajte zelo "lepljive" frizure na obrazu.

6. Masaža

Kdo je rekel, da obraz ne zasluži dobre masaže? Lahko so dobri za sprostitev mišične napetosti, pa tudi za zmanjšanje.

Začnite z nežnim stiskanjem preko črte čeljusti (od brade do vrha, do ušes).

Nato naredite krožne gibe po licih. Pustite odprta usta in sprostite čeljust, tako da se izvaja celoten obraz.

Druga možnost je masaža področja brade (kjer se lahko kopičijo maščobe in mehka koža). Na prste dajte nekaj mandljevega olja, da ne draži kože.

Priporočamo, da se glasi: 4 triki za ponovno spopadanje z obrazi

Vaje za zmanjšanje obraza

Rutina obraza ne zahteva veliko truda in je presenetljivo zabavna dejavnost. Možno ga je vaditi ob kateremkoli času dneva in se rahlo smejati pred ogledalom.

Spustili boste stres, skrbi in težave! In medtem ... Boste delali vaje za tanjšanje obraza.

  • Odprite usta, kolikor je mogoče, in jih zaprite. Ponovite 10-krat.
  • Odprite usta široko in zaprite oči. Ko zapirate usta, odprite oči. To usklajevanje opravite vsaj desetkrat.
  • Premaknite ustnice tako, da bodo ob straneh obraza čim večkrat.
  • Napolnite usta z zrakom in napihnite lica, jih zadržite nekaj sekund in spustite. Ponovite desetkrat.
  • Pretvarjajte se, da se "poljubljate" in se potem nasmehnite, ne da bi odprli ustnice (lica se morajo premikati), vsaj 15-krat.
  • Raztegnite jezik in ga premaknite za eno minuto.
  • Nabijte obraz, kot da bi jedli nekaj neprijetnega ali pa se bliže bruhanju.
  • Nagnite glavo nazaj in jo zadržite 10 sekund. Vrnite se na začetni položaj. Ponovite 10-krat.

Glavna slika dovoljeno © wikiHow.com

Top