Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Glede na študijo, citrusi nam pomagajo preprečiti debelost in možganske infarkta

Vsi vemo, da so agrumi zdravi. Mi jih zaužijemo v sokovih, naravno in v številnih naših vsakodnevnih jedeh.

Zdaj, nekaj, kar običajno ne moremo upoštevati, je, da so pomaranče in limone zelo priporočljivi, kadar se soočamo z debelostjo.

Še vedno pa so čudoviti podporniki zdravja jeter in srca. Vse te vrline, ki nam jih ponujajo zahvaljujoč sestavnim delom, o katerih želimo govoriti naslednje: flavanoni.

Prepričani smo, da bodo te informacije zelo koristne. Upoštevajte nekaj bistvenega: vedno si oglejte organske agrume brez pesticidov.

Šele takrat bomo čim bolj izkoristili naravni zaklad teh čudovitih plodov.

Agrumi, sinonim za zdravje

Na zadnjem srečanju Ameriškega združenja za zdravje in kemijo, ki je potekalo avgusta istega leta, je bilo predstavljeno zanimivo delo o koristih agrumov za naše zdravje.

Ta študija je bila objavljena v več znanstvenih revijah. Na ta način so bili podatki, ki jih mnogi že poznajo, dopolnjeni z novimi podatki, s katerimi smo še bolj prepričani o potrebi po pogostem uživanju citrusov.

Odkrijte tudi: Kako pripraviti kurkumino limonado za boj proti depresiji

Pomaranče in limone za uravnavanje telesne maščobe

Debelost je trenutno problem javnega zdravja. Ne vzdrževanje ustrezne telesne teže pomeni povečanje tveganja za razvoj nekaterih srčnih bolezni, težav z jetri in sladkorne bolezni.

Debelost povečuje oksidativni stres in inflacijo. Zato se sproži vrsta zelo nevarnih reakcij na naše zdravje.

  • Preveč maščobnih celic je resen problem za naše zdravje, na katerem moramo ukrepati čim prej.
  • Jedo "malo" ni rešitev. Dobro bi morali jesti. Vsaka vrsta hrane, ki jo dajemo na naše krožnike, je pomembnejša od količine.
  • Agrumi, kot so limone, pomaranče ali grenivke, vsebujejo velike količine antioksidantov. Med njimi so najmočnejši flavanoni.
  • Flavusoni agrumov nam pomagajo zmanjšati oksidativni stres, ki ga povzroča odvečna maščoba. Če redno uživamo citruse, bodo te usedline manj odporne.

Torej moramo to upoštevati: pitje limoninega soka ne povzroči, da takoj izgubimo težo. Pravzaprav je lažje izgubiti težo, ker maščoba ni več tako "kompaktna".

Maščobe so bolj krhke. Kljub temu citrusi podpirajo funkcije jeter. Pomagajo zmanjšati raven glukoze v krvi in ​​nam omogočajo, da preprečimo debelost v trebuhu.

Flavononi citrusov zmanjšajo možgansko kap pri ženskah

Cerebralni infarkti so še danes veliko tveganje za javno zdravje. Poleg tega imajo zelo visoko incidenco pri ženskah.

Čeprav jim ne moremo preprečiti 100%, lahko njihov razvoj zmanjšamo za zanimiv odstotek.

Flavononi citrusov nam pomagajo zmanjšati tveganje za možgansko kap skoraj za 19 odstotkov. To počnejo s preprečevanjem nastajanja strdkov in predvsem s tem, da nam pomagajo ohranjati krvne žile v možganih v dobrem stanju.

  • V študiji, objavljeni v reviji LiveScience, je bilo dokazano, da so ženske, ki so dnevno uživale pomarančo, limone in grenivke, do 19% manj verjetno imele ishemično kap.
  • Vendar so nas tisti, ki so odgovorni za to študijo, opozorili na nekaj zelo pomembnega: izogibajte se komercialnim sokom, saj vsebujejo dodane sladkorje in niso zdravi.
  • Moramo jesti naravne sadeže. Če se omejimo na ustekleničene sokove, povečamo tveganje prekomerne telesne teže in sladkorne bolezni.
  • Najbolj primerna je nedvomno uživanje celih plodov in ne toliko izdelkov, ki jih vsebujejo.

Zaužijte "beli del" citrusov

Tu je skrivnost citrusov, kot so limona ali pomaranča: bel del ploda, ki je nenavadno prva stvar, ki jo zavržemo.

Ne delaj tega. Če želite uporabiti še več flavononov, porabite ta del.

  • Poleg boja proti debelosti ali preprečevanju kapi nam flavononi pomagajo pri boju proti raku debelega črevesa in dojk.
  • Ta antioksidant spodbuja vensko in arterijsko cirkulacijo, zahvaljujoč svojim anti-stikalnim in vazodilatacijskim lastnostim.

Torej, ne pozabite, če jeste oranžno, ga olupite in postrezite skupaj z belo kožo, ki jih obdaja.

Po drugi strani, če se odločite za limone, se prepričajte, da pripravite tako imenovano tehniko zamrznjene limone.

  • Samo zamrzni nekaj limon. Nato vsakič, ko pripravite vitamin, solato ali naravno sadno solato, vzemite limono, da jo naribate.
  • Na ta način izkoristimo celoten kos sadja, vključno z lubjem, mesom in belim delom.

Odkrijte tudi: Kako pripraviti vitamin ovsa in grozdja, ki bo skrbel za srce

Če sklenemo, da bi poskrbeli za dobro počutje in preprečili bolezni, je najbolje ohraniti uravnoteženo prehrano. Jedo pametno in inteligentno je ključ do našega notranjega ravnotežja.

Še vedno, ne pozabite, vedno izbirajte organske agrume iz ekološkega kmetijstva.

Priljubljene Kategorije

Top