Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kaj uničuje in slabi imunski sistem?

Številni obroki, ki so del naše dnevne prehrane, lahko povzročijo težave v imunskem sistemu. Če je imunski sistem izven ravnotežja, lahko zbolimo ali se počutimo slabo.

Ali veste, kaj uničuje in slabi imunski sistem? Več o tem preberite v tem članku in začnite posvetiti več pozornosti temu, kar poslabšuje vašo obrambo.

Kaj je imunski sistem?

Prav tako imenovani obrambni sistem ali imunski sistem, je naravna ovira, da telo ohrani življenje, to je, da prepreči, da bi se kaj slabega dogajalo.

Brez imunskega sistema ne bi mogli živeti, saj bi vsi toksični agensi, virusi, bakterije in glivice vstopili v telo brez težav.

Še ena od odgovornosti imunskega sistema je preprečiti širjenje bolezni, če lahko premagajo začetno oviro. Tako nas brani pred okužbami z nevtralizacijo in odstranjevanjem škodljivih mikroorganizmov.

Ugotovite: 7 težav, ki smo jih doživeli s slabšanjem imunskega sistema

Kaj se zgodi, če naš imunski sistem ni učinkovit?

Zagotovo si lahko predstavljate ta odgovor. Bolj verjetno bomo zboleli in se okužili. Tako je na primer pri bolnikih z virusom HIV.

Imajo zelo šibek imunski sistem (ker bolezen odpravlja obrambo) in zato lahko preprosto mraz povzroči smrt.

Ne da bi prišli do te strašne situacije, moramo vedeti, da depresiven (to je, neuravnotežen) sistem nima zmogljivosti, da bi nas zaščitil, kot bi moral.

Ko obrambni sistem telesa ne deluje pravilno, nismo odporni na mikroorganizme, ki nas poškodujejo.

To povzroča številne negativne posledice, kot so kronične ali dolgotrajne bolezni, ponovitev nekaterih patologij ali težave z zdravljenjem.

Ne samo, da lahko trpimo zaradi prehladov, prehladov ali prehladov, ampak se lahko tudi bolezni poslabšajo in povzročijo okužbe z urinom, ledvicami ali jetri, artrozo, humani papiloma virus (HPV), artritis, težave s kožo, onikomikozo itd.

Kaj zmanjšuje naš imunski sistem?

Vzroke za šibek imunski sistem bi lahko zajeli v treh širših skupinah: hrana, čustva in dejavnosti.

Hrana

Izraz "smo, kar jemo" je zelo pogost. V tem primeru bi jo lahko razlagali kot "zbolimo glede na to, kar zaužijemo". Mnoga živila, ki so prisotna v naši dnevni prehrani, lahko povzročijo depresijo v sistemu obrambe. To so:

  • Moka rafinirana (bela).
  • Predelane in sladke žitarice.
  • Kravje mleko.
  • Dodatki, konzervansi in barvila.
  • Beli sladkor.
  • Hladilna sredstva.
  • Sladkarije.
  • Konzervirane, pecivo in vse vrste hrane, ki je že pripravljena, v prahu, zamrznjena itd.

Če pogosto pogosto zbolite, lahko zaužijete preveč hrane s tega seznama.

Čustva

Še posebej stres, pa tudi tesnoba in živčnost. Vsa ta čustva, ki so v veliki količini škodljiva, zmanjšujejo sposobnost obrambe, da nas zaščiti pred "zlo".

Zato, ko smo zelo utrujeni, obremenjeni z delom in obveznostmi, zaskrbljeni ali živčni, bomo najverjetneje zboleli.

Priporočamo branje: Odkrijte pomen izražanja čustev

Tudi v zvezi s prejšnjo skupino je bilo dokazano, da telo "vpraša" določene vrste hrane, ko je neuravnoteženo, in so prav tiste, ki nas poškodujejo.

Mislim, ko smo depresivni, ne želimo pomarančnega soka, ampak paket čipov. Stres obremenjuje imunski sistem in zato poskušajte ostati tiho.

Mislite, da imamo vsi težave, kar nas loči od tega, kako se soočamo z njimi.

Dejavnosti

Sedeči način življenja je tesno povezan z vsemi vrstami bolezni. Ne gre samo za prekomerno telesno težo ali holesterol, temveč tudi za druge resnejše bolezni.

Torej, če običajno sedite v pisarni za en dan ali ne vadite vsaj dvakrat na teden, začnite z aktivnostmi "okostja" dve uri na teden.

Ne preveč in koristi so ogromne! Če ne želite iti v telovadnico ali park, ni pomembno, vsaj plesati doma.

Kupite stacionarno kolo, pojdite po stopnicah namesto z dvigalom, hodite na delo ali nakupujete itd.

Kako naravno povečati obrambo?

Imunski sistem lahko okrepimo, če ohranjamo zdrave navade, kot ste morda že spoznali. Nekaj ​​nasvetov, ki vam lahko pomagajo izboljšati:

Jejte bolj zdravo

Sadje, zelenjava, cela moka, oljnice in zelenjava ne morejo manjkati v vaši dnevni prehrani. Prav tako ne pozabite piti vsaj dveh litrov vode na dan.

Začnite z bolj zavestnim nakupom in napolnite svoj hladilnik in shrambo z naravno hrano; tako ne boste imeli nobenih skušnjav.

Dobro spi

Drug način za povečanje obrambe je dober počitek. Standardnega števila ur ni, saj je vse odvisno od vsake osebe, čeprav je povprečje 7 ur (lahko 6 ali 8).

Spanje pomaga pri obnavljanju energije, ki jo porabimo čez dan, s krepitvijo imunskega sistema.

Uživajte v naravni svetlobi

Če delate v pisarni v središču mesta, med kosilom pojdite na bližnji trg, kjer lahko uživate v soncu.

Postavite se čim bližje velikemu oknu in odprite zavese . Ne uporabljajte umetne svetlobe do temno.

Živi z optimizmom

Smeh je odlična terapija. Priporoča se bolnikom s terminalnimi ali kroničnimi boleznimi za boljšo kakovost življenja. Dober humor se bori proti vsem zlom, vznemirja depresijo, stres, živčnost, tesnobo itd.

Top