Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Sok iz melone, špinače in grozdja za utrujenost mišic

S tem okusnim sokom melone, špinače in grozdja bomo pokrili potrebe, ki jih naše telo predstavlja pred mišično utrujenostjo.

Seveda imate tudi te dni, ko opazite določeno šibkost v mišicah in se zdi nemogoče nadaljevati z energijo vedno.

Vzroki te moteče mišične utrujenosti so številni, kar ne moremo zanemariti. V primeru, da jo čutite vsak dan, se moramo obrniti na zdravnika, da bo lahko ugotovil problem.

Medtem, za tiste čase, ko se znajdemo malo šibkejši ali preobremenjeni, ne oklevajte, da poskusite to okusno in ekonomično naravno zdravilo ... ki je pripravljeno v samo 5 minutah!

Vzroki utrujenosti mišic

Utrujenost mišic je pogoj, ki se vedno nanaša na velik trud. Pravi problem se pojavi, ko čutimo to neugodje, ne da bi opravili kakšno fizično aktivnost.

Zakaj se to zgodi? Če je to vaš primer, če ste prepogosto utrpeli mišično utrujenost, je treba upoštevati naslednje dimenzije:

Sindrom kronične utrujenosti je eden najpogostejših vzrokov, ki se nanaša na utrujenost ali bolečine v mišicah. Običajno prizadene ženske, slabši pa je tudi imunski sistem.

V nekaterih primerih mišična utrujenost spremlja šibkost mišic : pomanjkanje moči. To je posledica več bolezni, kot je možna mišična distrofija ali vnetna miopatija.

Artritis in artritis sta povezana tudi z utrujenostjo mišic. Ni potrebe, da bi nosili težo ali tek, da bi čutili bolečino in utrujenost.

Pomanjkanje kalcija je eden najpomembnejših dejavnikov, ki označujejo utrujenost mišic. Ne smemo pozabiti, da je ta mineral tisti, ki spodbuja in olajša krčenje mišic, in ko se pojavi pomanjkanje kalcija, se pojavijo bolečina in utrujenost.

Melona, ​​špinača in grozdni sok za bolečine v mišicah

Prednosti špinače za vaše mišice

Če obstaja zelenjava, ki bo poskrbela za zdravje vaših mišic, je špinača. Razloge za to lahko povzamemo v naslednjih vidikih:

Špinača je bogata z vrsto nitrata, ki povečuje proizvodnjo beljakovin. Zahvaljujoč njim krepimo mišično tkivo.

V zameno pa ne smemo pozabiti, da je špinača tudi ena najbogatejših zelenjave s kalcijem. Tako se olajša sproščanje kalcijevih ionov za spodbujanje krčenja mišic.

Najboljši način, da izkoristite špinačo, je, da jo uživate surovo. Ne pozabite, da bo kalcij, ki ga dobimo iz zelenjave, vedno boljši od mlečnih izdelkov (postopki sterilizacije spreminjajo hranila v mleku in ne postanejo bolj zdravi).

Melona skrbi za vaše mišice

Melon je sadje, ki ga mnogi obožujejo, osvežujoče, okusno in zdravo. Ali ste vedeli, da gre za visoko absorbirajoče ogljikove hidrate, bogate z različnimi vitamini in minerali?

Poleg tega, melona preprečuje artritis in protin, je idealna za čiščenje telesa toksinov in izboljšuje zdravje živcev in mišic. Se splača vključiti v prehrano!

Grozd krepi zdravje mišic

Športniki pogosto jedo grozdje zelo pogosto, tako sveže kot rozine. Pri nas priporočamo rdeče ali vijolično grozdje, ki ima večje število antioksidantov in je odlično za skrb za naše zdravje.

Grozdje je bogato z antioksidanti, magnezijem in kalijem, kar je idealno za izboljšanje telesne zmogljivosti in boj proti utrujenosti mišic.

Nič ni boljšega od začetka dneva z dobro skledo ovsa z grozdjem in orehi. Na ta način bomo pridobili te bistvene hranilne snovi, s katerimi se bomo soočili s potovanjem z veliko energije.

Kako narediti moj sok iz melone, špinače in grozdja

Sestavine

  • 1 skodelica melone (150 g) sorte, ki jo želite
  • 8 listov surove špinače
  • 10 rdečih ali vijoličnih grozdov
  • 1 kozarec vode (200 ml)

Kako se pripraviti

  • Prvi korak je narezati na 150 g melone. Izberete lahko, kaj ste v sezoni ali kaj želite. Pazite, da ni preveč zrel.
  • Nato bomo temeljito oprali liste špinače in jih pripeljali v mešalnik.
  • Dobro operemo 10 vijoličnih grozdov in jih skupaj z melono, špinačo in kozarcem vode položimo v mešalnik.
  • Dobite čim bolj homogeni sok.

Če želite, namesto dodajanja vode lahko dodate ovseno mleko ali celo naravni beli jogurt. Vse je odvisno od vaše strpnosti in vaših želja.

Vzemite ta sok melone, špinače in grozdja kmalu po vstajanju zjutraj, da preprečite in zdravite utrujenost mišic. Vendar, tako kot smo govorili na začetku, če je to nekaj, kar se vam ponavlja, ne oklevajte in se posvetujte s svojim zdravnikom.

Top