Priporočena, 2019

Izbira Urednika

10 prednosti špinače, ki jih ne poznate

Špinača je ena izmed najbolj priljubljenih in porabljenih zelenih zelenjadnic na svetu, saj je neverjeten vir esencialnih hranil.

Je naravni vir vitaminov, mineralov, vlaknin in beljakovin, ki lahko ob zaužitju izboljša zdravje in prepreči stotine bolezni, ki prizadenejo različne dele telesa.

Že v antiki so bili njegovi veliki zeleni listi uporabljeni za pripravo juh in enolončnic ali parov.

Vendar pa je bilo sčasoma ugotovljeno, da ima špinača številne lastnosti, zlasti kadar se uživa v naravnem stanju ali pomešana z drugimi sestavinami podobnih lastnosti.

Obstaja veliko razlogov, zakaj bi morali vse to vključiti v naš načrt prehranjevanja. In zaradi jasnosti, bomo razkrili 10 neverjetnih koristi, ki jih lahko dobimo iz vaše porabe. Vedite, kaj so!

1. Špinača deluje proti raku

Zahvaljujoč visoki koncentraciji vitaminov A in C ter vlaknin, folne kisline in 13 različnih fitonutrientov ima špinača koristen učinek v boju proti rakavim celicam.

Njegovi flavonoidi, pomembni antioksidanti, so sposobni upočasniti delitev celic v želodcu in kožnem raku .

Poleg tega lahko fitonutrienti in delovanje vlaken prispevajo k zmanjšanju tveganja nekaterih vrst raka, kot so:

  • Prsi.
  • Iz materničnega vratu.
  • Prostate.
  • Od debelega črevesa

Glejte tudi: 8 pijač proti raku

2. Dobro za srčno-žilni sistem

Obstaja več kardiovaskularnih koristi špinače. Po eni strani ima zaradi folne kisline sposobnost zmanjšanja homocisteina, aminokisline, ki je v krvi.

Povišane vrednosti te snovi so povezane s povečanim kardiovaskularnim tveganjem, vključno s srčnim infarktom in kapi.

Po drugi strani pa vsebuje tudi holin in inozitol, spojine, ki pomagajo preprečevati togost arterij in slabo cirkulacijo.

In, kot da to ni dovolj, pomaga uravnotežiti raven kalija in natrija, da se izboljša krvni tlak in prepreči vnetje srca.

3. Izboljša zdravje kosti

Sveža skodelica špinače zagotavlja do 200% priporočene dnevne vrednosti vitamina K, bistvenega hranila za pravilno absorpcijo kalcija in za nadzor osteoklastov (celic, ki uničujejo kosti).

Poleg tega zagotavlja bistvene minerale, kot so magnezij, cink, baker in fosfor, ki prispevajo k nastanku močnih kosti.

4. Preprečite sladkorno bolezen

Redno uživanje špinače pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi in dolgoročno preprečuje sladkorno bolezen.

Tisti, ki so že imeli diagnozo te bolezni, so primerni tudi zato, ker visoka vsebnost magnezija preprečuje zaplete.

5. Boj proti anemiji

Špinača vsebuje veliko koncentracijo železa, mineral, ki pomaga regenerirati rdeče krvne celice, ki so odgovorne za prenos kisika v vse celice v telesu.

Zahvaljujoč tej lastnosti, njegova pogosta poraba deluje kot dobro zdravljenje za preprečevanje in boj proti anemiji.

6. Je dobra za vid

Njegova pomembna vsebnost luteina pretvarja špinačo v primerno hrano za izboljšanje zdravja oči in živcev.

Ti karotenoidi pomagajo pri boju proti katarakti in drugim vrstam makularne degeneracije, ki se pojavljajo s starostjo.

7. Pomaga izgubiti težo

Če želite izgubiti težo, morate sprejeti 100% zdrav življenjski slog, vendar morate tudi poskušati ohraniti aktivni metabolizem.

Vključitev špinače v prehrano pomaga izboljšati sposobnost telesa, da sežge maščobe in prispeva k zmanjšanju pogostih občutkov apetita, zaradi česar lahko zaužijete več kalorij, kot je potrebno.

Priporočamo vam, da si preberete: 7 Foods Best Foods za naravno hujšanje

8. Dobro zdravje prebavil

Beta-karoteni in visoka koncentracija vitamina C delujejo kot zaščitnika debelega črevesa, saj upočasnjujejo delovanje prostih radikalov.

Po drugi strani pa pomaga ohranjati ravnovesje bakterijske flore in preprečuje razvoj prebavnih in imunskih težav.

9. Preprečuje prezgodnje staranje

Njegova visoka vsebnost antioksidantov spodbuja izločanje strupenih snovi iz telesa, povezane s starostno degeneracijo in prezgodnjim staranjem.

Dober odmerek špinače na teden izboljša kakovost življenja in spodbuja lepoto kože, kljub njeni starosti.

10. Ščiti kožo pred UV žarki

Sončni UV žarki so glavni vzrok za poškodbe celične kože in razvoj melanoma. Visoka vsebnost vitamina B v špinači zagotavlja zaščitni učinek, ki dopolnjuje proizvode za nego sonca.

Top