Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Naravno zdravilo za otečeni trebuh

Otekli trebuh je nekaj zelo običajnega: končati s prehranjevanjem in se počutiti izjemno težko in z volumosko "panco", ki v ničemer ne spominja na tisto, kar običajno imamo.

Kaj se je zgodilo? Ali se hitro pitamo? Kako dolgo bo trajala ta neprijetna podoba in občutek? Ni dvoma, da je to res dolgočasno, saj ga lahko povzroči tudi več dejavnikov.

Na srečo lahko oteklega trebuha razbremeni nekaj preprostih nasvetov. Ostanite z nami!

Kaj povzroča otečen trebuh?

Jejte zelo hitro

Pomislite, da s prehranjevanjem hitro ne boste mogli hitro pogasiti, nasprotno, ostali boste lačni zaradi dejstva, da bo občutek sitosti potreben čas, da dosežete možgane (traja od 20 do 25 minut).

Vzemimo tudi več zraka, ki je v trebuhu shranjeno boleče in neprijetno.

Če ne žvečite dobro, se živilski encimi ne bodo vnašali v živilo. Zato se encimi ne bodo pravilno zmešali z ogljikovimi hidrati in ne bodo fermentirani, kot bi morali v črevesju.

Kaj lahko storim, da ne bi jedel tako hitro?

Na primer, obrok začnite tako, da postrežete jedi enega po enega, najprej s solato.

Preveč ocvrte hrane? Izogibajte se!

Popečena, soljena, pomfrit, enolončnice in saute zelenjava vsebujejo preveč olja pri pripravi.

Ta olja so maščobe, ki niso dobro prebavljene; po vsakem obroku ostanejo v našem želodcu.

Rešitve: Hrano kuhajte v krožniku, pečici ali pari, ki se izmenjuje s cvrtjem.

Pomislite na primer, da oljčno olje v živilih manj impregnira in da je najbolje, da cvrtje v kuhinjskem papirju absorbira odvečno olje.

Preberite tudi: Kaj je najbolj zdravo olje za cvrtje?

Ali pijete veliko gaziranih pijač?

Pitje brezalkoholnih pijač seveda napihne trebuh, seveda.

Poleg tega, če vsebujejo sladkor, zaužijemo tako imenovane "prazne kalorije", ki dodajajo energijo in prispevajo k pridobivanju teže.

Peneča voda, tudi če ne vsebuje kalorij, lahko povzroči tudi to otečen občutek trebuha. Če se jemlje med obroki, se še vedno poveča.

Fiber v pravem merilu

Če jemo premalo vlaken, lahko trpimo za zaprtjem, vendar je uživanje več kot sprejeto telo negativno.

Najbolje je, da uživate na uravnotežen način, saj uživanje preveč vlaknin povzroča drisko in napihnjenost v trebuhu.

Več: Zaprtje: Takojšnja zdravila

Poskrbite za vaše prebavne encime

Uživanje vseh živil z necelovito moko, kot so žitarice za zajtrk, kruh, piškoti, testenine in riž, povzroči, da se izčrpajo prebavni encimi, ki jih proizvaja naš prebavni sistem; ker jih zaužita hrana ne vsebuje.

To zmanjšuje našo prebavno moč, ki povzroča napihnjenost trebuha in plin.

Jejte cela živila

Prehranska vrednost celih živil je neprekosljiva: vitamini, minerali, vlakna in antioksidanti.

Poleg tega nudijo encime, ki pozitivno vplivajo na prebavni trakt in pomagajo pri boju z oteklimi trebuhom.

Priporočena prehrana za preprečevanje oteklega trebuha

  • Sveže sadje je zelo prebavno, vsebuje vlakna in veliko vode; poleg tega je vsebnost maščobe zelo nizka, zato je odlična izbira za sadno solato.
  • Če je le mogoče, jejte izbrano sadje, ni dobro jesti samo eno vrsto.
  • Solate, ki združujejo na primer solato, špinačo in sadje, kot so ananas in papaja, so odlične za prebavo.
  • Prokleta soja, lucerna, leča: so zelo zdrava hrana, polna vitaminov in mineralov ter imajo malo maščobe.
  • "Kislo zelje" ali fermentirano zelje: Njegova prehranska vlakna so zelo koristna zaradi procesa fermentacije hrane, zaradi česar je veliko bolj prebavnega. Združite ga s solatami in odvečno sol lahko raztopite z dodajanjem vode pred serviranjem.
  • Orchata: Ne vsebuje laktoze in je na voljo brez sladkorja in hladnega. Zelo prijetno in ugodno pijačo za uživanje in preprečevanje napihnjenosti trebuha.
Top