Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Najboljše seme izgubiti težo

Čudežna prehrana ne obstaja, vendar to že vemo. Izguba teže zahteva napor in še posebej ustrezno prehrano, ki ne služi samo odpravljanju maščob, temveč tudi skrbi za naše zdravje. Torej, danes želimo govoriti o najboljših semenih za izgubo teže.

Majhni zakladi, bogati za zdravje in ki jih ne smete zamuditi.

Semena izgubijo težo

Prva informacija, ki nam mora biti jasna, je, da je vlakno nujno potrebno za skrb za naš organizem.

Pomaga pri uravnavanju in pomaga prebavnemu traktu, da pravilno deluje; tako da lahko odpravimo presežek in ne želimo. To je eden od ključev za izgubo teže na zdrav način.

Preberite tudi: Sadje in zelišča za lajšanje prebavnih težav

Ali ste vedeli, da lahko vzdrževanje prehrane z visoko vsebnostjo vlaknin zagotavlja tudi zaščito pred sladkorno boleznijo? Ali kdo nas lahko zaščiti pred boleznimi srca?

Poleg tega so vlakna idealna za uravnoteženje ravni holesterola. Da ne omenjam, da so semena najbogatejši deli vlaknin v naravi, poleg tega pa nam ponujajo energijo in bakterije, ki so zelo koristne za našo bakterijsko črevesno floro.

Ni preveč, da se spomnimo, da so tudi okusni ... navsezadnje, kdo ne mara nekaj sončničnih ali bučnih semen? Ko izgubimo težo, moramo vedeti, da so semena bolj sorodna.

Pomagajo pri izgorevanju maščob, občutku sitosti, pospešujejo presnovo in so idealne za uživanje solat in vitaminov. Ampak, poglejmo, kaj so najboljša semena za hujšanje. Opomba:

1. Najboljše seme, da izgubijo težo: od chia

Brez dvoma ste slišali za njih. Chia semena so zelo bogata z vlakni, topna in netopna. Odlične so za pospeševanje naše presnove in povzročajo, da izgubimo težo malo po malo, če jo redno uživamo.

Spoznajte: 8 Amazing Benefits of Chia Seeds

Poleg tega je treba vedeti, da so chia semena izjemno pomembna za kakršnekoli težave s cirkulacijo, ker imajo visoko vsebnost omega 3 in 6 maščobnih kislin, te maščobne kisline pa zmanjšujejo škodljiv holesterol in trigliceride in seveda povečujejo raven dober holesterol.

In kaj moramo storiti, da s tem izgubimo težo? Zelo enostavno, kupite ga v trgovinah z naravnimi proizvodi in uživajte dve do tri majhne žličke dnevno, ki lahko spremljajo solate, jogurte, vitamine ... in celo želatine.

2. Najboljše seme izgubiti težo: laneno seme

To so tudi dobro znana semena.

Toda zakaj so tako slavni? No, ti mali naravni elementi imajo veliko prehranskih vlaknin. So, tako rekoč, najbogatejši rastlinski vir, znan v omega-3 maščobnih kislinah in najbogatejši vir šibkih estrogenov, zaradi česar so super hrana.

Enostavno idealno.

Po mnenju strokovnjakov, če bomo jedli lan, bomo dobili večjo količino vlaken, kot bi jih dobili z drugimi žitaricami.

S tem se bomo izognili zaprtju, znižali holesterol in dosegli čudovit odmerek omega 3, ki celo presega količino, ki bi jo uživali ribe.

Torej, kako dnevno uživate laneno seme v pravilnih odmerkih?

Zelo preprosto, samo najdite ta semena v vsaki trgovini z naravnimi proizvodi in jih porabite tako, kot vam je všeč, v jogurtih, solatah, vitaminih itd. In rezultat bo slasten.

3. Najboljše seme izgubiti težo: gorčica

Ta semena so okusna in se lahko uporabijo kot okusna začimba, ki jo združimo z ribami, mesom, solatami ... več kot odlično dopolnilo, ki bo ponudilo omega 3, kalcij, vlakna, železo, magnezij, niacin, fosfor, beljakovine, selen in cink.

Poleg tega so zelo prebavni, saj imajo zdravo lastnost za spodbujanje proizvodnje želodčnih sokov. Iskanje semena gorčice ne bo problem, saj so zelo običajen kulinarični dodatek, ki se uporablja za številne jedi.

Z njimi lahko pripravite solate na okusne jedi z lososom, puranom ali piščancem (vedno z vitkim mesom).

4. Najboljše seme izgubiti težo: sončnice

Kdo ne mara sončničnih semen? So klasični, vendar nikoli ne smejo biti zaužiti s soljo. Že vemo, da je ta kombinacija slastna, vendar nam sol ne bo pomagala, da izgubimo težo, ampak bo povzročila več zadrževanja tekočine in naše ledvice se ne bodo uprle.

Torej ni soli zmešana s sončničnimi semeni.

In zakaj so sončnična semena primerna za hujšanje? Ker povzročajo sitost, pospešujejo presnovo, so zelo zdravi zaradi vsebnosti oleinske, linolne, palmitinske, stearinske, arhaične in lektinske kisline ...

Vse te spojine nam pomagajo zmanjšati slab holesterol s povečanjem dobre ravni holesterola. Ne pozabite, da so dobri zavezniki jeter.

Vlakno, ki ga vsebujejo sončnična semena, nam pomaga predvsem zmanjšati absorpcijo holesterola v črevesju in maščobe, ki ne bi smele ostati v telesu.

Vendar, pozornost, lahko zaužijemo le peščico teh semen na dan, približno dve žlici.

Iz te količine bi bila raven kalorij zelo visoka. Zato moramo najti ravnotežje, da bomo lahko izkoristili njegove lastnosti in lahko izgubimo težo na zdrav način.

Ne pozabite, samo dve žlici. Po zajtrku ali sredi popoldneva jih lahko zaužijete kot poslastico.

Priljubljene Kategorije

Top