Priporočena, 2019

Izbira Urednika

9 zavajajoča živila, da bi se izognili pravočasni prehrani

Tako kot so živila, ki niso tako kalorična, kot se zdi na prvi pogled, obstajajo tudi drugi, ki so veliko bolj kalorični, kot si predstavljamo.

Upoštevajte seznam izdelkov, ki vam jih bomo predstavili, ker so ti izdelki najbolj zavajajoči in se jim morate izogibati, če ste na dieti.

Posebno pozornost je treba nameniti nekaterim živilom, ki se zdijo nizkokalorična, lahka ali super zdrava.

Obstaja realnost, ki ne vemo, da lahko uniči naše dobre namere, da bi izgubili težo. Najdite ga naslednjič.

Živila, ki lahko sabotirajo vašo prehrano

1. Suši

Obstaja prepričanje, da suši vsebuje malo kalorij, kot tudi zelo zdrav izdelek, vendar bodite previdni, ker v njem obstajajo pomembne podrobnosti.

  • Na primer, izogibajte se zvitkom z začinjeno majonezo, ocvrto hrano in kremnim sirom, ki vsebujejo visoko maščobo.
  • Za omake, ki spremljajo suši, je najbolje, da se odločite za svetlobo in se izogibate cvrtju.

Glej tudi: 8 rastlinskih živil, bogatih z beljakovinami

2. Granola

Čeprav granola je zelo zdravo, resnica je, da ni priporočljiva hrana za tiste, ki želijo izgubiti težo, ker zagotavlja veliko kalorij.

  • Zato je treba razumeti, da mora biti njihova poraba zavestna, v majhnih količinah in v kombinaciji z zmerno do intenzivno vadbo.

3. Caesar Salata

Pazi na solate, ker so nekatere, ki so najbolj zavajajoče. In ne zato, ker imajo solate na dnu jedi manj kalorične. Primer tega je cezar.

  • To je starter z veliko kalorij, začenši s kosi kruha, rumenim sirom in omako, visoko kalorično mešanico, ki se ji je treba izogniti, če ste na dieti.
  • Bolje se odločite za solato iz paradižnikov, solate, špargljev, koruze, začinjene z olivnim oljem.

4. Žitne palice

Bodite zelo previdni pri žitnih ploščicah, čeprav so videti kot zdrav in nizkokalorični prigrizek, niso pa res tako dobri.

  • Torej z granolo so industrializirane žitne palice kalorična bomba, zato ne zlorabljajte porabe.
  • Vsebujejo tudi transmaščobe, polinenasičene maščobe, rafinirane sladkorje in hidrogenirana olja, zato jih je najbolje preprečiti.

5. Polnozrnati kruh

Ne mislite, da boste z uživanjem kruha iz polnozrnatega kruha namesto belega kruha zaužili manj kalorij.

  • Rjavi kruh ima enake kalorije kot običajen kruh.
  • Razlika je v tem, da zagotavlja več vlaknin, kar olajša nadaljnjo prebavo in pospešuje prebavo, vendar nič več.

6. Izotonične pijače

Izotonične pijače so idealne za športnike, saj služijo za obnavljanje soli in mineralov, izgubljenih po intenzivni vadbi.

Vendar pa količina sladkorjev, ki jih vsebujejo te pijače, povzroča velik vnos kalorij. Poskusite se izogibati različicam brez sladkorja ali se odločiti za njih.

7. Kumarice

Kumara je odličen zaveznik v prehrani, ne pa tudi kisle kumare, saj predstavljajo velik prispevek natrija (tj. Soli).

Sol ni samo škodljiva za zdravje, temveč tudi povzroči, da zadržite tekočine in na koncu otečete.

8. Dehidrirana banana

Banana je sadje z visoko vsebnostjo sladkorja. Čeprav je uživanje sadja zelo zdravo, obstajajo nekatere vrste sadja, ki se jih morate izogibati, če želite izgubiti težo.

To je primer dehidriranih banan, ki jih najdemo na primer v mueslisu, kjer 85-gramski obrok zagotavlja 441 kalorij.

Priporočamo branje: 8 najboljših vaj za treniranje in povečanje možganske moči

9. Beats

Niso vsi smoothie zdravi, zato bodite zelo previdni glede teh ritmov.

Kot pri dehidriranih bananah, če iščete sadje, je najbolje, da jih uživate sveže in naravno.

  • Nekateri ritmi so pomešani s sladili ali velikimi količinami sladkorja in celo s proizvodi, kot je jogurt ali sladoled.
  • Torej, če želite pripraviti smoothies, se odločite za tiste, ki jih sami, po možnosti kjer je sadje osnova za pijačo.
  • Torej, če želite dobiti resnično zdravo ritmo, ne dodajajte sladkorja, smetane, čokolade ali podobnega.
Top