Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 korakov, da se poslovite od slabe navade

Včasih konec slabih navad ni lahko. Vendar, če sledite tem korakom, da se poslovite od slabih navad, se vam zdi lažje. Ne oklevajte in upoštevajte ta priporočila, ki bodo najbolj koristna.

1. Razmislite, ali je to slaba navada ali odvisnost

Bistveno je, da se najprej prepričate sami, ali doživljate slabo navado ali odvisnost. Glavna razlika med njima je situacijski kontekst, v katerem se pojavlja.

Na primer, če je vedno na določenem urniku ali v določenih okoliščinah, ki se ne razlikujejo, imate enake slabe navade.

Razmislite, kaj bi se zgodilo, če bi se situacija spremenila. Če bi se držali nekaj ur, ne da bi pri tem povzročili vašo slabo navado ali če bi na to mislili enako.

Ne pozabite, da v primeru zasvojenosti, to ne le ima številne simptome na fiziološki ravni, ampak tudi na psihološki in čustveni ravni.

Zato je veliko bolj zapleteno boriti se proti odvisnosti. V tem primeru bi bilo najbolje, da se posvetujete s strokovnjakom ali psihologom. Če je to slaba navada, jo lahko popravite sami.

Glej tudi: 5 slabih navad, ki jih vadimo, ko hočemo hitro izgubiti težo

2. Določite cilj, da se znebite te navade

Postaviti si morate cilj, da se znebite te navade. Za to boste morali opredeliti razloge, zakaj ga morate zapustiti. Pomislite na negativne posledice in kaj to pomeni.

Ne pozabite si zamisliti, kakšno bo življenje brez nje vsakodnevno. Cilj je, da najdete prednosti opustitve te navade.

Pomembno je torej sestaviti seznam vseh negativnih stvari, ki jih ta praksa lahko povzroči. Šele takrat boste jasno videli, zakaj bi morali zapustiti slabo navado in situacijo, v kateri se znajdete.

Poleg tega lahko pomaga pri pripravi drugega seznama prihodnjih pozitivnih sprememb. Za to jih boste morali zelo dobro opisati. Na ta način boste dobili motivacijo za plodnost.

3. Nastavite rok za dosego cilja

Pomembno je, da označite končni datum, na katerega želite preseči to navado. To je eden od korakov, da se poslovite od najpomembnejše slabe navade. Zato bi bilo priporočljivo določiti realističen časovni okvir. Najpogostejša je določitev trajanja od enega do treh mesecev.

Imejte v mislih, da ne glede na to, koliko želite, se ne morete znebiti navade v enem dnevu. Torej, če se zavedate tega, se boste lahko pripravili v svojem srcu.

Poleg tega lahko preprosto delite cilj na več korakov. Na ta način boste dobili svoj um, da boste lahko prilagodili morebitne postopne spremembe, ne da bi vas obremenjevali s stresom. Naslednji dan na primer prenehajte z izvajanjem te škodljive navade popoldne.

V enem tednu to storite samo ob vikendih in, ko je mesec minil, ga opustite, na primer.

4. Poiščite ljudi, ki so morda v enakih okoliščinah kot vi

Z družabnim omrežjem lahko morda najdete ljudi, ki si delijo isto situacijo. Vaše zgodbe so lahko inspirativne. Lahko jim poveste svoje pomisleke, vprašate za nasvet itd.

So v podobnih situacijah, zato vas bodo verjetno res razumeli in vas ne bodo sodili. Imejte v mislih, da več ljudi okoli vas vedo vaše namere, več možnosti za neuspeh se zmanjša.

In to je, čeprav pogosto ne želimo priznati, da je mnenje drugih vedno pomembno, vendar se ne prepuščamo vplivu družbe in nam lahko pomaga, da jih spreminjamo.

Priporočamo, da si preberete: Ali vas skrbi zdravje vaših možganov? Odkrijte šest slabih navad, ki lahko vplivajo na vas

5. Ne bojte se vrniti v navado

Čez nekaj časa boste razmišljali o vrnitvi v navado. Pomembno je, da se ga ne bojiš in da ne kriviš sebe, če čutiš trenutke šibkosti.

V tem primeru morate poskusiti ponovno opustiti. Včasih stvari niso dosežene prvič.

Lahko se vam zdi, da je vaša navada poražena, če je od predlaganega datuma poteklo 66 dni in se nanj niste vrnili. Potem boste premagali to slabo navado, ki ste jo imeli.

Top