Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Pomen prehranjevanja vsake tri ure

V nasprotju s tem, da mnogi ljudje mislijo, da je lačen, ni najboljša možnost, da izgubite težo. Čeprav lahko to počneš za določen čas, se boš moral prej ali slej vrniti k rutini. Idealno je jesti vsake tri ure.

Zaradi slabe navade, da ne jedemo dolgo, boste na koncu pojedli vse, kar se je takoj odvzelo. Rezultat: učinek koncertine.

Pomen prehranjevanja vsake tri ure

Idealno za vsakogar, ki želi ohranjati telo zdravo in izgubiti nekaj kilogramov, jesti vsake tri ure.

Če naredite le dva ali tri obroke čez dan in preživite več kot šest, sedem ali celo osem ur brez prehranjevanja, se vam bo krvni sladkor dramatično zmanjšal. In ko po tem času zaužijete nekaj, bo sladkor hitro naraščal.

Zaradi te slabe navade se bo raven insulina v krvi povečala, kar bo povzročilo shranjevanje maščob v telesu.

Pomanjkanje osnovnih hranil in sprejetje zelo omejevalnih diet lahko še vedno prinesejo več zapletov, kot so slab zadah, omotica, živčnost in težko razumljivi.

Druge težave, ki jih povzročajo daljša obdobja posta, so bolečine v trebuhu, hipoglikemija, odvračanje in slabo razpoloženje.

Ne pozabite prebrati: 6 znakov visokega krvnega sladkorja

Zakaj ta pomen

Obstaja razlog, zakaj naše telo tako slabo prebavi hrano, ki sega nazaj v primitivnega človeka.

Medtem ko so ljudje še živeli v jamah, so morali ljudje loviti ali zbirati svojo hrano in ni bilo nikjer na voljo. Bilo je veliko obdobij pomanjkanja, dni, tednov, zlasti pozimi.

Zaradi tega se je človeško telo prilagodilo, pospešilo prebavo in se specializiralo na načine, kako akumulirati energijo, da bi zagotovilo oskrbo s hranili, ki so potrebna med obdobji brez hrane.

Metoda, ki jo telo uporablja za kopičenje energije, je predvsem ogljikove hidrate v glukozo . In to, skupaj s pomočjo hormonskega insulina, spremeni to, kar jemo v maščobo.

Kako to spremeniti?

Izdelava manjših obrokov vsake tri do štiri ure. To bo vaš metabolizem prisililo k hitrejšemu delovanju in razumeli, da vam ni treba kopičiti maščob . Pogosteje se bo ukvarjala tudi s predelavo hrane, pri čemer bo porabila več energije.

Poleg tega imajo ljudje, ki redno uživajo, občutek občutka sitosti, ki počasneje žvečijo brez prehitre lakote, kar olajša tudi prebavo.

Preberite tudi: 5 nasvetov, da bo vaš metabolizem deloval v največji meri

Stavim na zajtrk

Ko se zbudimo, je raven sladkorja zaradi dolgega časa posta precej nizka. Zato je pomembno, da zajtrkujete resno.

Zajtrk je treba obravnavati kot pomemben kot drugi dnevni obroki in se zanašati na hranila, potrebna za začetek dneva, kot so ogljikovi hidrati, beljakovine in vitamini.

Na delovnem mestu vedno imejte žitne palice, oreške, oreške, sokove, piškote in toast. Tako boste ostali brez hrane do kosila ali večerje.

Top