Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Devet živil, ki preprečujejo raka dojk

Rak na dojki je postal ena od bolezni, ki povzroča najvišjo stopnjo smrtnosti na leto po vsem svetu, vsak dan jo diagnosticira in povečuje statistiko bolnikov. Zato je preprečevanje raka na dojki postalo bistveno.

Po podatkih, ki so jih predstavili strokovnjaki v sektorju, se 80% primerov razvije z delovanjem zunanjih dejavnikov, ki delujejo na telo in povzročajo spremembe v celicah.

Raziskave kažejo, da pacient, ki spremeni svoje življenjske navade in se izogne ​​stiku s temi škodljivimi sredstvi, zelo verjetno prepreči bolezen.

Navsezadnje se sprašujemo: kakšna je vloga prehrane v preventivnem procesu raka dojke?

Veliko raziskav na tem področju je bilo posvečenih opazovanju reakcije živil v rakavih celicah, pri čemer je bilo ugotovljeno, da nekatera živila preprečujejo in zavirajo nastanek in širjenje teh celic.

Živila, bogata z antioksidanti, imajo ključno vlogo pri preprečevanju in zdravljenju raka. Zaradi teh lastnosti strokovnjaki priporočajo pogosto uživanje sadja in zelenjave, zlasti tistih, ki vsebujejo visoko vsebnost beta-karotena in likopena.

V nadaljevanju bo naštetih devet najmočnejših živil za preprečevanje raka na dojki.

Devet živil, ki preprečujejo raka dojk

1. Stročnice

Raziskave kažejo, da so ženske, ki vsaj dvakrat na teden uživajo stročnice, v primerjavi z ženskami, ki ne uživajo enake količine na teden, bolj ogrožene.

Treba je omeniti, da so vse stročnice bogat vir vlaknin, leča pa je najbolj izrazita zaradi visoke vsebnosti antioksidantov.

Zato v svojo prehrano vključite več leče, čičerke, graha, med drugimi živili, ki lahko pomagajo pri preprečevanju raka debelega črevesa in dojk.

Preberite tudi: Naučite se pripravljati okusno lečo z zelenjavo

2. Borovnice

Sveže sadje je vir bogato z antioksidanti, vključno s klorogensko kislino, pomembno za boj proti raku, in antocijanskimi pigmenti, ki mu dajejo barvo.

Antioksidativno moč hrane merimo po njegovi sposobnosti absorbiranja prostih radikalov s kisikom. V tem primeru je bilo v borovnicah ugotovljeno, da je ta močan element, ki izstopa iz drugih sadja ali zelenjave.

Poleg tega borovnice vsebujejo protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo tudi pri zdravljenju artritisa, druge sorte rdečega sadja pa so učinkovite v boju proti okužbam sečil.

3. Brokoli

Brokoli je eden najbogatejših virov sulforaphana, sestavine, ki močno zavira različne vrste raka .

Raziskave kažejo, da sulforaphane dejansko spodbuja encime, ki se borijo proti raku, tako da upočasnijo rast celic raka dojke in raka prostate.

4. laneno seme

Po raziskavi, ki so jo izvedli raziskovalci na Univerzi v Torontu, so ženske z rakom dojke, ki so dnevno zaužile dve žlici mletega lana, pokazale zmanjšanje stopnje rasti rakavih celic.

5. Česen

Znanstveniki so pokazali, da žveplo, ki ga najdemo v česnu, skupaj z drugimi sestavinami, upočasni rast tumorskih celic.

6. Zeleni čaj

Ta infuzija je bogat vir antioksidantov, med katerimi so tudi katehini.

Ena študija navaja, da ženske, ki pogosto pijejo zeleni čaj, manj verjetno razvijejo rak dojke.

7. Šampinjon

Karen Graham, nutricionistka iz Arizone, pravi, da šampinjon vsebuje več antioksidantov kot buče, korenje in paradižnik.

Ta trditev je posledica prisotnosti ergotioneina in selena, dveh antioksidantov in stimulansov, ki zmanjšujeta tveganje za raka in bolezni srca in ožilja.

Preberite tudi: 90% bolezni srca in ožilja je mogoče preprečiti: 5 ključev

Študija, objavljena v International Journal of Cancer, ugotavlja, da so ženske, ki so zaužile 10 gramov na dan te hrane, 64 odstotkov manj verjetno, da bodo imele rak dojke v primerjavi s tistimi, ki tega niso storile.

8. Losos

Raziskovalci z Univerze v Južni Kaliforniji in Nacionalne univerze v Singapurju so v zadnjih petih letih odkrili, da so ženske po menopavzi, ki vsak dan porabijo od 1, 5 do 3 gramov rib ali školjk, 26 odstotkov manj verjetno, da se bodo razvile raka dojk v primerjavi s tistimi, ki niso imeli enake pogostnosti.

9. Špinača

Rakavost špinače je predvsem posledica vsebnosti beta-karotena in luteina, dveh močnih antioksidantov.

Raziskovalci na Nacionalnem inštitutu za okoljske zdravstvene vede so ugotovili, da so ženske, ki več kot dvakrat tedensko jedo špinačo, v manjši meri izpostavljene raku dojk, kar je v nasprotju s številom žensk, ki jo redko vključijo v prehrano.

Top